شاهد النسبة المئوية من وزن جسمك التي اكتسبتها.
النتائج للإرشاد العام فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على خطة مخصصة، احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym.
تحدد حاسبة نسبة زيادة الوزن النسبة المئوية لزيادة وزن جسمك بين عمليتي وزن. تعد هذه الأداة مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يتبعون مرحلة تضخيم، أو يتتبعون التقدم المحرز خلال اكتساب العضلات، أو يراقبون التعافي من فترة فقدان وزن غير مقصود. أدخل وزنك الأولي ووزنك الحالي لترى تقدمك على الفور.
ستكون نتيجتك نسبة مئوية موجبة تشير إلى الزيادة التناسبية من وزنك الأولي. على سبيل المثال، تعني زيادة بنسبة 5% أنك أضفت 5% من كتلة جسمك الأولية. استخدم هذا الرقم لتقييم ما إذا كانت استراتيجيات التغذية والتدريب الحالية تدعم أهدافك في زيادة الوزن بفعالية. عادةً ما تكون الزيادات المنتظمة والمتحكم بها أكثر استدامة وصحة.
بمجرد حصولك على نسبة زيادة وزنك، قم بتقييم ما إذا كانت تتماشى مع أهداف لياقتك البدنية. إذا كانت الزيادة سريعة جدًا أو بطيئة جدًا، فعدّل استهلاكك من السعرات الحرارية أو شدة تدريبك وفقًا لذلك. تذكر أن زيادة الوزن الصحية، خاصة زيادة العضلات، هي عملية تدريجية. للحصول على إرشادات مخصصة لتحسين استراتيجية التضخيم الخاصة بك، فكر في حجز جولة مجانية في RPM Gym.
الحساب بسيط: ((الوزن الحالي - الوزن الأولي) / الوزن الأولي) * 100. يتم التعبير عن النتيجة كنسبة مئوية.
يوفر مقياسًا واضحًا ونسبيًا لتقدمك، مما يساعدك على فهم حجم التغير في وزنك بالنسبة لحجم جسمك الأولي. وهذا أكثر إفادة من مجرد تتبع الوزن الخام بالكيلوغرامات أو الأرطال.
لاكتساب العضلات، يتراوح المعدل الصحي النموذجي حوالي 0.5% إلى 1% من وزن الجسم أسبوعيًا للمبتدئين، ويتناقص للمتمرين الأكثر خبرة. وهذا يساعد على تقليل اكتساب الدهون الزائدة. استشر أخصائي لياقة بدنية للحصول على أهداف مخصصة.
على الرغم من أنها مصممة للزيادة، إلا أنه إذا كان وزنك الحالي أقل من وزنك الأولي، فستظهر الحاسبة نسبة مئوية سالبة، مما يشير إلى نسبة مئوية من الوزن المفقود. ومع ذلك، توفر حاسبات نسبة فقدان الوزن المخصصة سياقًا أكثر لهذا الهدف.
نعم. يمكنك إحضار النتيجة أثناء الجولة المجانية أو عند التحدث مع المدرب، وسيساعدك الفريق على ربطها بخطة تدريب وتغذية واقعية.
احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym أبوظبي وحوّل أهدافك إلى خطة حقيقية.