صمم وجبة تحقق هدفك من البروتين.
النتائج للإرشاد العام فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على خطة مخصصة، احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym.
تحديد كمية البروتين في وجباتك أصبح أسهل مع حاسبة الوجبات عالية البروتين. أدخل وزنك وهدفك وعدد وجباتك في اليوم، وستقسم الحاسبة نطاق البروتين اليومي الذي تعطيه حاسبة البروتين لهذا الهدف على وجباتك بالتساوي. هذه الأداة تساعدك على توزيع البروتين اليومي بفعالية، لضمان مساهمة كل وجبة بشكل هادف في أهدافك الغذائية الشاملة.
فهم كمية البروتين لكل وجبة ضروري لإصلاح العضلات ونموها والشعور بالشبع. الناتج الذي تقدمه الحاسبة هو إرشادي؛ قد تختلف الاحتياجات الفردية بناءً على مستوى النشاط والأهداف اللياقية المحددة. استخدم هذا الرقم كنقطة بداية لتخطيط وجبات تبقيك ممتلئًا وتدعم تدريبك.
بمجرد حصولك على هدف البروتين لكل وجبة، ركز على دمج مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات. اجمعها مع الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية لتغذية متوازنة. الالتزام المستمر بهدف البروتين سيعزز التعافي ويحسن تكوين الجسم. هل أنت مستعد لتطوير استراتيجيتك الغذائية؟ قم بجولة إرشادية مجانية في RPM Gym وشاهد كيف ندعم رحلتك اللياقية.
تساعدك هذه الحاسبة على معرفة كمية البروتين التي تتناولها في كل وجبة، بناءً على وزن جسمك وهدفك وعدد وجباتك في اليوم. إنها تبسط عملية الوصول إلى أهدافك الكلية من البروتين.
يستخدم الحساب النطاق اليومي نفسه الذي تستخدمه حاسبة البروتين، فلا يختلف الرقمان، ثم يقسمه على وجباتك بالتساوي. قد تختلف الاحتياجات الفردية، لذا اعتبرها نقطة انطلاق للتعديل بناءً على مستوى نشاطك وأهدافك الغذائية المحددة.
يدعم تناول البروتين بانتظام على مدار اليوم تخليق بروتين العضلات، ويساعد في التعافي بعد التمرين، ويساعد على الحفاظ على الشبع، مما يقلل من احتمالية الإفراط في الأكل.
ركز على مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخيارات النباتية مثل العدس والفاصوليا. توفر هذه المصادر الأحماض الأمينية الأساسية دون دهون مشبعة زائدة.
نعم. يمكنك إحضار النتيجة أثناء الجولة المجانية أو عند التحدث مع المدرب، وسيساعدك الفريق على ربطها بخطة تدريب وتغذية واقعية.
احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym أبوظبي وحوّل أهدافك إلى خطة حقيقية.