الكروس فيت مقابل الملاكمة: أيهما يبني لياقة بدنية أفضل؟

تدريب لياقة بدنية متعدد الأنماط يشمل القوة والجمباز والعمل الأيضي. ينتج الكروس فيت تحملاً عاليًا جدًا لحمض اللاكتيك ولياقة بدنية واسعة، مع القوة كتكيف مدمج.

تبني الملاكمة لياقة قلبية وعائية عالية، وتناسقًا بين اليد والعين، وحركة القدمين، وتحمل الإجهاد تحت التعب. العبء المعرفي – قراءة الخصم، والتفاعل في الوقت الفعلي – هو أمر لا يحاكيه الكروس فيت.

أقوى برنامج على مدار العام لمعظم البالغين: جلستان لتمارين القوة، وجلسة تكييف (metcon) على غرار الكروس فيت، وجلسة ملاكمة، وجلسة بيلاتس أو تمارين مرونة، ويومان للتعافي. يقوم أعضاء RPM Gym بهذا كل أسبوع.