ماذا يحتاج المبتدئ من النادي الرياضي؟

الرافع المتمرس يفحص الحوامل ومدى أوزان الدمبلز. أما المبتدئ فعقباته مختلفة: لا يعرف من أين يبدأ، ويشعر بأنه غريب عن المكان، وقد ينقطع بعد أسابيع قليلة. والنادي المناسب لك هو الذي يخفف هذه العقبات.

أما المعايير العامة لأي نادٍ، من الأجهزة إلى شروط العقد، ففي دليل اختيار الجيم في أبوظبي. وهذه الصفحة تختصرها في ما يهم خلال أشهرك الأولى.

خذ هذه القائمة إلى كل جولة، ومعها الأسئلة التي تطرحها قبل الاشتراك، ودوّن الإجابات وأنت ما زلت تتذكر من قال ماذا.

لكل منهما مكانه، ولست مضطراً إلى اختيار أحدهما إلى الأبد.

من الطرق الشائعة للبدء أن تعتمد على الأجهزة في الأسابيع الأولى، ثم تضيف حركة أو حركتين بالأوزان الحرة بعد أن يريك المدرب الطريقة. وأخبر المدرب أولاً بأي حالة صحية أو إصابة، واستشر طبيبك قبل البدء إن لم تكن متأكداً.

• التصميم: ابحث عن منطقة للإطالة والإحماء، وأجهزة متباعدة بحيث لا تجد نفسك محشوراً بين الغرباء.
• الساعات: منتصف الصباح وبداية بعد الظهر في أيام العمل غالباً أهدأ من زحمة ما بعد الدوام، لكن تحقق من ناديك في ساعتك أنت.
• الموظفون: الترحيب عند الاستقبال وموظفون يتجولون في الصالة يهمّان المبتدئ أكثر من قائمة طويلة بالأجهزة.
• مساحة للنساء فقط: بعض النساء يجدن البداية أسهل في قسم نسائي. وفي RPM القسم النسائي للنساء فقط، وفيه أجهزة قوة وكارديو خاصة به.
• آداب الصالة: معظمها بسيط، امسح المقعد، وأعد الأوزان إلى مكانها، واستأذن قبل المشاركة في جهاز. ولا أحد يتوقع من المبتدئ أن يعرف الباقي من اليوم الأول.

الحصة تمنحك مدرباً وخطة ورفقة طوال الساعة، وهي لكثير من المبتدئين أسهل خطوة أولى إلى صالة التدريب.

في RPM تُقام الحصص الجماعية في القسمين، والجدول يتغير، فاسأل أي الحصص تناسب من يتمرن لأول مرة وكيف يتم الحجز. ويمكن للنساء أيضاً السؤال عن حصص الريفورمر في استوديو البيلاتس داخل القسم النسائي.

ضع الحصص في تقويمك كما تضع الاجتماعات. وفي أبوظبي خطط حول حر الصيف وصلاة الجمعة، وفي رمضان حول تغيّر ساعات الأندية.

RPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، مع مواقف مجانية في المجمع. وتختلف فئاته الثلاث أساساً في التدريب: Floor مبنية حول صالة التدريب، وEngine تضيف برنامجاً بإشراف مدرب، وAtelier مبنية حول التدريب الشخصي الفردي. ويُؤكَّد ما تشمله كل فئة عند الاستفسار، فاسأل هل تأتي جلسة تعريفية مع الفئة التي تفكر فيها.

ويغطي مدربو الفريق القوة واللياقة والبيلاتس واللياقة القتالية وبناء الجسم في القسمين، وتشرح صفحة التدريب الشخصي في RPM كيف تجري الجلسات. أما ما يقدمه النادي من جولة مجانية مع مرشد فهو جولة تعريفية مع أحد أفراد الفريق وليس حصة تمرين، وهو وقت مناسب لطرح كل أسئلة هذه الصفحة.