تحضّر للسباق في أبوظبي.
تدريب على طريقة Hyrox وتحضير للسباق على أرضية الفنكشنال في RPM — الثمان محطات، الجري المتقطع والانتقالات، مبرمج وبإشراف مدرب لكل المستويات.
Hyrox سباق لياقة وظيفية: ثمان مرّات جري 1 كم، وكل مرّة وراها محطة تمرين. يبغى نوع معيّن من الرياضيين — واحد يقدر يستمر بالجري ورجوله أصلاً محروقة من الزحّافة أو من مية وول بول. هذا بالضبط اللي نبنيه هنا.
RPM يسوّي تدريب على طريقة Hyrox وتحضير للسباق على أرضية الفنكشنال. نوضّح شي: احنا جيم مستقل في أبوظبي، مو شريك رسمي لـ Hyrox وما نستضيف فعاليات رسمية. اللي نسويه إننا نجهّزك لصيغة السباق — المحطات نفسها، الجري تحت الإرهاق، توزيع المجهود والانتقالات — عشان توصل خط البداية لأي سباق فنكشنال وأنت عارف أرقامك.
الحصص مبرمجة على مدار الأسبوع وبإشراف نفس الفريق اللي وراء التدريب الوظيفي و أرضية القوة.
كل محطة، وكل جولة
نفكّك السباق لأجزائه، ندرّب كل جزء، وبعدها نركّبه من جديد تحت الإرهاق — بالضبط مثل ما يوم السباق يحس.
جري متقطع
تكرار 1 كم وبلوكات جري تحت الإرهاق حتى تقدر تثبّت السرعة ورجولك تعبانة — المهارة اللي تحدد وقتك في Hyrox.
دفع وسحب الزحّافة
شغل زحّافة محمّلة على المضمار يبني دفع الرجول والقبضة اللي تبغاها المحطات الأثقل.
وول بول وبربي
وول بول عالي التكرار وبربي مع قفز، مدرّب على عدّات فعّالة ما تفجّر نبضك.
كيس رملي ولنجز
حمل الأكياس الرملية واللنجز بوزن للمحطات المحمّلة والصعبة بآخر السباق.
تجديف وسكي
فترات تجديف وسكي مبرمجة لتوزيع المجهود والانتقالات النظيفة على الجهاز وعنه.
فارمرز وقبضة
حمل ثقيل وتقوية قبضة حتى محطات الإمساك ما تكلّفك ثواني عند الريغ.
أسئلة، بإجابات.
تدرّبون الناس لسباق Hyrox؟
إي نعم. RPM يسوّي تدريب على طريقة Hyrox وتحضير للسباق على أرضية الفنكشنال — جري متقطع مع الثمان محطات. نجهّزك لصيغة السباق، بس احنا جيم مستقل مو شريك رسمي لـ Hyrox ولا نستضيف فعاليات رسمية.
شو يغطي التدريب على طريقة Hyrox بالضبط؟
كل نمط السباق: جري 1 كم متكرر مع دفع الزحّافة، سحب الزحّافة، بربي مع قفز، تجديف، حمل فارمرز، لنجز بالكيس الرملي، وول بول، وسكي — كل شي مبرمج كسيركت جري تحت الإرهاق حتى رجولك تتعوّد على الحركة وهي تعبانة.
لازم أكون رياضي عشان أبدأ؟
لا. كل محطة تنعدّل — زحّافات أخف، جري أقصر، وول بول مبسّط. المبتدئ يبني لياقته بالتدريج والرياضي المتقدم يلاحق أوقات المحطات والانتقالات. كل شي بإشراف مدرب ولكل المستويات.
وين يصير التدريب؟
في منطقة الفنكشنال الخاصة في RPM — مضمار زحّافة، ريغ، أجهزة تجديف، سكي، أكياس رملية، وأهداف وول بول ومساحة جري مفتوحة — داخل مجمع AD HUB الرياضي، الطابق الرابع، المنهل، أبوظبي.
كيف أبدأ؟
احجز جولة مجانية على أرضية الفنكشنال، أو راسلنا واتساب ونمشي وياك برمجة التحضير للسباق ومواعيد الحصص مع مدرب.
استكشف المزيد
الجاهزية للسباق تبدأ هنا.
احجز جولة مجانية على أرضية الفنكشنال وتكلّم عن التحضير للسباق مع مدرب.