تمارين الجيم تمريناً تمريناً

تتبع كل صفحة تمرين الترتيب نفسه لتسهل المقارنة: الغرض من الحركة، وطريقة ضبط المعدات، وطريقة أداء التكرار، والأخطاء التي يراها المدربون كثيراً، والتنويعات التي تستحق المعرفة، وعدد المجموعات والتكرارات المناسب لكل هدف. وفي آخر الصفحة بدائل للحالات التي يكون فيها الجهاز مشغولاً أو لا تناسب الحركة جسمك.

الأسماء مهمة. الجهاز نفسه قد يسمى «سحب عالي» أو «لات بول داون» أو «جهاز السحب العالي»، ويجب أن تجد الصفحة بأي اسم منها. لذلك تذكر كل صفحة الأسماء التي يُبحث بها عن التمرين بالعربية المستخدمة في صالات الخليج وبالإنجليزية.

ما تقوله الصفحات عن RPM يقتصر على ما تظهره صور صالة RPM نفسها. وإن احتاجت الصفحة جهازاً لا تظهره الصور، فإنها تطلب منك أن تسأل عنه في جولتك بدلاً من الادعاء بوجوده. والنصائح الفنية إرشادات تدريب عامة وليست استشارة طبية: إن آلمتك حركة فتوقف واطلب فحصها.