دوران في التدريب، وأيهما تحتاج

المدرب الشخصي ينطلق عادةً من الشخص: صحتك وأهدافك وتاريخك والساعات المتاحة لك، والغاية لياقة عامة أو قوة أو تحسين تكوين الجسم أو الثقة في النادي. أما مدرب القوة واللياقة البدنية، ويُعرف أيضاً بمدرب الإعداد البدني، فينطلق عادةً من الأداء: ما تتطلبه رياضة أو فعالية، وموعد المنافسة، والقدرات البدنية التي تعيق الرياضي.

وتغطي صفحة التدريب الشخصي في RPM التدريب للأهداف العامة في القسمين. وعملياً يتداخل اللقبان، وتستخدمهما الأندية والمدربون بتساهل، لذا فالسؤال المفيد هو: أي نوع من التخطيط تحتاج؟

والاستعداد للفعاليات يقع بين الدورين. وتشرح صفحة تدريب HYROX في RPM كيف يشكّل نظام السباق الخطة، علماً أن RPM نادٍ مستقل وليس شريكاً رسمياً لـ HYROX.

لا يخبرك أي من اللقبين بنوع التأهيل الذي تلقاه المدرب. وفي الإمارات ينشر سجل ريبس الإمارات فئات للعاملين في مجال التمارين، وتضم قائمته فئة المدرب الشخصي، لكنها لا تضم حتى أكتوبر 2026 فئة باسم القوة واللياقة البدنية. وقد يحمل من يقدّم نفسه مدرباً للقوة واللياقة البدنية شهادة من الخارج، أو شهادة جامعية في علوم الرياضة، أو خبرة مع الفرق بدلاً من ذلك.

فاسأل أي مدرب عن المؤهل الذي يحمله للدور الذي يصفه، ومن أصدره، وهل هو مسجل. ويشرح دليل التحقق من تسجيل المدرب في الإمارات طريقة البحث عن أي مدرب. والشهادة حد أدنى، فاحكم على التخطيط أيضاً.

• كثير من المدربين الشخصيين يخططون جيداً للفعاليات، وكثير من مدربي القوة واللياقة البدنية يدربون عملاء عاديين. فالشخص أهم من اللقب.
• الخطة المبنية لرياضي قد تكون أضيق مما يحتاجه من يريد لياقة فقط، مع اختبارات وتدريبات لا حاجة له بها.
• خطة اللياقة العامة قد تُغفل عمل السرعة والقوة الانفجارية الذي يحتاجه الرياضي، خصوصاً في الأسابيع التي تسبق المنافسة.
• مدرب اللعبة يعلّم مهاراتها، ومدرب القوة واللياقة البدنية يُعدّ الجسم لممارستها. فاسأل أيهما توظّف.
• أخصائي العلاج الطبيعي دور ثالث. فالألم والإصابة يذهبان إليه أولاً، ثم يعمل المدرب ضمن توصياته.

• ماذا تقيّم في الجلسة الأولى، ولماذا؟
• كيف ستخطط للأسابيع الاثني عشر القادمة حول هدفي أو موسمي؟
• ما المؤهل الذي تحمله لهذا الدور، ومن أصدره؟
• هل دربت أشخاصاً في رياضتي أو فعاليتي من قبل؟
• كيف سنقيس التقدم، وكم مرة سنراجعه؟
• ماذا ستفعل إن أخبرتك أن شيئاً يؤلمني؟

لنأخذ قارئاً يلعب البادل ثلاث أمسيات أسبوعياً وسجّل في بطولة في الربيع. يرفع الأوزان وحده مرتين أسبوعياً، ويشعر أنه بطيء في الانطلاق داخل الملعب، ويعمل في مكتب. لنسمِّ الجلسة مع المدرب (ج).

يختار الخيار الثالث. فيختبر المدرب سرعته وقوة ساقيه، ويبني خطة من اثني عشر أسبوعاً حول أمسيات البادل، ويراجعها مرة كل شهر. ولو كان يسعى إلى لياقة عامة فقط، لكان المدرب الشخصي الإنفاق الأنسب.

تضم قائمة مدربي RPM النوعين من الأدوار. فالمدربة ماريا مدرجة في دور القوة واللياقة البدنية وتعمل في القسم النسائي المخصص للنساء فقط. أما عصام المسالمة فمدرج للتدريب الشخصي، وعامر خليل لكمال الأجسام والقوة، وأواب الشيخ لبناء القوام والحصص الجماعية، وجميعهم في القسم المختلط. واسأل كل مدرب عن خلفيته مباشرة.

ولأن القسم النسائي مخصص للنساء فقط، فعلى الرجال الذين يبحثون عن تدريب يركز على الأداء أن يسألوا الفريق أي مدربي القسم المختلط يناسب رياضتهم. ويجري التدريب على طراز HYROX في منطقة التمارين الوظيفية. وفئة Atelier هي فئة العضوية المبنية حول التدريب الفردي، وتُؤكَّد الباقات والأسعار عند الاستفسار. ويقع النادي في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل.