ملاكمة بين النساء فقط، أم في حصة مختلطة؟

ملاكمة اللياقة متشابهة في الصيغتين إلى حد كبير: إحماء، ثم حركة القدمين والأسلوب، وجولات على الكيس الثقيل، وتمارين على قفازات التدريب مع المدرب أو الشريكة، وتمارين لياقة بين الجولات. والذي يتغير هو من في القاعة، ومن تتمرنين معه، ومن يدربك.

وتدريب الملاكمة في RPM من هذا النوع، أي ملاكمة للياقة. ولما يجعل التدريب جيداً في أي صيغة، راجعي دليل ما الذي يجعل الجيم مناسباً للملاكمة. أما هذه الصفحة فعن القاعة ومن فيها.

الحصص النسائية تناسبك إن:

• كنتِ تجربين الملاكمة لأول مرة وتفضلين التعلم بين النساء
• أردتِ تمارين ثنائية مع من هن أقرب إلى حجمك
• كانت المدربة تجعل طرح الأسئلة وتقبّل التصحيح أسهل عليكِ
• كنتِ ترتدين ملابس محتشمة خارج البيت وتفضلين التمرين بملابس أخف

والحصة المختلطة تناسبك إن:

• احتجتِ إلى أوسع خيار من المواعيد
• كنتِ تبذلين جهداً أكبر في مجموعة كبيرة وصاخبة
• أردتِ شركاء متنوعين، ومنهم من يضرب بقوة أكبر، لتصقلي دفاعك على القفازات
• كان زوجك أو أخوك يمارس الملاكمة وتريدين التمرين في الحصة نفسها

يظهر معظم الفرق حين تتوزع الحصة أزواجاً. ففي الحصة المختلطة قد تُقرن امرأة أخف وزناً برجل أثقل لتحمل له القفازات أو تتدرب على الدفاع. والمدرب الجيد يتعامل مع ذلك بمطابقة الشركاء وإبقاء التلامس خفيفاً، لكن اسألي قبل أن تنضمي.

• حصص أقل. الملاكمة النسائية تُقام غالباً مرة أو مرتين أسبوعياً، فغيابك عن حصة يترك فجوة أسبوع كامل.
• تدريب أقرب وشريكات أقل. الحصة الصغيرة تعني غالباً انتباهاً أكبر من المدربة، لكن عدداً أقل ممن تتناوبين معهن.
• مكان الحصة. قد تُقام الحصص النسائية في مساحة غير منطقة الأكياس الرئيسية، فاسألي عن الأدوات الموجودة هناك.
• الدفاع عن النفس حصة مختلفة. فهو يركز عادة على الانتباه وطرق الإفلات لا على أسلوب الملاكمة، فاسألي عن حقيقة الحصة.
• الخطوة التالية. إن أردتِ لاحقاً تمريناً أشد، فقد تكون الحصة المختلطة خطوتك التالية، فاسألي هل يمكن التنقل بين الصيغتين.

لنأخذ طالبة جامعية لم تمارس الملاكمة من قبل. تريد أن تتعلم الأساسيات كما ينبغي وأن ترفع لياقتها، ويقلقها أن تُقرن برجال. وجيمها يقدم حصة نسائية واحدة أسبوعياً وثلاث حصص مختلطة.

تبدأ بالحصة النسائية، وبعد شهر، حين تصبح وقفتها وحراستها طبيعيتين، تضيف حصة مختلطة أسبوعياً، وتطلب من المدرب فيها أن يقرنها بنساء في تمارين القفازات. وبحلول الشهر الثالث تحضر الصيغتين كل أسبوع.

يقدم RPM ملاكمة اللياقة: عمل على الكيس، وتمارين على القفازات مع المدرب، وتمارين لياقة. وتُقام في المنطقة الوظيفية بالقسم المختلط الذي يرتاده الرجال والنساء، حيث تتدلى الأكياس الثقيلة بجوار مسار عشبي فيه زلاجة دفع. ويدرج فريق RPM أيضاً إيمان حسناوي مدربةً للقتال والدفاع عن النفس في القسم النسائي المخصص للنساء فقط.

صيغ الحصص تتغير، فاسألي الفريق عن حصص الملاكمة والقتال المتاحة، ومواعيدها، وفي أي قسم تُقام. وملاكمة اللياقة لا تتطلب النزال، فإن كان يهمك فاسألي هل يُقدَّم وكيف يُشرف عليه، ولا تفترضي وجوده. والأقسام التي تشملها العضوية تتوقف على الفئة، فتأكدي من فئتك.