لماذا يصعب الالتزام بالتمرين وسط البلد؟
المركزية، كما يدل اسمها، جزء من وسط مدينة أبوظبي في الجزيرة الرئيسية. وللسكن في شبكة شوارعها مزايا واضحة، لكن فيها أيضاً ما يعاكس عادة التمرين: إشارة مرور عند كل تقاطع، ومواقف على جانب الطريق كثيراً ما تجدها ممتلئة حين تعود، وأشهر طويلة يصبح فيها المشي ظهراً مرهقاً.
لا شيء من هذا يمنعك من التمرن، لكنه يعني أن تخطط روتينك حول الزحمة بدل أن تحشره فيها. والحل في الغالب موعد ثابت، وخروج من وسط البلد حين تهدأ الشوارع، ونادٍ لا يكون فيه الموقف مسألة حظ. ولتعرف كيف ينطبق هذا على شارعك ابدأ بصفحة كيف تختبر RPM على مشوارك أنت.
من أين حُسبت أرقام هذه الصفحة؟
يختلف المشوار من المركزية حسب المبنى الذي تخرج منه. وجدول المسافة أعلى الصفحة مقاس من نقطة واحدة على الخريطة في الجزء الغربي من الحي، هي مبنى غرفة أبوظبي، لا من عنوانك. فإن كنت تسكن في الطرف الآخر فسيختلف مشوارك، لذا اعتبر الجدول دليلاً أولياً وقس الوقت بنفسك.
وبحسب الأرقام التقديرية فالمشوار قصير، ويمر بشارع الشيخ راشد بن سعيد (طريق المطار) حتى المنهل. وفي ذروة الدوام احسب وقتاً أطول مما يظهر في الجدول.
ست خطوات لروتين يخرجك من الزحمة في الوقت المناسب
- اختر موعدين أو ثلاثة ثابتة في الأسبوع وعاملها كمواعيد لا تقبل التأجيل.
- اخرج حين تكون الشوارع في أهدأ حالاتها، في الصباح الباكر قبل فتح المكاتب أو في آخر المساء بعد أن تفرغ.
- إن كنت تقود سيارتك فاترك حقيبة التمرين جاهزة فيها، حتى لا تتوقف الحصة على الصعود إلى البيت أولاً.
- احذف الموقف من قائمة همومك، ففي مجمع AD HUB مواقف مجانية ومصعد إلى الطابق الرابع.
- اجعل صباح العطلة لأطول حصصك في الأسبوع، حين لا زحمة دوام تسابقها.
- من مايو إلى سبتمبر تمرن في الداخل، واجعل المسافة بين الباب والسيارة أقصر ما يمكن.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
يفتح النادي مبكراً ويبقى مفتوحاً حتى وقت متأخر، بساعات أقصر يوم الجمعة، وقد تتغير المواعيد في رمضان. فتأكد من الفريق قبل أن تثبت موعداً في أول اليوم أو آخره.
مساحة للحركة بعد أن تخرج من وسط البلد
روتين وسط البلد يكتفي غالباً بما يتوفر. وهذا ما يتغير حين تتمرن في RPM.
| إن كان روتينك حتى الآن | ما تجده في RPM بدلاً منه |
|---|---|
| تمارين بوزن الجسم في شقة صغيرة | صالة تدريب فيها رف سكوات وأقراص ملونة وأجهزة تعمل بالأقراص وأبراج كابل |
| لفات مشي حول المبنى في الحر | أجهزة مشي وأجهزة إليبتيكال ودراجة عمودية ودراجات سبين في مكان مكيف |
| فيديوهات تمارين بلا أحد يصحح أداءك | التدريب الشخصي، أو البرامج المصحوبة بمدرب في فئة Engine |
| لا مكان لضرب الأكياس أو دفع الزلاجة | منطقة تدريب وظيفي فيها مسار عشب صناعي وزلاجة وحبال قتال وأكياس ملاكمة ثقيلة وكرات ضرب |
| لا مساحة للنساء فقط في بنايتك | القسم النسائي للنساء فقط، ومعه استوديو البيلاتس |
تُستخدم منطقة التدريب الوظيفي للملاكمة اللياقية والتدريب على نمط HYROX. وRPM نادٍ مستقل وليس شريكاً رسمياً لـHYROX ولا مقراً معتمداً لها، أما النزال التدريبي فاسأل عنه ولا تفترض توفره.
تُقام الحصص الجماعية في القسمين، وجدولها يتغير، فاسأل الفريق عما يُقدم في الساعات التي تناسبك.
زيارتك الأولى من وسط البلد
احجز الجولة المجانية مع مرشد في مساء يوم عمل أو صباح عطلة، أي في الساعات التي ستتمرن فيها غالباً. وهي جولة مع أحد أفراد الفريق وليست حصة تمرين. وإن أردت العنوان والخريطة في هاتفك أولاً، ففي صفحة التواصل ما تحتاجه.
- اسأل عن الأقسام التي تشملها كل فئة، واطلب السعر الحالي عند الاستفسار.
- انظر إلى منطقة التدريب الوظيفي والأوزان الحرة في الساعة التي ستأتي فيها.
- اسأل أين تترك حقيبتك، ففي غرفة تبديل الملابس خزائن بأقفال رقمية.
- اسأل إن كانت تذكرة يوم واحد متاحة لتتمرن قبل أن تقرر، ويؤكد الفريق التوفر والسعر.
أسئلة، بإجابات.
هل يقع RPM في المركزية؟
لا. لـRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، والمشوار إليه من المركزية قصير، وأرقامه التقديرية في الجدول أعلى الصفحة.
لماذا قيس المشوار من مبنى غرفة أبوظبي؟
تحتاج الأرقام إلى نقطة انطلاق ثابتة، وهذه النقطة مبنى معروف على الخريطة في غرب المركزية. أما مشوارك أنت فيعتمد على موقع مبناك، فاعتبر الجدول دليلاً لا أكثر.
لا أقود سيارة، فهل يمكن أن ينجح الأمر؟
يعرض الجدول أرقام القيادة فقط. فإن كنت ستأتي بوسيلة أخرى فجرّب المشوار في ساعة تمرينك قبل أن تلتزم، وتذكر أن حر الصيف يجعل المشي الطويل متعباً.
متى تكون صالة التدريب أهدأ؟
يختلف ذلك على مدار الأسبوع. فاسأل الفريق أثناء الجولة عن أهدأ الساعات في صالة التدريب، وفي القسم النسائي إن كان يهمك.
هل يصمد هذا الروتين في رمضان؟
قد تتغير ساعات العمل في رمضان، وكثيراً ما تشتد الزحمة في وسط البلد قبل الإفطار بقليل. فتأكد من الساعات مع الفريق، ثم قس المشوار من جديد في موعدك الجديد.