متى يكون النادي الرياضي جيداً للبيلاتس؟

يحتاج البيلاتس إلى غرفة هادئة ومساحة حول كل جهاز. فالاستوديو المنفصل عن منطقة الأوزان يبعد صوت الأقراص والموسيقى الصاخبة، ويترك مجالاً للمشي بين أجهزة الريفورمر، ويتيح للمدربة أن ترى الجميع في آن واحد. أما حصة السجادة المحشورة في ركن من صالة التدريب فشيء مختلف، حتى لو سمّاها الجدول بيلاتس.

واستوديو البيلاتس في RPM غرفة مخصصة داخل القسم النسائي، وهو قسم للنساء فقط.

أكثر ما يميز استوديو عن آخر هو أجهزته. اسألي عمّا في الغرفة، وأي الأجهزة ستستخدمها حصتك فعلاً.

وفي RPM تُظهر صور الاستوديو أجهزة ريفورمر بعضها مع برج، إلى جانب أطر طاولات الترابيز وجهاز البرميل ذي السلّم. وتُقام حصص الريفورمر في الاستوديو، فاسألي أي جهاز تستخدمه الحصة قبل حجزها.

النادي الجيد للبيلاتس يقدم مدخلاً للمبتدئات وخطوة تالية للتقدم. حصص السجادة تعلّم الأساسيات دون جهاز يحتاج إلى ضبط، أما حصص الريفورمر فتضيف نوابض قد تدعمك أو تزيد صعوبة التمرين، وتحتاج إلى توجيه أكثر في البداية.

• إن كنتِ جديدة على البيلاتس: اطلبي حصة تعريفية، أو جلسة أو جلستين خاصتين، قبل حصة ريفورمر جماعية.
• إن كنتِ عائدة بعد انقطاع: أخبري المدربة بما كنتِ تمارسينه، وابدئي بمستوى أقل مما تظنين.
• إن كنتِ حاملاً أو بعد الولادة أو مصابة: احصلي على موافقة الطبيب أو القابلة أو أخصائي العلاج الطبيعي أولاً، وأخبري المدربة قبل حصتك الأولى.

وللتعرف على جهاز الريفورمر نفسه وما تتضمنه الحصة الأولى، راجعي بيلاتس الريفورمر في RPM.

يقوم البيلاتس على التصحيح، لذا فعدد المتدربات لكل مدربة أهم منه في معظم الحصص الأخرى. اسألي عن الحد الأقصى في حصة الريفورمر الجماعية، وشاهدي حصة إن أمكن. يجب أن ترَي المدربة تتجول وتضبط النوابض وتغيّر طريقة حركة المتدربات، لا أن تكتفي بإعلان التمارين من مقدمة الغرفة.

ينقسم تأهيل مدربي البيلاتس عادة إلى دورات للسجادة وأخرى للأجهزة، والبرامج الشاملة تغطي الاثنين. اسألي كل مدربة عن الدورة التي أتمّتها، والجهة التي منحتها الشهادة، وهل تغطي الأجهزة التي تدرّس عليها. وإن أردتِ اليقين فتحققي من تلك الجهة مباشرة.

وفي RPM تُدرج قائمة المدربين جيانا سليمان دقنوش مدربةً للبيلاتس والتمارين الهوائية في القسم النسائي. اسأليها عن تأهيلها مباشرة، كما تفعلين في أي استوديو.

• قبل كم يوماً يُفتح الحجز، وهل تمتلئ الأوقات المطلوبة من اليوم الأول؟
• ما مهلة الإلغاء المتأخر، وهل تُحسب الحصة الفائتة مستخدمة؟
• هل توجد قائمة انتظار، وكيف تُبلَّغين حين يتوفر مكان؟
• هل تتغير المواعيد في رمضان والصيف، وأين يُعلن عن التغيير؟
• هل يمكنك حجز الموعد نفسه كل أسبوع، بعد توصيل الأطفال إلى المدرسة مثلاً؟

الاستوديو الذي فيه مدربات ممتازات ولا مواعيد متاحة في ساعاتك لن ينفعك، فطابقي الجدول مع أسبوعك قبل الدفع.

لكثير من النساء هنا، وجود الاستوديو داخل مساحة نسائية هو العامل الحاسم، لأنه يعني ألا تغادري تلك المساحة بين تبديل الملابس والتمرين. تحققي هل الاستوديو للنساء طوال اليوم أم في أوقات محددة فقط، وهل يمكن رؤيته من أماكن أخرى.

وفي RPM يقع الاستوديو داخل القسم النسائي، فهو للنساء فقط ولا يستطيع الرجال استخدامه. ولا ينشر RPM أسعاره على الإنترنت، فاسألي أي فئة تشمل القسم النسائي، وهل حصص البيلاتس مشمولة أم تُباع باقات، وكم تكلف الجلسة الخاصة. وللجمع بين البيلاتس ورفع الأثقال في نادٍ واحد، راجعي البيلاتس وتمارين القوة في مكان واحد.