أين يمكنني التعافي بعد التمرين في أبوظبي؟

نقصد بالتعافي هنا الساعات التي تفصل حصة عن أخرى، والمكان الذي تقضي فيه جزءاً منها. ونقيس كل خيار بالدخول والوقت والتكلفة، وهي أمور تستطيع التحقق منها بنفسك، لا بنتائج موعودة لا يملك أحد أن يعدك بها.

وجناح التعافي في RPM من النوع الأول: ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج داخل النادي في المنهل، وتُؤكَّد الفئات والتذاكر التي تشمله عند الاستفسار.

لا تدّعي هذه الصفحة أن الحرارة أو البرودة تسرّع التعافي أو تحسّن الأداء. فالناس يستخدمون هذه الغرف لأسباب مختلفة، والتجربة تناسب بعضهم ولا تناسب آخرين.

التعرض للحرارة والبرودة لا يناسب الجميع. إن كانت لديك حالة في القلب أو ضغط الدم، أو كنتِ حاملاً، أو تتناول أدوية، أو لم تكن متأكداً، فاستشر طبيبك قبل استخدام الساونا أو غرفة البخار أو حمام الثلج. واخرج فوراً إن شعرت بدوار أو إغماء أو توعك، وأبلغ أحد الموظفين.

• قدّم القواعد المعلقة داخل الجناح وتوجيهات الموظفين على أي نصيحة عامة، بما فيها هذه الصفحة.
• اشرب الماء قبل الاستخدام وبعده، خصوصاً من مايو إلى سبتمبر، حين تصل من الموقف وأنت تشعر بالحر أصلاً.
• إن كنت تتمرن وأنت صائم في رمضان، فاسأل طبيبك هل تناسبك غرف الحرارة قبل استخدامها.
• اخرج من حمام الثلج ببطء، ودع جسمك يدفأ تدريجياً بعده.

معظم الناس يستخدمون أحدهما بانتظام والآخر بين حين وآخر، ونمط تدريبك هو الذي يحدد أيهما لأيهما.

• تتمرن في النادي نفسه ثلاث مرات أسبوعياً أو أكثر: الجناح هناك هو ما ستستخدمه فعلاً، لأنه لا يحتاج إلى مشوار إضافي.
• تريد تدليكاً أو جلسات مع معالج: اختر السبا، فجناح النادي يقتصر عادة على غرف الحرارة والبرودة.
• تتمرن في البيت أو في الهواء الطلق: البيت والتعافي النشط لا يكلفان شيئاً، وقد تكفيك زيارة للسبا بين فترة وأخرى.
• تهمك الخصوصية: اسأل كل مكان كيف يرتب الغرف للرجال والنساء، وما اللباس المطلوب.

ثم اطرح الأسئلة العملية: هل الدخول مشمول في فئتك أو تذكرتك؟ هل تحتاج إلى حجز موعد؟ كم مرة تُنظَّف الغرف وتُفحص؟ هل تُوفَّر المناشف أم تحضر منشفتك؟ وتشرح مقارنة المرافق كيف تزن جناح التعافي أمام بقية ما يقدمه النادي.

جزء كبير من الوقت بين الحصص تقضيه بعيداً عن أي نادٍ. والروتين البسيط في البيت لا يكلف شيئاً: دش، ووجبة حقيقية، وماء على مدار اليوم، وموعد نوم ثابت.

أما التعافي النشط فيعني الحركة الهادئة في الأيام التي تفصل بين الحصص الأشد. في الأشهر المعتدلة قد يكون مشياً على الكورنيش أو جولة هادئة بالدراجة. ومن مايو إلى سبتمبر اخرج في الصباح الباكر، أو اسبح، أو ابقَ في الداخل، فبعض الناس يمشون في ممرات المراكز التجارية المكيفة مساءً.

لا يحتاج شيء من هذا إلى عضوية، ولذلك يناسب من يتمرن في البيت أو في الهواء الطلق، كما يناسب أعضاء الأندية في أيام راحتهم.

يضم جناح RPM ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج. ولا ينشر النادي درجة ثابتة لحرارة ماء حمام الثلج، فاسأل عنها خلال جولتك. وبعد الجناح، يضم جناح التجهيز منطقة مرايا مع مجففات شعر ومستحضرات، وفي غرفة الملابس خزائن بأقفال رقمية.

ولترى الغرف قبل أن تقرر، احجز جولة مجانية مع مرشد واطلب رؤية الجناح. وإن كنت تذهب من التمرين إلى العمل مباشرة، فألقِ نظرة على جناح التجهيز في الزيارة نفسها.