رحلة عمل في وسط المدينة، والتمرين ضمن الخطة
يقع فندق Le Royal Meridien أبوظبي في وسط المدينة. وهذه الصفحة لنزلائه القادمين في مهمة عمل: أيام من الاجتماعات، وربما أسبوع كامل، ونية للتمرين قبل الدوام بدلاً من التخلي عنه طوال الرحلة.
ولا صلة لـRPM بالفندق، فهو نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، والحصة المبكرة تعني مشواراً عبر المدينة قبل أول اجتماع. ابدأ بـنادي RPM في المنهل لضيف تنتظره اجتماعات في وسط المدينة، ثم رتّب أمرين يحسمان إن كان التمرين المبكر سيحدث أصلاً: ما في حقيبتك، وحال ساعتك البيولوجية.
حقيبة واحدة لقاعة الاجتماعات وصالة التمرين
إن كنت تسافر بحقيبة واحدة، فعلى ملابس التمرين أن تستحق مكانها. وتكفي هذه القائمة رحلة تمتد إلى أسبوع من دون حقيبة ثانية.
| الغرض | لماذا يستحق مكانه | نصيحة للحزم |
|---|---|---|
| حذاء رياضي واحد بنعل ثابت | يصلح تحت البار وعلى جهاز المشي أو الدراجة | البسه في الطائرة لتوفر مكانه في الحقيبة |
| طقمان من ملابس تمرين سريعة الجفاف | تلبس أحدهما بينما يجف الآخر بعد غسله في المغسلة | إذا لففتهما اتسعا حول الحذاء |
| كيس بسحّاب للملابس الرطبة | يبعد العرق عن القمصان والبدلات | احمل كيساً احتياطياً تحسباً لتمزقه |
| حقيبة صغيرة لأدوات العناية | تتيح لك الاستعداد في النادي قبل الاجتماع | اترك مجفف الشعر، ففي جناح التجهيز مجففات ومستحضرات |
| حزام الرفع أو أشرطة القبضة | فقط إن كان برنامجك يعتمد عليها | وإلا فاتركها في البيت |
تختلف خدمات الغسيل من فندق إلى آخر، فاسأل مكتب الاستقبال إن طالت الإقامة أكثر مما يحتمله طقمان.
بدّل ملابسك واستعد في النادي، ثم اذهب إلى اجتماعك بملابسه. واسأل الفريق عن الاستحمام وعن توفر المناشف قبل الصباح الأول.
دع الرحلة الجوية تحدد صباحيك الأولين
الاتجاه الذي سافرت منه يحدد كيف تبدو الصباحات الباكرة في الأيام الأولى من الرحلة، فاستفد منه بدل أن تعانده. والساعة البيولوجية تختلف من شخص لآخر، فاعتبر الجدول نقطة بداية لا قاعدة ثابتة.
| جئت من | كيف يبدو الصباح الباكر غالباً | ماذا تفعل به |
|---|---|---|
| أوروبا أو الأمريكتين، مسافراً شرقاً | صعب، فجسمك يظن أنه ما زال في منتصف الليل | تمرّن مساءً في الأيام الأولى، ثم قدّم موعد الحصة تدريجياً |
| جنوب آسيا أو شرقها، مسافراً غرباً | سهل، وقد تستيقظ قبل المنبه | استغل الاستيقاظ المبكر للتمرين من الصباح الأول |
| دول الخليج، بلا فارق توقيت يُذكر | عادي | حافظ على روتينك المعتاد من اليوم الأول |
| رحلة ليلية تهبط صباحاً | تعب ونقص في النوم | لا حصة يوم الوصول: مشي في ضوء النهار ثم نوم مبكر |
يساعد ضوء الصباح وموعد النوم الثابت كثيراً من الناس على التأقلم مع التوقيت المحلي، وقد تؤخر الحصة الشاقة في آخر المساء نوم بعضهم. فأبقِ أي تمرين مسائي معتدلاً إلى أن تلحق ساعتك بالتوقيت الجديد.
شارع إلكترا قبل زحمة الدوام
يسير المسار على الخريطة على شارع زايد الأول (شارع إلكترا)، وينتهي على شارع الشيخ راشد بن سعيد (طريق المطار) حتى AD HUB. ويصنّفه جدول المسافة مشواراً قصيراً عبر الجزيرة، وتكون الطرق عادةً أهدأ في الصباح الباكر قبل أن يبدأ دوام وسط المدينة. وتوصلك سيارة الأجرة أو تطبيق طلب السيارات إلى مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، وإن استأجرت سيارة فمواقف مجانية بانتظارك داخل المجمع، وفي الحالتين يصعد بك المصعد إلى الطابق الرابع.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
ساعات أيام الأسبوع تترك متسعاً لحصة قبل بداية الدوام. أما الجمعة فأقصر، ولا يعنيك ذلك إلا إن امتدت رحلتك إلى عطلة نهاية الأسبوع.
رتّب الدخول قبل أن تسافر
أنجز ذلك من مكتبك قبل الرحلة، لا من بهو الفندق في الصباح الأول.
- راسل الفريق بتواريخك والصباحات التي تنوي التمرين فيها.
- اسأل إن كانت تذكرة يوم واحد أو باقة أسبوعية متاحة في تلك التواريخ، وما تشمله وكم تكلف. فهذه الخيارات مرتبطة بالتوفر، فاطلب تأكيدها لتواريخك بالتحديد.
- إن أردت حصة يديرها مدرب، فاطلب موعداً مبكراً.
- تحقق من القسم الذي يشمله دخولك: الرجال يتمرنون في القسم المختلط، وللنساء أن يسألن أيضاً عن القسم النسائي المخصص لهن.
وللمقارنة بين النوادي في رحلة عمل بطريقة أشمل، تجمع بطاقة تقييم النوادي لمسافري الأعمال الدخول والساعات والمشوار في مكان واحد.
أسئلة، بإجابات.
هل RPM جزء من فندق Le Royal Meridien؟
لا، فالفندق وRPM لا يجمعهما شيء سوى المدينة. للنادي عنوان واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، وتجد أرقام الطريق إليه في جدول المسافة أعلى الصفحة.
أصل ليلاً ولدي اجتماع في الصباح التالي، فهل أتمرن؟
في الغالب لا، فالنوم قبل أول اجتماع أهم من أي حصة. امشِ قليلاً في ضوء النهار ذلك اليوم، واجعل أول حصة في الصباح الذي يليه.
هل أذهب من النادي إلى الاجتماع مباشرة؟
نعم، إن خططت لذلك. ففي جناح التجهيز منطقة تزيين فيها مجففات شعر ومستحضرات، وفي غرفة تبديل الملابس خزائن برمز سري لحقيبتك. واسأل الفريق عن الاستحمام والمناشف قبل الصباح الأول كي يستقيم التوقيت.
هل تستحق حصة واحدة مع مدرب في رحلة قصيرة؟
قد تستحق، إن استخدمتها لتصحيح أدائك أو للخروج بخطة تكررها كل صباح من الرحلة. اطلب موعداً مبكراً عبر التدريب الشخصي حين تحجز.
هل أحتاج فعلاً إلى حزم حذاء رياضي؟
نعم. فخفّ الفندق وحذاء البدلة لا يصلحان تحت البار، وحذاء واحد بنعل ثابت يكفي كل الحصص المذكورة في هذه الصفحة.