المقارنة بين الأندية النسائية قبل الاشتراك

القسم النسائي في RPM من النوع الأول: قسم منفصل للنساء فقط داخل نادٍ فيه أيضاً قسم مختلط يتدرب فيه الرجال. وتصفه بالتفصيل صفحة النادي النسائي في RPM.

كثيراً ما تكون الخصوصية السبب الرئيسي لاختيار نادٍ نسائي، وهي أيضاً أصعب ما يمكن الحكم عليه من موقع إلكتروني. تحققي من هذه البنود خلال زيارة في الساعة التي ستتمرنين فيها.

وفي RPM، اطلبي من الفريق أن يريك طريق الدخول إلى القسم النسائي خلال جولة مجانية مع مرشد. ولأسئلة الخصوصية بتفصيل أكبر، راجعي دليل النادي النسائي الخاص في RPM.

قد لا تجدين في بعض الأقسام النسائية سوى دمبلز خفيفة وجهاز مشي واحد. لذا قيسي أجهزة القسم على ما يقدمه النادي نفسه في صالته المختلطة، لا على مساحة فارغة.

• أرفف وبارات للقرفصاء والضغط والرفعة الميتة.
• دمبلز ثقيلة بما يكفي لما ستصلين إليه بعد سنة، إلى جانب ما تحتاجينه اليوم.
• أجهزة كابلات، وأجهزة محمّلة بالأقراص أو بأوزان مثبتة.
• أجهزة كارديو تعمل، دون طابور في ساعتك.
• مساحة للتمارين الوظيفية: سجاد، وكرات حديدية، ومنطقة خالية.

واختبار واحد يحسم الأمر: هل تستطيعين تنفيذ برنامجك الحالي كاملاً داخل المساحة النسائية؟ وفي RPM، للقسم النسائي أجهزة قوة وكارديو خاصة به، فاطلبي رؤيتها في الساعة التي تنوين التمرن فيها.

إن كنتِ تريدين تدريباً، فتحققي ممن يقدمه داخل المساحة النسائية ومتى.

• أي المدربات يعملن في القسم، وفي أي ساعات؟
• هل التدريب الشخصي مع مدربة متاح في أوقاتك؟
• أي الحصص تُقام في المساحة النسائية، وكم مرة يتغير الجدول؟
• إن دخل مدرب القسم في أي وقت، فبأي قواعد؟

وفي RPM تعمل مدربات من فريق النادي في القسم النسائي، منهن المدربة ماريا (القوة واللياقة البدنية)، وجيانا دقنوش (البيلاتس والتمارين الهوائية)، وإيمان حسناوي (القتال والدفاع عن النفس)، وأسماء جاموسي زادة (تمارين التحمل على طريقة HYROX). وتشرح صفحة المدربات الشخصيات طريقة حجز التدريب.

إن كان البيلاتس جزءاً من خطتك، فاعرفي أين يقع الاستوديو. فالاستوديو داخل القسم النسائي يعني أنك لا تغادرينه أبداً، أما الاستوديو المشترك مع نادٍ مختلط فقد لا يخصص للنساء إلا أوقاتاً محددة.

• هل الاستوديو داخل المساحة النسائية أم مشترك؟
• هل الحصص على أجهزة كالريفورمر، أم على السجادة، أم الاثنين معاً؟
• هل الحصص صغيرة بما يكفي لتصحح المدربة حركتك؟
• هل تتوفر حصص خاصة، ومع من؟

وفي RPM يقع استوديو البيلاتس داخل القسم النسائي، وتُقام فيه حصص الريفورمر. وتُظهر صور الاستوديو أجهزة أخرى أيضاً، فاسألي أي جهاز تستخدمه الحصة. وفي صفحة بيلاتس الريفورمر في RPM تفاصيل أكثر.

• رعاية الأطفال: تختلف من نادٍ إلى آخر. اسألي عنها، ولا تبني خطتك عليها حتى يؤكد النادي التفاصيل كتابةً، بما فيها الأعمار والساعات.
• توقيت المدرسة: إن كنتِ ستتمرنين بعد توصيل الأطفال صباحاً، فزوري النادي في ذلك الوقت وانظري إلى مستوى الزحام في القسم النسائي.
• غرف التعافي: اسألي كيف ومتى تستطيع النساء استخدامها.
• الاستعداد بعد التمرين: منطقة المرايا ومجففات الشعر مهمة إن كنتِ ستذهبين مباشرة إلى العمل أو إلى مناسبة مسائية.
• ساعات رمضان: اسألي هل يلتزم القسم النسائي بساعات النادي نفسها.

وإن كنتِ تحتاجين إلى رعاية الأطفال، فاسألي فريق RPM مباشرة قبل أن تبني خطتك عليها.