تحقق مما إذا كان خصرك أقل من نصف طولك.
النتائج للإرشاد العام فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على خطة مخصصة، احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym.
تُعد نسبة الخصر إلى الطول (WHtR) مؤشراً صحياً بسيطاً وفعالاً. تقيّم هذه النسبة توزيع الدهون، وبالأخص حول منطقة البطن، المرتبطة بمخاطر صحية متعددة. تشير النسبة الأعلى إلى زيادة الدهون الحشوية، وهي الدهون التي تحيط بالأعضاء الداخلية. استخدم هذه الحاسبة لتحديد نسبتك بسرعة والحصول على نظرة ثاقبة حول تكوين جسمك الحالي مقارنة بالإرشادات الصحية العامة.
بعد الحصول على نسبة الخصر إلى الطول (WHtR) الخاصة بك، قم بتفسير النتيجة. تعتبر النسبة الأقل من 0.5 صحية بشكل عام، مما يعني أن محيط خصرك أقل من نصف طولك. تشير النسب بين 0.5 و0.6 إلى زيادة في المخاطر، بينما تدل النسب الأعلى من 0.6 على مخاطر صحية أعلى بكثير. هذه أداة فحص وليست تشخيصاً، لكنها تقدم لمحة واضحة عن مقياس صحي رئيسي.
إذا كانت نسبة الخصر إلى الطول (WHtR) لديك أعلى من النطاق الصحي، فاعتبرها حافزاً للعمل. ركز على تغييرات مستدامة في نمط الحياة: نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة، نشاط بدني منتظم، ونوم كافٍ. في RPM Gym، نقدم جولة مجانية لإستكشاف مرافقنا وفهم كيف يمكن لمدربينا الخبراء وبرامجنا المتنوعة دعم رحلتك نحو نسبة خصر إلى طول صحية ورفاهية شاملة.
على الرغم من أنها مؤشر عام مفيد، قد تكون نسبة الخصر إلى الطول أقل دقة لبعض الفئات مثل الأفراد طوال القامة جداً، الأطفال، النساء الحوامل، أو أولئك الذين يعانون من حالات طبية محددة.
نعم. يمكنك إحضار النتيجة أثناء الجولة المجانية أو عند التحدث مع المدرب، وسيساعدك الفريق على ربطها بخطة تدريب وتغذية واقعية.
احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym أبوظبي وحوّل أهدافك إلى خطة حقيقية.