ابدأ بالغرف التي ستستخدمها
تستخدم الأندية كلمة التعافي لأشياء مختلفة جداً، من ساونا واحدة بجوار غرفة الملابس إلى جناح فيه غرف حرارة وماء بارد. وقبل المقارنة، حدد ما ستستخدمه في أسبوع عادي، فالغرفة التي لا تدخلها لا تضيف شيئاً مهما بدت جميلة في الجولة.
يضم جناح التعافي في RPM ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج. والأسئلة التالية تصلح لأي نادٍ، بما فيه RPM.
مرافق التعافي بإيجاز
| المرفق | ما هو | ما تتحقق منه |
|---|---|---|
| الساونا الجافة | غرفة مكسوة بالخشب بحرارة جافة، كما في الساونا الفنلندية | المقاعد، وإرشادات المدة المعلّقة، ومن يتفقدها خلال اليوم |
| غرفة البخار | حرارة رطبة، معطّرة أحياناً | كيف تُنظَّف، وكيف يعرف الموظفون إن شعر أحد بتوعك داخلها |
| حمام الثلج أو حوض الماء البارد | حوض أو بركة صغيرة من الماء البارد للغطس لفترة قصيرة | كيف يُحافَظ على نظافة الماء، وكم مرة يُغيَّر أو يُعالَج |
| منطقة الإطالة والحركة | مراتب ومساحة للحركة الهادئة بعد التمرين | هل هي مساحة حقيقية أم زاوية في صالة مزدحمة؟ |
| التدليك | عمل يدوي يقدّمه معالج، ويُحجز ويُدفع عادة بشكل منفصل | من يقدّمه، وهل لديه ترخيص بمزاولة المهنة؟ |
| مسبح أو جاكوزي | يوجد في بعض الأندية والمجمعات الكبيرة | الإشراف، وساعات العمل، وهل تشمله فئتك |
كثيراً ما تستخدم الأندية تسميتي حمام الثلج وحوض الماء البارد للشيء نفسه، فاسأل كل نادٍ عمّا لديه فعلاً قبل أن تقارن.
النظافة والإشراف
غرف الحرارة المشتركة والماء البارد تحتاج إلى تنظيف منتظم وإلى من يراقبها. استغل جولتك لتسأل:
- كم مرة تُنظَّف الغرف، وهل يوجد سجل تنظيف يمكنك الاطلاع عليه؟
- كيف يُحافَظ على نظافة حوض الماء البارد، وكم مرة يُغيَّر الماء أو يُعالَج؟
- هل القواعد معلّقة في كل غرفة، وبأي لغات؟
- هل يوجد جرس إنذار أو زر استدعاء في الداخل، ومن يستجيب له؟
- هل يتفقد الموظفون الجناح خلال اليوم، خصوصاً في أوقات الذروة؟
- كيف تُرتَّب الغرف للرجال والنساء، وما اللباس المطلوب؟
وانظر بنفسك أيضاً: مقاعد جافة، وأرضيات نظيفة، ولا ماء راكداً، ولوحات واضحة. والنادي الذي يعجز عن الإجابة عن أسئلة النظافة الأساسية قد أعطاك جوابه.
الدخول: الفئة والقسم والحجز وساعتك
الجناح الذي لا تشمله فئتك، أو الممتلئ حين تنهي تمرينك، لا ينفعك بشيء. اسأل قبل الاشتراك:
- أي الفئات أو التذاكر تشمل الجناح، وهل يكلف شيئاً إضافياً في فئتك؟
- كيف يُرتَّب الدخول لقسمك؟
- هل تحجز موعداً أم تدخل مباشرة؟
- كم يزدحم بعد الدوام مباشرة، حين ينهي كثيرون تمرينهم في الوقت نفسه؟
- هل تُوفَّر المناشف أم تحضر منشفتك؟
ما الذي يجعل الجيم مناسباً للتعافي في أبوظبي؟
الغرف التي تريدها، نظيفة وتحت الإشراف ومتاحة لك في الساعة التي تنهي فيها تمرينك، مع قواعد واضحة معلّقة في الداخل. وفي أبوظبي أضف أمرين محليين: كيف يُرتَّب الدخول للرجال والنساء، وكيف تتغير ساعات النادي في رمضان حين يتمرن كثيرون في وقت متأخر من المساء. وهذه الأساسيات أهم من قائمة طويلة من المرافق.
