قسم للنساء داخل نادٍ مختلط، أم استوديو نسائي مستقل؟

القسم النسائي مساحة منفصلة للنساء داخل نادٍ فيه أيضاً صالة مختلطة، فالرجال يرتادون النادي لكنهم لا يدخلون هذا القسم. أما الاستوديو النسائي المستقل فمكان كامل للنساء، من الاستقبال حتى غرفة تبديل الملابس، وهو في الغالب أصغر، ويقوم على الحصص أكثر مما يقوم على صالة أثقال واسعة.

كلاهما يبعد الرجال عن صالة تمرينك، والفرق فيما يحيط بهذه الصالة. والقسم النسائي في RPM من النوع الأول. وإن كنتِ تفكرين أيضاً في الساعات النسائية داخل جيم مشترك، فدليل مقارنة الأندية النسائية يعرض الصيغ الثلاث معاً.

القسم داخل النادي المختلط يناسبك غالباً إن:

• كانت خطتك تعتمد على الرفوف والكابلات والدمبلز الأثقل إلى جانب الكارديو
• أردتِ غرف التعافي أو ركن التجهيز في الزيارة نفسها
• كان أحد أفراد أسرتك يريد التمرين في النادي نفسه ومشاركتك المشوار
• كنتِ تريدين أحياناً الصالة المختلطة، لجهاز لا يوجد في القسم أو لساعة أهدأ

والاستوديو النسائي المستقل يناسبك غالباً إن:

• أردتِ مكاناً كل مساحاته للنساء، بما فيها الاستقبال
• كانت الحصص معظم أسبوعك ونادراً ما تتمرنين وحدك على صالة
• كانت المجموعة الصغيرة والمدربة التي تعرفك هما ما يدفعك إلى الحضور
• كنتِ في البداية وتفضلين التعلم بين عشر نساء أو نحوهن على التعلم في نادٍ كبير

• المساحات المشتركة. قد يكون القسم للنساء فقط من الداخل ويُوصَل إليه عبر مصعد أو ردهة مشتركة، وقد يقع الاستوديو في مركز تجاري أو برج له ممراته المشتركة أيضاً. امشي الطريقين في ساعتك، واستعيني بدليل الطريق إلى القسم النسائي قائمةً لما تنظرين إليه.
• الفئة لا المبنى هي التي تحدد ما تدخلينه. فالصالة المختلطة وغرف التعافي لا تُحتسب إلا إن شملتها عضويتك، فاطلبي التفاصيل مكتوبة.
• حين تتجاوزين الأجهزة. في الاستوديو، إن تجاوزتِ أثقل الدمبلز فعليكِ تغيير المكان، أما في النادي فقد تكفيك ترقية الفئة.
• مدربة واحدة. كثير من الاستوديوهات يقوم على شخص أو شخصين، فإن غادرت المدربة التي اشتركتِ من أجلها تغيّر المكان في غضون شهر.
• ساعات الذروة. قد تمتلئ المساحات النسائية من النوعين بعد توصيل الأطفال صباحاً، وفي رمضان بعد الإفطار، فزوري المكان في ساعتك الحقيقية.

لنأخذ قارئة في الثلاثينيات تعمل بدوام مكتبي. تحب حصص الريفورمر وتريد ثلاثاً منها في الأسبوع، إلى جانب جلستي قوة قصيرتين، وتريد مكاناً للتعافي بعد تمرين نهاية الأسبوع. في حيّها استوديو نسائي يقدم حصص ريفورمر جيدة لكن دمبلزه خفيفة فقط، وفي الطرف الآخر من المدينة نادٍ فيه قسم نسائي بداخله استوديو بيلاتس.

تزور النادي في ساعتها المسائية المعتادة، وتمشي الطريق من المصعد، وتتأكد من أن حصص الريفورمر تناسب أسبوعها. فتجدها مناسبة، وتجد أن ع أقل من ب وج معاً، فتشترك في النادي. ولو أزعجها الطريق إلى القسم، لاحتفظت بالاستوديو وبحثت عن خيار نسائي آخر لتمارين القوة.

RPM من الصيغة الأولى. فهو نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، فيه قسم مختلط للرجال والنساء، وقسم نسائي منفصل للنساء فقط، ويتدرب الرجال في القسم المختلط. وللقسم النسائي أجهزة قوة وكارديو خاصة به، وفيه استوديو البيلاتس الذي تُقام فيه حصص الريفورمر، وتعمل فيه المدربات المدرجات في فريق النادي.

وفي النادي أيضاً جناح التعافي بساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج، وجناح التجهيز بمجففات الشعر والمستحضرات. وما تشمله عضويتك من هذه المرافق ومن الأقسام يتوقف على الفئة، فتأكدي منه كتابةً. وغرف الحرارة والبرودة لا تناسب الجميع، فاستشيري طبيبك أولاً إن كنتِ حاملاً أو لديكِ مشكلة في القلب. احجزي جولة مجانية مع مرشد في ساعتك المعتادة، واطلبي من الفريق أن يريك الطريق إلى القسم النسائي. وإن كنتِ تريدين مكاناً للنساء فقط من الشارع نفسه، فليس RPM كذلك، وقد يناسبك الاستوديو أكثر.