أبراج ومكاتب باتجاه طرف الكورنيش
شارع خليفة، واسمه الرسمي شارع خليفة بن زايد الأول، تصطف على جانبيه الأبراج والمكاتب كلما اتجهت نحو طرفه المطل على الكورنيش. وهذه الصفحة لمن يعملون في تلك المكاتب، ممن تحكم أسابيعَهم الاجتماعاتُ والمواعيد النهائية لا جدولٌ يضعونه بأنفسهم.
وRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، وليس على شارع خليفة. والأرقام التقديرية لا تبعده كثيراً عن الشارع، لكن ذلك يهم الموظف أقل مما يهمه أن يتسع أسبوعه للتمرين أصلاً. وللطريقة الأشمل في الحكم على نادٍ انطلاقاً من المكان الذي تقضي فيه يومك، راجع الصفحة التعريفية بـRPM لكل من يبحث عن نادٍ بجواره.
لكل نوع من أيام المكتب حصته
| نوع اليوم | الحصة المناسبة | متى |
|---|---|---|
| اجتماعات متلاحقة | حصة قوة قصيرة: تمرين رئيسي واحد ثم تمرين ختامي | بعد العمل، حين ينتهي آخر اتصال |
| موعد تسليم أو خروج متأخر | تخطَّ الحصة، أو اكتفِ بكارديو خفيف لتصفو ذهنك | فقط إن بقيت لديك طاقة |
| يوم أخف | أطول حصص الأسبوع، أو حصة مع مدرب | بعد العمل مباشرة |
| العمل من البيت إن سمحت وظيفتك | حصة في ساعة أهدأ | منتصف الصباح أو أول بعد الظهر |
| الجمعة | حصة قصيرة تراعي صلاة الجمعة وساعات النادي الأقصر | الصباح أو أول المساء |
| العطلة | حصة طويلة، مع جناح التعافي إن كانت فئتك تشمله | صباح السبت أو الأحد |
إن كنت ستستخدم الساونا أو غرفة البخار أو حمام الثلج في جناح التعافي، فاستشر طبيبك أولاً في حالة الحمل أو أمراض القلب.
خطط لأسبوعك مساء الأحد، حين تتضح لك الاجتماعات المقبلة، وانقل الحصص بدل أن تلغيها. وراجع الساعات أدناه قبل أن تضع حصة في أول اليوم أو آخره.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
التمرين مع الزملاء
الزميل الذي ينهي عمله في الموعد نفسه هو تقريباً أوثق شريك تمرين يمكن أن يجده موظف مكتب، فأنتما تخرجان معاً، ولا يريد أي منكما أن يكون من يلغي.
- اتفقا على أمسيتين ثابتتين، وسجلاهما في تقويم كل منكما كأنهما اجتماعان.
- اختارا حصصاً تتشاركانها، كـالحصص الجماعية، والجدول يتغير، فاسألا الفريق عما يقام بعد الدوام.
- في فريق عمل مختلط، يتمرن الرجال والنساء جنباً إلى جنب في القسم المختلط، والقسم النسائي متاح لمن تفضل التمرين بين النساء فقط.
- وإن اختلف مستواكما، فتشاركا المشوار والإحماء، ثم يتمرن كل منكما على حدة.
متى يستحق الأمر أن تسأل جهة عملك؟
إن كان عدد كافٍ من زملائك يرغب في التمرين، فقد يكون الترتيب عن طريق العمل أنسب للجميع من اشتراكات منفصلة. ويصمم RPM ترتيبات الشركات لكل جهة على حدة ويؤكد تفاصيلها عند الاستفسار، فقدّم لقسم الموارد البشرية معطيات واضحة يبني عليها:
- كم زميلاً مهتماً بالأمر، وأي الساعات تناسبهم.
- هل تريد الزميلات الوصول إلى القسم النسائي.
- هل يهم الزملاء وجود مدرب، أم تكفيهم صالة التدريب.
- أن الأسعار تُعطى عند الاستفسار ولا تُنشر على الإنترنت.
من مكتبك إلى الطابق الرابع
شارع خليفة طويل بما يكفي لتختلف نقطة انطلاق كل مكتب عليه. ويأخذ جدول المسافة أرقامه من جزء الشارع الذي يقع على أدنى مسافة من RPM، فإن كان مكتبك في الطرف البعيد فهناك قيادة إضافية قبل أن يبدأ الجزء المقاس. وبعد أن تركن سيارتك مجاناً في AD HUB وتصعد بالمصعد إلى الطابق الرابع، تبدأ الحصة بعد وصولك بقليل.
وإن كنت عائداً إلى المكتب أو ذاهباً إلى عشاء بعد التمرين، ففي جناح التجهيز مجففات شعر ومستحضرات عند ركن التزين. أما توفر الاستحمام والمناشف فيستحق أن تتأكد منه مع الفريق قبل أن تبني عليه.
أسئلة، بإجابات.
هل يقع RPM في أحد أبراج شارع خليفة؟
لا. لـRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، وأرقام المشوار التقديري من شارع خليفة في جدول المسافة أعلاه.
كثيراً ما تتأخر اجتماعاتي، فكيف أتوقف عن تفويت الحصص؟
احجز الحصة في موعد ثابت مع مدرب أو زميل، حتى يكون للإلغاء ثمن. وإن كانت الاجتماعات المتأخرة أمراً معتاداً في عملك، فجرّب حصة مبكرة قبل الدوام بدلاً منها.
هل أستطيع التمرن قبل المكتب بدلاً من بعده؟
نعم. يفتح النادي مبكراً كما تُظهر الساعات أعلاه. والحصة الصباحية تعني أن تخرج من البيت أبكر، فجربها أولاً في يوم ليس فيه اجتماع مبكر.
هل لدى شركتي ترتيب قائم مع RPM؟
تُرتب هذه الأمور مع كل جهة مباشرة، فاسأل قسم الموارد البشرية إن كان لدى جهتك ترتيب. وإن لم يكن، فالنقاط المذكورة أعلاه مدخل مفيد لهم.
أي فئة تناسب أسبوع مكتب مزدحماً؟
فكّر في مقدار التخطيط الذي تريد أن توكله لغيرك. في فئة Floor تخطط حصصك بنفسك في صالة التدريب، وتضيف Engine برامج يضعها مدرب، أما Atelier فتقوم على التدريب الفردي. ويؤكد الفريق ما تشمله كل فئة وسعرها عند الاستفسار.
