قيّم التدريب في النادي قبل أن تدفع

قد يعرض ناديان الخدمات نفسها ويدربان بطريقتين مختلفتين تماماً. وحين تقارن التدريب، فأنت تقارن خمسة أمور: كيف يتعرف المدرب إليك، وكيف تُبنى الخطة، وكيف يصحح حركتك في اللحظة نفسها، وكيف يُتابع التقدم، وهل يناسبك المدرب شخصياً. وكل قسم أدناه يعطيك طريقة لفحص واحد منها قبل الالتزام.

وتشرح صفحة التدريب الشخصي في RPM كيف يعمل التدريب في القسم المختلط والقسم النسائي، فطبّق عليه الفحوص نفسها التي تطبقها في أي نادٍ آخر.

الحصة الأولى تكشف لك معظم ما تحتاج إلى معرفته. فالمدرب الذي يبدأ بتمرين مرهق يعرض عليك تمريناً، وهذا شيء مختلف عن التدريب.

البرنامج يكرر الأساسيات ويصعّبها قليلاً مع الوقت. أما التمارين العشوائية فتبدو صعبة كل يوم ولا تقودك إلى وجهة محددة.

اسأل أي مدرب: كيف سيبدو الأسبوع الرابع مقارنة بالأول؟ الإجابة الواضحة أقوى دليل على برنامج حقيقي. وإن كنت تقارن بين مدرب في النادي ومدرب عبر الإنترنت، فراجع التدريب أونلاين أم داخل النادي.

التوجيه هو ما يقوله المدرب ويفعله ليغيّر طريقة حركتك. والتوجيه الجيد قصير، ويأتي واحداً تلو الآخر، وتشعر بأثره فوراً. أما المتابعة فهي ما يجعلكما تعرفان أن الخطة تؤتي ثمارها.

• ينظر المدرب إلى المتدرب، لا إلى هاتفه أو إلى المرآة.
• تأتي التصحيحات واحداً تلو الآخر، ومع كل منها سبب.
• يشرح المدرب بالحركة حين لا تكفي الكلمات، ويخفف الحمل إن اختل الأداء.
• تُسجَّل المجموعات والأوزان خلال الحصة، على الورق أو في تطبيق.
• كل أربعة إلى ستة أسابيع يراجع المدرب الأرقام مع المتدرب ويعدّل الخطة.

اطلب مشاهدة جزء من حصة تدريب أو حصة جماعية في الساعة التي ستتمرن فيها. والنادي الواثق من مدربيه يستطيع غالباً ترتيب ذلك بموافقة المتدرب. ثم امنح كل بند درجة من 0 إلى 2.

ولمشاهدة حصة في القسم النسائي، اطلبي من إحدى الموظفات ترتيب ذلك، فالدخول مقصور على النساء.

الشهادة تدل على أن المدرب درس الأساسيات، لكنها لا تكشف مستوى تدريبه. فاعتبرها حداً أدنى إلى جانب كل ما سبق.

• اسأل المدرب عن الشهادة التي يحملها، والجهة التي أصدرتها، وتاريخها.
• اسأله هل لديه أي تسجيل كمدرب في الإمارات، وتحقق منه لدى الجهة التي أصدرته.
• اسأله هل ما زال تدريبه على الإسعافات الأولية سارياً.
• اسأله عن خبرته مع أشخاص يشبهونك: مبتدئين، أو نساء، أو كبار سن، أو عائدين بعد انقطاع طويل.

وفي RPM، اسأل المدرب مباشرة عن شهادته وأي تسجيل لديه، كما تفعل في أي نادٍ. وتعرض صفحة المدربين من يعمل في كل قسم.

تفضّل بعض النساء التدرب مع مدربة، وتحتاج إليها أخريات. تأكدي أن هناك مدربة متاحة في ساعاتك وفي المساحة التي ستستخدمينها، وأنك ستتدربين مع المدربة نفسها في كل مرة، لا مع من يتصادف أنها متفرغة.

والملاءمة تشمل اللغة والشخصية أيضاً. اسأل بأي لغة يعمل المدرب، واحجز حصة واحدة قبل الالتزام بباقة. وتشرح صفحة المدربات الشخصيات في RPM طريقة الحجز في القسم النسائي.