اكتشف ما يمكن أن تحققه 90 يوماً من التركيز.
النتائج للإرشاد العام فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على خطة مخصصة، احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym.
تُقدّر حاسبة التحول لمدة 90 يوماً الخاصة بنا مدى التقدم المحتمل الذي يمكنك إحرازه خلال فترة 12 أسبوعاً مركزة. أدخل وزن جسمك الحالي واختر هدفك الأساسي: خسارة الدهون، زيادة العضلات، أو إعادة تشكيل الجسم. توفر هذه الأداة توقعات واقعية مبنية على معدلات تغيير مستدامة، مما يساعدك على تحديد أهداف قابلة للتحقيق لرحلتك اللياقية. تم تصميمها لإدارة التوقعات وتوفير نقطة بداية واضحة وقابلة للتنفيذ لتحولك.
تفصل النتائج التغيرات المتوقعة في الوزن، التحولات في تكوين الجسم، وأهداف التغذية الرئيسية. لخسارة الدهون، تحدد عجزاً صحياً في السعرات الحرارية وكمية البروتين للحفاظ على العضلات. لزيادة العضلات، تقترح فائضاً في السعرات الحرارية والبروتين للنمو الأمثل. إعادة تشكيل الجسم تجمع عناصر من الاثنين. وتذكر أن هذه تقديرات؛ ستختلف النتائج الفردية بناءً على الالتزام، شدة التمرين، وعوامل شخصية أخرى.
استخدم توقعاتك الشخصية لمدة 90 يوماً كخريطة طريق استراتيجية. إنها دليل، وليست ضماناً صارماً. لتعظيم تحولك، الجهد المتواصل في كل من النادي والمطبخ ضروري. اعتبر هذه الأرقام خطاً أساسياً لتتبع تقدمك مقابله. للحصول على توجيه مخصص يناسب جسمك وأهدافك، قم بجدولة جولة إرشادية مجانية في نادي RPM. سنوضح لك كيف يمكن لمرافقنا ومدربينا الخبراء دعم رحلتك.
هذه الأداة تقدّر التغيرات الواقعية في تكوين الجسم التي يمكنك تحقيقها خلال فترة 12 أسبوعاً مركزة، بناءً على وزنك الحالي وهدفك المختار (خسارة الدهون، زيادة العضلات، أو إعادة تشكيل الجسم).
النتائج هي تقديرات مبنية على مبادئ علمية للتقدم المستدام. تعتمد النتائج الفردية على الجهد المتواصل، شدة التمرين، الالتزام بالتغذية، والعوامل البيولوجية الشخصية.
استخدم نتائجك كخريطة طريق شخصية لتحديد أهداف واقعية وتوجيه تدريبك وتغذيتك. تتبع تقدمك مقابل هذه التوقعات وقم بالتعديل حسب الحاجة.
لا، هذه الحاسبة هي أداة تخطيط، وليست بديلاً عن التدريب الشخصي أو المشورة الطبية. للحصول على إرشادات مفصلة، استشر أخصائي لياقة مؤهل أو مقدم رعاية صحية.
نعم. يمكنك إحضار النتيجة أثناء الجولة المجانية أو عند التحدث مع المدرب، وسيساعدك الفريق على ربطها بخطة تدريب وتغذية واقعية.
احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym أبوظبي وحوّل أهدافك إلى خطة حقيقية.