هل تساعد حمامات الساونا حقًا في تخفيف الوزن؟

لا تحرق الدهون مباشرة. الوزن الذي تفقده في الجلسة هو ماء — ويعود بمجرد أن تشرب السوائل.

تحسّن حساسية الأنسولين، تزيد هرمون النمو بعد الجلسة، تحسّن جودة النوم، وتقلل الالتهابات. كل هذه الأمور تدعم مرحلة تخفيف الوزن.

3-4 جلسات في الأسبوع لمدة 15-20 دقيقة، ويفضل أن تكون بعد التمرين أو في المساء. تساعد عند دمجها مع نظام غذائي غني بالبروتين وتدريب منتظم. أما بمفردها، فلا تُجدي نفعًا.