خطط لتحولك قبل وبعد.
النتائج للإرشاد العام فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على خطة مخصصة، احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym.
تساعدك حاسبة الوزن قبل وبعد تحقيق الهدف على تصور رحلتك الرياضية. أدخل وزنك الحالي، وزنك المستهدف، ومعدل التغيير الأسبوعي الذي ترغب به. ستظهر لك الحاسبة حينها إجمالي فرق الوزن، النسبة المئوية لوزن جسمك الذي تهدف إلى تغييره، والمدة التقديرية للوصول إلى هدفك. يوفر هذا نظرة عامة واضحة ومبنية على البيانات لعملية التحول الخاصة بك.
بمجرد حصولك على النتائج، ركز على فهم الأرقام. يحدد إجمالي فرق الوزن والنسبة المئوية للتغيير طموحك. يقدم الجدول الزمني التقديري إسقاطًا واقعيًا، مؤكدًا أن التقدم المستدام يستغرق وقتًا. إذا بدا الجدول الزمني قصيرًا جدًا أو طويلًا جدًا، قم بتعديل معدلك الأسبوعي للعثور على وتيرة تتوافق مع ممارسات إدارة الوزن الصحية والقابلة للتحقيق.
استخدم هذه الرؤى لتحسين استراتيجيتك. إذا كان هدفك طموحًا، فكر في كيفية دمج التمارين والتغذية المتسقة. إذا كانت المدة طويلة، فكر في تحديد أهداف أصغر ومتوسطة للحفاظ على التحفيز. تذكر، هذه الحاسبة هي أداة تخطيط. للحصول على إرشادات ودعم مخصصين لتحقيق تحولك، احجز جولة إرشادية مجانية في RPM Gym.
المعدل الأسبوعي هو مقدار الوزن الذي تهدف إلى فقده أو اكتسابه أسبوعيًا. المعدل الصحي والمستدام عادة ما يكون 0.5-1 كجم (1-2 رطل) في الأسبوع.
الجدول الزمني هو تقدير بناءً على مدخلاتك. تعتمد النتائج الفعلية على عوامل كثيرة بما في ذلك النظام الغذائي، انتظام التمارين، الأيض، واستجابة الجسم الفردية. إنه بمثابة دليل، وليس ضمانًا.
نعم، بالتأكيد. أدخل وزنك الحالي ووزنًا مستهدفًا أعلى. ستظهر لك الحاسبة حينها إجمالي الوزن المراد اكتسابه، النسبة المئوية للزيادة، والوقت التقديري المطلوب.
استخدم نتائجك لتحديد توقعات واقعية وتخطيط رحلتك اللياقية. فكر في استشارة محترفي اللياقة البدنية للحصول على نصائح مخصصة. قم بزيارة RPM Gym لجولة إرشادية مجانية لاستكشاف مرافقنا ودعم الخبراء لدينا.
نعم. يمكنك إحضار النتيجة أثناء الجولة المجانية أو عند التحدث مع المدرب، وسيساعدك الفريق على ربطها بخطة تدريب وتغذية واقعية.
احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym أبوظبي وحوّل أهدافك إلى خطة حقيقية.