احسب وزن كل ما هو ليس دهوناً في جسمك.
النتائج للإرشاد العام فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على خطة مخصصة، احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym.
كتلة جسمك الصافية (LBM) هي وزن جسمك كاملاً مطروحاً منه جميع الدهون. تشمل هذه الكتلة العضلات والعظام والأعضاء والماء. يساعدك فهم كتلة الجسم الصافية على تتبع التغيرات في تكوين الجسم بدقة أكبر من مجرد مراقبة وزن الميزان، خاصةً أثناء مراحل فقدان الدهون أو اكتساب العضلات. توفر هذه الحاسبة مقياساً أساسياً لتقييم تركيبك البدني بما يتجاوز الوزن البسيط.
بمجرد حسابها، تشير نتيجة كتلة الجسم الصافية إلى الكتلة الكلية لأنسجتك غير الدهنية. ترتبط كتلة الجسم الصافية الأعلى بشكل عام بقوة أكبر وأيض أكثر كفاءة. إذا كان هدفك هو بناء العضلات، فإن تتبع كتلة الجسم الصافية يساعد في تأكيد أن زيادة الوزن ترجع إلى العضلات، وليس فقط الدهون. على العكس من ذلك، خلال مرحلة فقدان الدهون، فإنه يساعد على ضمان الحفاظ على الكتلة العضلية القيمة.
استخدم نتيجة كتلة الجسم الصافية كمعيار. إذا كنت تتطلع إلى زيادة العضلات، ركز على تمارين المقاومة التدريجية وتناول كمية كافية من البروتين. إذا كان هدفك هو فقدان الدهون، فاستهدف تقليل دهون الجسم مع الحفاظ على كتلة الجسم الصافية أو حتى زيادتها قليلاً من خلال تدريبات القوة. فكر في جولة إرشادية مجانية في RPM Gym لمناقشة كيف يمكن لمرافقنا ومدربينا الخبراء دعم أهدافك المحددة لتكوين الجسم.
وزن الجسم هو كتلتك الكلية. أما كتلة الجسم الصافية فهي وزن جسمك الكلي مطروحاً منه جميع الدهون. إنها توفر مقياساً أكثر تحديداً لكتلة عضلاتك وعظامك وأعضائك.
كتلة الجسم الصافية حاسمة لتتبع التغيرات الفعلية في تكوين الجسم. تساعدك على التمييز بين فقدان الدهون وفقدان العضلات، أو زيادة الدهون وزيادة العضلات، مما يقدم صورة أوضح لتقدمك من وزن الميزان وحده.
نعم. يمكنك فقدان الدهون واكتساب العضلات في وقت واحد، مما يؤدي إلى وزن جسم كلي مستقر نسبياً ولكن تحسن كبير في كتلة الجسم الصافية وتكوين الجسم بشكل عام. يشار إلى هذا غالباً باسم 'إعادة تشكيل الجسم'.
لا يوجد رقم واحد عالمي 'صحي' لكتلة الجسم الصافية، حيث يختلف بشكل كبير بناءً على الطول والجنس والوراثة ومستوى النشاط. بدلاً من ذلك، ركز على تتبع كتلة جسمك الصافية الشخصية بمرور الوقت ومواءمتها مع أهداف لياقتك البدنية المحددة.
نعم. يمكنك إحضار النتيجة أثناء الجولة المجانية أو عند التحدث مع المدرب، وسيساعدك الفريق على ربطها بخطة تدريب وتغذية واقعية.
احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym أبوظبي وحوّل أهدافك إلى خطة حقيقية.