هل يستحق الجيم الذي فيه مرافق تعافٍ؟

لا يضيف جناح التعافي قيمة إلا في الأيام التي تدخله فيها. فالساونا التي تزورها مرتين في السنة صورة مكلفة من جولتك، أما التي تستخدمها بعد معظم حصصك فتصبح جزءاً من سبب ذهابك إلى ذلك النادي. ابدأ إذن بتقدير صادق لعدد مرات استخدامك له، ثم انظر إلى تكلفته وإلى ما يمكنك فعله بدلاً منه.

يضم جناح التعافي في RPM ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج، وتُؤكَّد الفئات والتذاكر التي تشمله عند الاستفسار.

إن كانت معظم إجاباتك في العمود الأيسر، فالنادي الذي لا جناح فيه، أو الفئة التي لا تشمله، هو على الأرجح الخيار الأوفر لك.

لا ينشر RPM أسعاره، ولا تنشرها أندية كثيرة في أبوظبي، فستحتاج إلى عروض أسعار. أما المقارنة نفسها فبسيطة.

1. اسأل النادي عن الفرق الذي يحدثه الدخول إلى جناح التعافي في السعر، بين فئة تشمله وأخرى لا تشمله مثلاً، إن كان يقدّم الاثنتين.
2. قدّر كم مرة في الشهر ستستخدم الجناح فعلاً، واعتمد على أسابيعك الأخيرة لا على نواياك الطيبة.
3. اقسم التكلفة الإضافية على عدد الزيارات لتعرف تكلفة الزيارة الواحدة.
4. قارنها بسعر زيارة واحدة لساونا أو سبا في مكان آخر، مضافاً إليها المشوار الإضافي والوقت الذي يستغرقه.

فإن جاءت تكلفة الزيارة أقل ووثقت بتقديرك، فالجناح يستحق مكانه. ويطبّق دليل هل تستحق عضوية الجيم ما تدفعه فكرة تكلفة الزيارة نفسها على العضوية كلها.

كثير مما يُقال عن الساونا وحمامات الثلج يتجاوز الأدلة بكثير. وهذه هي الصورة المتحفظة، من مصدر واحد موثوق.

وجدت مراجعة كوكرين شملت 17 تجربة صغيرة بعض الأدلة على أن الغطس في الماء البارد بعد التمرين خفّف آلام العضلات المتأخرة مقارنة بالراحة أو بعدم فعل شيء. لكن الباحثين قيّموا جودة الدراسات بأنها منخفضة، ولم يجدوا أدلة كافية للحكم على نتائج أخرى، كما أن معظم التجارب لم ترصد الآثار الجانبية.

هذا كل ما تدّعيه هذه الصفحة. فهي لا تدّعي أن الساونا أو غرفة البخار تسرّع التعافي أو تحسّن الأداء، ولا يغني أي من هذه الغرف عن النوم والغذاء وخطة تدريب معقولة.

• نصحك طبيبك بتجنب الحرارة أو البرودة، أو كنتِ حاملاً ولم تسألي طبيبك أو القابلة بعد.
• يكلفك مبلغاً إضافياً فوق الفئة التي تحتاجها، ولن تستخدمه إلا بين حين وآخر.
• يكون ممتلئاً أو مغلقاً في الساعة التي تنهي فيها تمرينك.
• تفضّل إنفاق المال على التدريب الشخصي، لأنه يغيّر ما يحدث في صالة التدريب نفسها.
• ما تريده فعلاً تدليك أو أمسية هادئة طويلة في سبا، وهذا نادراً ما يقدمه جناح النادي.

في أي من هذه الحالات، ضع مالك فيما ستستخدمه، واجعل زيارة السبا إضافة بين حين وآخر. وإن قررت أنك تريد جناحاً، فدليل اختيار جيم على أساس مرافق التعافي يتناول النظافة والإشراف والدخول.

قد لا تكون الساونا أو غرفة البخار أو حمام الثلج فكرة مناسبة لبعض الناس. استشر طبيبك قبل استخدامها إن كانت لديك حالة في القلب أو ضغط الدم، أو كنتِ حاملاً، أو تتناول أدوية، وتوقف فوراً إن شعرت بدوار أو إغماء أو توعك. والقواعد المعلّقة في الجناح مقدَّمة على أي نصيحة عامة، بما فيها هذه الصفحة.

وفي أبوظبي أمران تفكر فيهما. فبين مايو وسبتمبر قد تصل إلى النادي وأنت تشعر بالحر وجسمك يحتاج إلى الماء، فاشرب قبل الاستخدام وبعده. وإن كنت صائماً في رمضان وتتمرن قبل الإفطار، فاسأل طبيبك قبل أن تضيف الحرارة إلى ذلك اليوم.

يضم جناح RPM ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج. وفي النادي أيضاً جناح التجهيز بمنطقة مرايا مع مجففات شعر ومستحضرات، وهذا مهم إن كنت تذهب من النادي إلى العمل. ولا ينشر النادي درجة حرارة ماء حمام الثلج.

• هل الجناح مشمول في الفئة التي سأختارها، وإن لم يكن، فماذا تتطلب إضافته؟
• كيف يُرتَّب الدخول لقسمي؟
• هل أحجز موعداً أم أدخل مباشرة بعد التمرين؟
• هل أستطيع رؤية الجناح في جولة مجانية مع مرشد في الساعة التي سأستخدمه فيها؟