الجواب المختصر لسكان الباهية
الباهية ضاحية في شمال البر الرئيسي، ويحسب جدول المسافة الطريق من حديقة الباهية إلى RPM، في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، بوصفه تنقلاً يومياً من البر الرئيسي. وهذا قدر كبير من القيادة للحصص المنتظمة التي يتكون منها أسبوع التمرين. فنادٍ في منطقتك تحسن اختياره سيخدمك أكثر، ولذلك يساعدك معظم هذه الصفحة على اختياره. ويبقى لـRPM دور أصغر: حصة مع مدرب بين حين وآخر، أو زيارة لجناح التعافي بعد فترة تمرين شاقة. ولموقع RPM بوجه عام، راجع أين يقع النادي، وكيف تقرر إن كان المشوار يستحق أصلاً.
قائمة تحقق للنادي الذي ستتمرن فيه فعلاً
قبل أن تشترك في أي نادٍ في منطقتك، تجوّل فيه في الساعة التي ستتمرن فيها وتحقق من الآتي:
- ساعات عمل تناسب يومك الحقيقي، ومنها الجمعة ورمضان.
- أجهزة كافية لهدفك في تلك الساعة: منصة وأوزان حرة إن كنت ترفع الأثقال، وأجهزة لا تنتظر عليها طويلاً.
- مساحة أو أوقات مخصصة للنساء، إن أرادت ذلك امرأة في بيتك.
- هل يستطيع مدرب أن يراجع أداءك الفني، ولو بين حين وآخر.
- شروط عقد تقدر على التعايش معها، مثل مدة الإشعار وتجميد الاشتراك في سفر الصيف.
- مستوى النظافة، ومدى الازدحام في ساعتك.
فإن اجتاز نادٍ في منطقتك هذه القائمة، فاجعله قاعدتك. وتعرض المقارنة بين الأندية المتكاملة والأندية المحلية الأصغر ما يجيده كل نوع.
ما قد يأتي بك إلى المنهل بين حين وآخر
| الزيارة العرضية | ما تمنحك إياه | متى تكون منطقية | قبل أن تذهب |
|---|---|---|---|
| مراجعة الأداء الفني مع مدرب | يراقب المدرب تمارينك الرئيسية ويعدّل الخطة التي تتبعها في منطقتك | حين يتوقف تقدمك، أو كل شهر أو شهرين | أحضر ملاحظات أو مقاطع من حصصك الأخيرة |
| مراجعة البرنامج | مرحلة تمرين جديدة مكتوبة على قدر الأجهزة المتاحة لك محلياً | في بداية كل مرحلة تمرين | اكتب قائمة بما في ناديك المحلي |
| زيارة للتعافي | ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج بعد فترة شاقة | بعد فعالية أو مرحلة تمرين ثقيلة | اسأل عن الفئات أو التذاكر التي تشمل الجناح |
| حصة ريفورمر للنساء | البيلاتس في الاستوديو داخل القسم النسائي المخصص للنساء | متى ناسبك الجدول | راجع الجدول الحالي والجهاز الذي تستخدمه الحصة |
غرف الحرارة والبرودة تناسب بعض الناس دون غيرهم. وعلى الحامل أو من يعاني مرضاً في القلب أن يستشير الطبيب قبل تجربة الساونا أو غرفة البخار أو حمام الثلج.
يُخطط التدريب الشخصي في RPM حول هدفك وجدولك، فأخبر المدرب من البداية أنك تتمرن في مكان آخر معظم الأسبوع. وتشرح صفحة جناح التعافي الغرض من كل غرفة فيه.
كيف تدفع للزيارات العرضية، والطريق عبر شارع السلام
الزيارات العرضية تطرح سؤالاً عملياً: فئة عضوية، أم تذكرة في كل مرة؟ الأسعار غير منشورة على الإنترنت، فاسأل الفريق عن الخيار الذي يناسب بضع زيارات في الموسم. وتذكرة اليوم الواحد مرتبطة بوقتها، فتأكد من الفريق إن كانت معروضة وما تشمله قبل أن تنطلق.
يتبع المسار على الخريطة من حديقة الباهية شارع الشيخ زايد بن سلطان (شارع السلام) حتى الجزيرة، ثم ينتهي على شارع الشيخة فاطمة بنت مبارك عند AD HUB، وفيه مواقف مجانية داخل المجمع ومصعد إلى الطابق الرابع. وللمشوار العرضي، كثيراً ما يكون صباح العطلة أسهل وقت للقيادة.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
وإن لم ترَ النادي من قبل، فاحجز جولة مجانية مع مرشد في يوم زيارتك الأولى. فهي تعريف بالمكان، وليست حصة تمرين.
أسئلة، بإجابات.
هل يفوتني شيء إن لم أشترك في RPM اشتراكاً كاملاً؟
لا، إن كان ناديك المحلي يلبي حاجتك. فالروتين الذي تحافظ عليه في منطقتك يفيد لياقتك أكثر من نادٍ أفضل تجهيزاً نادراً ما تصل إليه.
هل أجد نادياً لـRPM في الباهية؟
لا. يدير RPM نادياً واحداً على الجزيرة في المنهل، في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي. ويحسب جدول المسافة الطريق من حديقة الباهية.
هل أستطيع حجز حصة واحدة مع مدرب دون عضوية؟
اسأل الفريق عن طريقة ترتيب حصة منفردة مع مدرب، وإن كانت تذكرة اليوم الواحد متاحة حالياً. فالشروط تتغير، فتأكد منها قبل أن تخطط للمشوار.
كيف أستفيد أكثر من حصة واحدة مع مدرب؟
تعال بسؤال واحد واضح، مثل تمرين لا تشعر بالراحة فيه أو ثبات في التقدم لا تتجاوزه. واطلب من المدرب أن يكتب ما يجب تغييره، ثم طبّقه في ناديك المحلي حتى الزيارة التالية.
ليس في ناديي المحلي مكان للنساء فقط، فماذا أفعل؟
هذا من أقوى الأسباب لزيارات أكثر. فالقسم النسائي في RPM للنساء فقط، وفيه أجهزة قوة وكارديو خاصة به واستوديو البيلاتس. وتأكدي أن الفئة تشمله.
متى يصبح الاشتراك الكامل منطقياً من الباهية؟
إن انتقل عملك إلى الجزيرة، أو صارت أيامك تأخذك إليها كثيراً، فأعد التفكير. وحتى ذلك الحين، الزيارة العرضية هي المناسبة بصدق.