اكتشف نطاق معدل ضربات القلب لحرق الدهون.
النتائج للإرشاد العام فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على خطة مخصصة، احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym.
منطقة حرق الدهون لديك هي نطاق معدل ضربات القلب الذي يستخدم فيه جسمك الدهون المخزنة كمصدر رئيسي للطاقة. عادةً، يتراوح هذا بين 60-70% من أقصى معدل لضربات قلبك. بينما تحرق التمارين عالية الشدة المزيد من السعرات الحرارية الإجمالية، فإن التمرين ضمن هذه المنطقة المحددة يحسن استخدام الدهون، مما يجعل تمارينك أكثر فعالية لأهداف فقدان الدهون. استخدم حاسبتنا لإيجاد نطاقك الشخصي بناءً على عمرك.
بمجرد حصولك على منطقة حرق الدهون الخاصة بك، راقب معدل ضربات قلبك أثناء تمارين الكارديو باستخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية أو حزام الصدر. اهدف إلى الحفاظ على معدل ضربات قلبك ضمن النطاق المحسوب لمعظم جلستك. هذا يضمن أنك تستهدف مخازن الدهون بفعالية. تذكر أن الاستمرارية والشكل الصحيح ضروريان أيضًا لتحقيق النتائج.
فهم منطقة حرق الدهون الخاصة بك يمكّنك من التدريب بذكاء أكبر، وليس فقط بجهد أكبر. ادمج هذه المعرفة في روتينك عن طريق تخصيص جلسات كارديو محددة للبقاء ضمن هذا النطاق. للحصول على نهج شامل للياقة البدنية وإرشادات شخصية حول الاستفادة من منطقة حرق الدهون لديك، فكر في تحديد موعد لجولة مجانية في RPM Gym لاستكشاف مرافقنا والتحدث مع مدربينا.
منطقة حرق الدهون هي نطاق لمعدل ضربات القلب، عادةً ما يكون 60-70% من أقصى معدل لضربات قلبك، حيث يستخدم جسمك الدهون بشكل أساسي كمصدر للطاقة أثناء التمرين. إنها طريقة فعالة لاستهداف فقدان الدهون.
التمرين ضمن هذه المنطقة يساعد على تحسين قدرة جسمك على حرق الدهون المخزنة. بينما تحرق التمارين عالية الشدة سعرات حرارية أكثر بشكل عام، فإن هذه المنطقة المحددة تزيد من نسبة السعرات الحرارية المشتقة من الدهون.
ما عليك سوى إدخال عمرك. ستوفر الحاسبة أقصى معدل تقديري لضربات قلبك ونطاق معدل ضربات القلب لحرق الدهون المقابل (60-70% من هذا الحد الأقصى).
يقدم RPM Gym أحدث أجهزة الكارديو ومدربين خبراء يمكنهم إرشادك حول دمج منطقة حرق الدهون الخاصة بك في خطة لياقة بدنية شاملة. حدد موعدًا لجولة مجانية في صالة الألعاب الرياضية لمعرفة المزيد حول مرافقنا والدعم الشخصي.
نعم. يمكنك إحضار النتيجة أثناء الجولة المجانية أو عند التحدث مع المدرب، وسيساعدك الفريق على ربطها بخطة تدريب وتغذية واقعية.
احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym أبوظبي وحوّل أهدافك إلى خطة حقيقية.