مستشفى برجيل أبوظبي: أسبوع تدريب يصمد أمام المناوبة تحت الطلب

يصف موقع برجيل الإلكتروني مستشفى برجيل أبوظبي بأنه مستشفى للرعاية الثالثية، وتذكر صفحة التواصل عنوانه على شارع النجدة. أما RPM فعمل مستقل، نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، ولا تربطه بالمستشفى ولا ببرجيل أي ترتيبات.

وهذه الصفحة لمن تتأرجح أسابيعهم بين أسابيع جدول عادية وأسابيع استدعاء، وفيها أيام طويلة في الحالتين. فمعظم نصائح النوادي تفترض أن الأسابيع متشابهة، وأسابيعك ليست كذلك، فخطط لنوعين منها. وابدأ بـما تتحقق منه في RPM قبل أسبوع استدعاء.

اكتب النسختين مرة واحدة، وبعدها لا يخبرك كل جدول جديد إلا بأيهما تستخدم. ويستطيع مدرب عبر التدريب الشخصي أن يحتفظ بالنسختين وينتقل بينهما حين يصدر جدولك.

وفي أسبوع الاستدعاء تكفي حصة أو حصتان، فالأسبوع العادي هو الذي يحمل تقدمك.

حين قد يرن الهاتف، اختر تمارين لا تخسر كثيراً إن توقفت في منتصفها، وأبقِ هاتفك حيث تسمعه، وضع البطاقة والمفاتيح في إحدى الخزائن ذات الأقفال الرقمية في غرفة تبديل الملابس.

• دوائر تُؤدّى على جولات، كأرجحة الكيتلبل والتجديف بالدمبل والمشي بوزن محمول، ثم التكرار. توقف بعد أي جولة وتبقى الحصة محسوبة.
• كارديو على الدراجة أو جهاز الإليبتيكال، يمكنك إنهاؤه في لحظة.
• تمارين الأجهزة، فلا بار تحتاج إلى تفريغه قبل أن تغادر.
• تمارين الحركة، ولا تحتاج إلا إلى مساحة على الأرض.

واترك أمرين للأسابيع العادية: حصص البار الثقيلة التي تتطلب إحماء طويلاً قبل المجموعات الرئيسية، والحصص الجماعية التي لا تستطيع مغادرتها دون إرباك من حولك.

في أسبوع الاستدعاء، المشوار المهم هو مشوار العودة إلى المستشفى. ويسير المسار على الخريطة بين المستشفى وAD HUB على شارع سلطان بن زايد الأول (شارع المرور) وشارع الشيخة فاطمة بنت مبارك، ويعرض جدول المسافة الأرقام التقديرية. والرحلة الفعلية أطول، فقدّرها في الساعة التي ستتمرن فيها لا بحدها الأدنى.

• اركن في المواقف المجانية داخل مجمع AD HUB، فلا يفصل سيارتك عن الطابق الرابع إلا المصعد.
• تمرّن بملابس تستطيع القيادة بها، وأبقِ ملابس العمل جاهزة في السيارة.
• أخبر المدرب في بداية الحصة أنك تحت الطلب، كي لا يفاجئه خروجك.

اقرأ عن فئات العضوية أولاً، ثم اطرح على الفريق هذه الأسئلة: