احسب نسبة الخصر إلى الورك ونطاق المخاطر لديك.
النتائج للإرشاد العام فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على خطة مخصصة، احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym.
تُعد نسبة الخصر إلى الورك (WHR) مؤشرًا صحيًا سريعًا يعكس توزيع الدهون في الجسم. تُقيّم هذه النسبة كمية الدهون المتراكمة حول خصرك مقارنة بوركيك. تُشير النسبة الأعلى إلى زيادة دهون البطن، وهي دهون نشطة أيضيًا وترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بحالات صحية مختلفة، حتى لدى الأفراد ذوي مؤشر كتلة الجسم (BMI) الطبيعي.
تندرج نسبة الخصر إلى الورك المحسوبة لديك في إحدى فئات المخاطر المتعددة: منخفضة، متوسطة، عالية، أو عالية جدًا. بالنسبة للرجال، تُشير نسبة WHR أعلى من 0.95 إلى مخاطر عالية؛ وللنساء، تكون أعلى من 0.85. تُبرز هذه العتبات متى يصبح تراكم دهون البطن مصدر قلق كبير. تذكر أن هذه إرشادات عامة وليست تشخيصات نهائية.
استخدم نتيجة نسبة الخصر إلى الورك كحافز لتقييم نمط حياتك. إذا كانت نسبتك تُشير إلى مخاطر أعلى، فكر في مراجعة نظامك الغذائي ومستويات نشاطك وإدارة التوتر. يمكن لخبراء RPM Gym مساعدتك في تفسير نتائجك بشكل أكبر وتوجيهك نحو تحسينات صحية مستدامة. احجز جولة إرشادية مجانية لاستكشاف كيف ندعم رحلتك اللياقية.
نعم، يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة، خاصةً مزيج من الأنشطة القلبية الوعائية وتمارين القوة، أن تساعد في تقليل الدهون الكلية في الجسم، بما في ذلك دهون البطن، وبالتالي خفض نسبة WHR. تُعتبر التغييرات الغذائية أيضًا حاسمة لإدارة توزيع الدهون.
نعم. يمكنك إحضار النتيجة أثناء الجولة المجانية أو عند التحدث مع المدرب، وسيساعدك الفريق على ربطها بخطة تدريب وتغذية واقعية.
احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym أبوظبي وحوّل أهدافك إلى خطة حقيقية.