مقارنة عروض التعافي بين الأندية
كيف أقارن بين مرافق التعافي في أندية أبوظبي؟
اكتب الغرف التي ستستخدمها، ثم سجّل لكل نادٍ: هل هي موجودة، وهل تشملها فئتك، وكيف تُنظَّف ويُشرف عليها، وكم تزدحم في ساعتك. ولا تحتسب إلا الغرف التي ستستخدمها، فساونا واحدة نظيفة ومُدارة جيداً تدخلها متى شئت أنفع من جناح أكبر لا تجد فيه مكاناً. ثم زِن التعافي أمام بقية ما يقدمه النادي باستخدام مقارنة المرافق.
اعتبر التعافي عاملاً مرجّحاً بين ناديين متقاربين، ما لم تكن متأكداً أنك ستستخدمه معظم الأسابيع. فصالة التدريب والمدربون والطريق هي التي تحدد هل ستواظب. وإن لم تكن متأكداً هل يستحق الجناح تكلفته، فاقرأ دليل هل يستحق الجيم الذي فيه مرافق تعافٍ.
الصحة قبل أي مرفق
الساونا وغرفة البخار وحمام الثلج لا تناسب الجميع. استشر طبيبك أولاً إن كانت لديك حالة في القلب أو ضغط الدم، أو كنتِ حاملاً، أو تتناول أدوية، أو لم تكن متأكداً. وإن شعرت بدوار أو إغماء أو توعك في أي منها، فاخرج فوراً وأبلغ أحد الموظفين.
لا تدّعي هذه الصفحة أن الحرارة أو البرودة تسرّع التعافي أو تحسّن الأداء، فموضوعها اختيار المرافق. أما طريقة استخدامها فتحكمها القواعد المعلّقة في الجناح وتوجيهات الموظفين، وطبيبك حين يتعلق الأمر بصحتك.
وفي أبوظبي أمران: في أشهر الصيف قد تصل وأنت تشعر بالحر وتحتاج إلى الماء أصلاً، وإن كنت صائماً في رمضان فاستشر طبيبك قبل أن تضيف الحرارة إلى يوم التمرين.
جناح RPM أمام هذه القائمة
| البند | في RPM |
|---|---|
| الغرف | ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج |
| حرارة ماء حمام الثلج | غير منشورة، فاسأل عنها في جولتك |
| الدخول بحسب الفئة أو التذكرة | يُؤكَّد عند الاستفسار، فاسأل قبل اختيار الفئة |
| الدخول لقسمك | القسم النسائي للنساء فقط، والرجال يتمرنون في القسم المختلط. اسأل كيف يُرتَّب الجناح لقسمك |
| الحجز | اسأل هل تحجز موعداً أم تدخل مباشرة |
| المناشف | اسأل هل تُوفَّر المناشف |
| النظافة والإشراف | اسأل في الجولة، وانظر إلى الغرف بنفسك |
شاهد الجناح في جولة مجانية مع مرشد، ويُفضَّل أن تكون في الساعة التي ستستخدمه فيها.
أسئلة، بإجابات.
هل حوض الماء البارد هو نفسه حمام الثلج؟
كثيراً ما تُستخدم التسميتان للشيء نفسه: حوض أو بركة صغيرة من الماء البارد للغطس لفترة قصيرة. اسأل كل نادٍ عمّا لديه، وكيف يحافظ على نظافة الماء، وما الإرشادات التي يقدّمها.
هل يجب أن تكون مرافق التعافي مشمولة في سعر العضوية؟
بعض الأندية تشملها في كل الفئات، وبعضها في الفئات الأعلى فقط، وبعضها يتقاضى عنها رسوماً منفصلة. وفي RPM تُؤكَّد الفئات والتذاكر التي تشمل الجناح عند الاستفسار.
ماذا لو كان الجناح مزدحماً حين أنهي تمريني؟
اسأل الموظفين عن الوقت الأهدأ، أو أخّر جزءاً من تمرينك. وإن كان ممتلئاً دائماً في ساعتك، فاعتبره مرفقاً نادراً ما ستستخدمه.
هل يشرح الموظفون طريقة استخدام الغرف؟
اسأل في جولتك. كثير من الأندية تعلّق الإرشادات في كل غرفة وتتوقع أن تقرأها أولاً. وفي RPM اتبع القواعد المعلّقة في الجناح وتوجيهات الفريق قبل أي نصيحة عامة.
هل يمكنني استخدام جناح التعافي بتذكرة يوم واحد؟
بعض الأندية تسمح بذلك وبعضها لا. وفي RPM اسأل هل تشمل تذكرة يوم واحد أو الباقة الأسبوعية الجناح، وتأكد من التوفر والسعر وما تشمله مع الفريق قبل أن تذهب.