تعرّف على الحد الموصى به للسكر المضاف.
النتائج للإرشاد العام فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على خطة مخصصة، احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym.
تقدّر حاسبة استهلاك السكر هذه الحد اليومي الموصى به للسكر المضاف. تستند هذه التقديرات إلى إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، مع التوجيه العام بأن السكريات المضافة يجب ألا تشكل أكثر من 10% من إجمالي سعراتك الحرارية. تعمل هذه الأداة على تبسيط التوصيات الغذائية المعقدة إلى رقم عملي، مما يساعدك على فهم جانب رئيسي من جوانب النظام الغذائي المتوازن.
تُظهر نتيجتك الحد الأقصى المستهدف للسكريات المضافة، مقاسًا بالجرام. يمثل هذا الرقم محتوى السكر الذي يضاف عمدًا إلى الأطعمة والمشروبات أثناء المعالجة أو التحضير، وليس السكريات الموجودة بشكل طبيعي في الفاكهة أو منتجات الألبان. استخدم هذا الرقم كمعيار لتقييم استهلاكك الحالي وتحديد المجالات التي تتطلب تحسينًا في خياراتك الغذائية.
فهم حد السكر المضاف هو الخطوة الأولى نحو تغذية أفضل. استخدم هذه المعلومات لاتخاذ قرارات مستنيرة عند قراءة الملصقات الغذائية أو تخطيط الوجبات أو اختيار الوجبات الخفيفة. بينما توفر هذه الحاسبة إرشادات قيمة، تذكر أن النصائح الشخصية من أخصائي تغذية يمكن أن تقدم رؤى أعمق مصممة خصيصًا لأهدافك الصحية. فكر في جولة مجانية وإرشادية في RPM Gym لمناقشة رحلتك في اللياقة البدنية والتغذية.
السكريات المضافة هي المحليات والشرابات التي توضع في الأطعمة والمشروبات أثناء المعالجة أو التحضير. ويشمل ذلك السكريات التي تضيفها إلى قهوتك أو حبوب الإفطار. ولا يشمل السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة الكاملة أو الحليب.
يرتبط الإفراط في تناول السكر المضاف بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن، وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، ومشاكل الأسنان. تحديد كميته يدعم الصحة العامة والرفاهية.
تقدم هذه الحاسبة إرشادات عامة تستند إلى توصيات غذائية مقبولة على نطاق واسع (لا تزيد عن 10% من السعرات الحرارية من السكر المضاف). قد تختلف الاحتياجات الفردية بناءً على مستوى النشاط، والحالات الصحية، والأهداف الشخصية. إنها نقطة بداية مفيدة.
يمكنك تقدير كمية السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها باستخدام حاسبات مختلفة عبر الإنترنت تأخذ في الاعتبار عمرك، وجنسك، ووزنك، وطولك، ومستوى نشاطك. كما توفر العديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية والتطبيقات هذه البيانات.
نعم. يمكنك إحضار النتيجة أثناء الجولة المجانية أو عند التحدث مع المدرب، وسيساعدك الفريق على ربطها بخطة تدريب وتغذية واقعية.
احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym أبوظبي وحوّل أهدافك إلى خطة حقيقية.