خطة تمرين للمستشار بين موقع العميل والسفر وفترات الانتظار

نادراً ما يمنحك العمل الاستشاري أسبوعين متشابهين. فقد يضعك مشروع في مكتب عميل على الطرف الآخر من المدينة ثلاثة أشهر، ثم يرسلك إلى الخارج، ثم يتركك أسبوعين بلا مشروع. والروتين المصمم لأحد هذه الأوضاع ينهار في الوضعين الآخرين.

حدد أولاً أي وضع يملأ معظم سنتك، قبل أن تختار أي شيء. فهو الذي يقرر أين ينبغي أن يكون النادي، وكم مرة ستستخدمه، وأي شروط في العقد تهمك. وتستحق شروط التجميد والحد الأدنى لمدة العضوية منك اهتماماً أكبر مما يمنحه لها معظم الناس، فاقرأ فئات العضوية في RPM وهذان السؤالان في ذهنك.

أسابيع العمل في موقع العميل هي أكثر الأوضاع قابلية للتوقع، ولذلك فهي الوقت المناسب لتثبيت نمط ثابت. فساعات مكتب العميل تحدد يومك، ويجب أن تقع حصة النادي قبلها أو بعدها.

• في الأسبوع الأول من المشروع، سجّل حصتين أسبوعياً في تقويمك لمدته كلها، قبل أن تملأه ورش العمل ودعوات العشاء.
• اختر الوقت الذي نادراً ما يحجزه فريقك. فالصباح الباكر يصمد عادة طوال المشروع، أما المساء فنادراً ما يصمد.
• إن كان العميل في الطرف الآخر من المدينة، فتمرن في الطرف الذي تتحكم فيه من يومك، وغالباً من البيت قبل أن تنطلق.
• جهّز ملابس بديلة، فدخول اجتماع مع العميل بعد النادي مباشرة يحتاج إلى مرآة ومجفف شعر.

وإن كنت تأتي إلى أبوظبي بالطائرة من أجل المشروع وتقيم طوال الأسبوع، فمشكلتك أقرب إلى مشكلة الزائر، ويتناول دليل مواصلة التمرين في رحلة عمل هذا النوع من الأسابيع.

لا تتحكم في الكثير وأنت مسافر، فاجعل هدفك صغيراً. حصتان من عشرين أو ثلاثين دقيقة، مع المشي، تكفيان لتعود دون أن تكون قد توقفت.

• دائرة في الغرفة: قرفصاء، وضغط، وطعنات ثابتة، ولوح، تكررها عشرين دقيقة.
• إن كان في مكان إقامتك نادٍ، فطبّق النمط نفسه بالدمبلز: تمرين قرفصاء، ودفع، وتجديف، وحمل أوزان.
• امشِ بين الاجتماعات حين يسمح الطقس والمسافة، واصعد الدرج.
• ضع حذاء التمرين وطقماً واحداً من الملابس في الحقيبة قبل الحاسوب.
• بعد رحلة طويلة أو تغيير في المنطقة الزمنية، اجعل أول حصة خفيفة وقدّم النوم على التمرين.

وإن كانت أسابيع سفرك أكثر من أسابيع إقامتك، فقد لا يكون نادٍ واحد هو المنتج المناسب لك، ويقارن دليل نادٍ واحد أم بطاقة لعدة أندية بين الخيارين.

فترة الانتظار بين المشاريع هي الوضع الوحيد الذي يفيض فيه وقتك عن حاجتك. استغله لبناء رصيد من القوة واللياقة، لكن تدرّج بدلاً من القفز من حصتين إلى ست. فتوجيه منظمة الصحة العالمية هو زيادة عدد مرات النشاط وشدته ومدته تدريجياً مع الوقت.

• احجز دورة قصيرة مع مدرب: مراجعة لأسلوبك في الرفعات الرئيسية، وخطة تأخذها معك إلى أسابيع العمل لدى العميل.
• تمرن في ساعات لا تتاح لك عادة، كمنتصف الصباح، وجرّب حصة جماعية طالما أثارت فضولك.
• قبل بدء المشروع التالي، اكتب نسختين من برنامجك: واحدة لأسابيع موقع العميل وأخرى للسفر.
• جرّب الساونا أو غرفة البخار إن كانت فئتك تشملهما. فالحرارة والبرودة لا تناسبان الجميع، لذا استشر طبيبك أولاً إن كانت لديك حالة في القلب أو كنتِ حاملاً.

ويبقى سؤالان على قائمتك: هل تعوّض شركتك تكاليف النادي، وهل يتجاوز الحد الأدنى لمدة العضوية مدة مشروعك الحالي. ويتناول دليل الدفع لكل زيارة أم العضوية السنوات التي تكون فيها الزيارات المنفردة أوفر.

RPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، فيه مواقف مجانية بالمجمع ومصعد إلى الصالة. ويصلح نادياً أساسياً لك إن كنت تسكن أو تعمل عادة على طريق يمر بالمنهل، فلا تضيف أسابيع موقع العميل التفافاً طويلاً. ويفتح مبكراً صباحاً ويغلق متأخراً مساءً، وساعاته يوم الجمعة أقصر، فيستوعب حصصاً قبل يوم العمل لدى العميل أو بعده.

ولفترات الانتظار، تضيف فئة Engine برنامجاً يضعه مدرب، وتقوم فئة Atelier على التدريب الفردي، وكلتاهما تناسب دورة قصيرة قبل المشروع التالي. وفي جناح التجهيز مجففات شعر ومستحضرات لمن يتوجه إلى عميل بعد التمرين.

ومتى قد لا يناسبك: إن كنت تغيب أكثر مما تقيم، أو كانت مواقع عملائك نادراً ما تقع في ذلك الجانب من المدينة، فستدفع ثمن زيارات لن تقوم بها. ولا تُنشر شروط التجميد ولا الأسعار على الإنترنت، فاطلبها مكتوبة، واحجز جولة مجانية مع مرشد قبل أن تقرر.