قارن الكتلة العضلية الصافية بكتلة الدهون.
النتائج للإرشاد العام فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على خطة مخصصة، احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym.
تساعدك حاسبة نسبة العضلات إلى الدهون على فهم تكوين جسمك بما يتجاوز وزنك الإجمالي. من خلال مقارنة كتلتك الخالية من الدهون بكتلة الدهون لديك، توفر هذه الأداة صورة أوضح لصحتك البدنية وتقدمك. إنها مقياس أساسي لأي شخص يركز على إعادة تشكيل الجسم، سواء كنت تبني العضلات أو تفقد الدهون أو كليهما. استخدمها لتحديد خط الأساس ووضع أهداف مستنيرة لرحلتك اللياقية.
تُقدم نسبة العضلات إلى الدهون لديك كقيمة رقمية، تشير إلى عدد وحدات العضلات التي لديك لكل وحدة دهون. تشير النسبة الأعلى عمومًا إلى تكوين جسم أكثر صحة. على سبيل المثال، نسبة 3:1 تعني أن لديك ثلاثة أضعاف العضلات أكثر من الدهون. تتبع هذا الرقم بمرور الوقت لملاحظة تأثير تدريبك وتغذيتك. لا تركز على القراءات الفردية، بل على الاتجاه العام.
فهم نسبتك يمكّنك من تحسين استراتيجيتك اللياقية. إذا كانت نسبتك أقل مما هو مرغوب فيه، ففكر في تعديل برنامج تدريب القوة أو تناول البروتين لدعم نمو العضلات. إذا كانت عالية وما زلت ترغب في التحسين، فركز على الحفاظ على العضلات مع تقليل دهون الجسم من خلال التغذية المتحكمة والنشاط المستمر. للحصول على إرشادات شخصية حول تحسين نسبتك، يقدم RPM Gym تدريبًا متخصصًا. احجز جولة إرشادية مجانية لمعرفة المزيد.
لا، تتطلب هذه الحاسبة نسبة الدهون في جسمك كمدخل لتحديد نسبة العضلات إلى الدهون لديك. لا تحسب نسبة الدهون في الجسم بنفسها.
نعم. يمكنك إحضار النتيجة أثناء الجولة المجانية أو عند التحدث مع المدرب، وسيساعدك الفريق على ربطها بخطة تدريب وتغذية واقعية.
احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym أبوظبي وحوّل أهدافك إلى خطة حقيقية.