لياقة الملاكمة ضد صالة الألعاب الرياضية التقليدية: أيهما يحرق سعرات حرارية أكثر؟
تمارين الملاكمة وتقسيم التمارين التقليدي (أوزان وكارديو) يخدمان أهدافًا مختلفة. إذا كان هدفك هو تحسين اللياقة البدنية، أو فقدان الدهون، أو تخفيف التوتر، فإليك مقارنة حقيقية بينهما.
حرق السعرات الحرارية في الساعة
جلسة ملاكمة جادة لمدة ساعة – تجمع بين العمل على الكيس، والعمل على الأهداف، وتمارين اللياقة البدنية، وتمارين المهارات – تحرق ما بين 700 و 1,000 سعرة حرارية لمعظم البالغين. جلسة رفع الأثقال تحرق عادةً ما بين 300 و 500 سعرة حرارية. وتمارين الكارديو الثابتة تقع في المنتصف بينهما.
ما يبنيه كل منهما
الملاكمة تبني لياقة قلبية وعائية ممتازة، وتناسقًا عاليًا، وقدرة لاهوائية، وتحملاً للتوتر. رفع الأثقال يبني أقصى قوة، وكثافة العضلات والعظام. لا يحل أحدهما محل الآخر — أقوى المقاتلين يرفعون الأثقال، وأكثر رافعي الأثقال رشاقة يمارسون تمارين اللياقة البدنية.
كيف يجمع RPM بينهما
يحتوي RPM Gym في Al Manhal على حلبة ملاكمة بمواصفات تنافسية في نفس الطابق الذي توجد به معدات القوة والكارديو. يمكن لأعضاء Engine و Atelier رفع الأثقال يوم الاثنين، وممارسة العمل على الأهداف يوم الثلاثاء، واستعادة لياقتهم في الجناح – دون مغادرة المبنى.