قاعدة مشروع في البستان
فندق Novotel أبوظبي البستان يقع في منطقة البستان، ويصف موقعه الإلكتروني مكانه بالإشارة إلى مركز أبوظبي الوطني للمعارض (أدنيك) وحي السفارات، ويذكر مركزاً للياقة والسبا ومسبحاً خارجياً مع جاكوزي. وقد لا تحتاج الأيام الخفيفة إلى أكثر من ذلك، ويشرح دليل اختيار نادٍ متكامل خلال الإقامة في فندق متى يستحق المشوار.
وهذه الصفحة لنزلاء يقيمون فيه للعمل أسابيع لا ليالي: فرق التركيب والإنشاء، وفرق التجهيزات الداخلية، والفنيون والمهندسون المتعاقدون. والمعارض في أدنيك سبب واحد فقط لهذا النوع من العمل، والنصائح هنا عن الوظيفة لا عن أي فعالية. ولا يرتبط RPM بأي ترتيب مع الفندق أو أدنيك، فناديه الوحيد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، فاقرأ نادي RPM الوحيد من منظور أسبوع متعاقد في البستان قبل أن تخطط.
حين يكون العمل نفسه تمريناً
عمل الموقع يُتعب الجسم قبل أن تصل إلى أي نادٍ. فالرفع والحمل وصعود السلالم والوقوف ساعات على الخرسانة كلها جهد، والحصة الشاقة فوقها هي ما يجعل الفرق متعبة وبطيئة في العمل. فاجعل الحصة على قدر اليوم الذي عشته.
| يوم عملك | ما فعله جسمك | الحصة المناسبة |
|---|---|---|
| رفع وحمل ثقيل في الموقع | ساعات من الجهد على الساقين والظهر وقبضة اليد | لا أوزان ثقيلة للساقين أو الظهر، بل دراجة خفيفة أو تمارين مرونة أو راحة |
| سلالم أو تركيب فوق الرأس أو عمل على ارتفاع | الكتفان وعضلات الساق، وبكثرة | أجهزة الجزء السفلي بأوزان معتدلة، ولا شيء ثقيل فوق الرأس |
| يوم في مكتب الموقع أو أمام الحاسوب | جلوس في معظمه | حصة قوة كاملة على منصة الرفع وأبراج الكابل والزلاجة |
| مناوبة ليلية في الموقع | ساعة الجسم مضطربة | النوم أولاً، ثم التمرين قبل المناوبة التالية إن تمرنت |
| يوم راحة | جسم مرتاح إن نمت جيداً | الحصة الرئيسية في الأسبوع، مع مدرب إن أردت |
حرارة الموقع تزيد العبء. اشرب الماء باستمرار طوال المناوبة، وإن شعرت بدوار أو غثيان أو تشوش في الحر فتوقف واطلب المساعدة الطبية.
سيارة واحدة، ومناوبة واحدة، وعدة أشخاص
أفراد الفريق غالباً يتشاركون المواصلات ويعملون بالمناوبة نفسها، وهذا قد يسهّل الالتزام بالتمرين إن وضع أحدهم القواعد.
- تمرنوا في الأيام التي تكون فيها السيارة متاحة والمناوبة خفيفة، واذهبوا معاً. يتمرن الرجال والنساء جنباً إلى جنب في القسم المختلط، ولنساء الفريق أن يخترن القسم النسائي.
- ثبّتوا اليومين نفسيهما كل أسبوع طوال العقد، لتصمد العادة أمام تسليم المناوبات وتغيّر مديري الموقع.
- اتفقوا على وقت المغادرة قبل البدء، وإلا سارت الزيارة الجماعية بسرعة أبطأ أفرادها.
- اتركوا أحذية العمل والسترات العاكسة وكل ما عليه غبار في السيارة، فالخزائن ذات الرمز السري في غرفة تبديل الملابس تتسع لحقيبة رياضية.
- واسألوا الفريق عن الاستحمام، وهل تحضرون مناشفكم، قبل أن يأتي أحد مباشرة من الموقع.
من البستان إلى الطابق الرابع
ينتهي المسار على الخريطة على شارع الشيخ راشد بن سعيد (طريق المطار) حتى AD HUB، ويصنّفه جدول المسافة مشواراً قصيراً عبر الجزيرة. وفي المجمع مواقف مجانية ومصعد إلى الطابق الرابع، وإن كان فريقكم يتنقل بمركبة عمل كبيرة فاسألوا الفريق عن المكان أولاً.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
يفتح النادي من الصباح الباكر حتى آخر المساء، والجمعة أقصر، فيجد فريق المناوبة النهارية موعداً قبلها أو بعدها.
من يدفع، ولأي مدة؟
نادراً ما ينتهي المشروع في التاريخ المكتوب أول مرة، فرتّب الدخول بطريقة تحتمل التمديد.
- اسأل جهة عملك أو المقاول الرئيسي أولاً. فـRPM يضع ترتيبات الشركات لكل جهة على حدة وتؤكَّد عند الاستفسار، وقد يستحق فريق كامل محادثة واحدة.
- ولأسابيع قليلة على حسابك، اسأل إن كانت الباقة الأسبوعية متاحة في تواريخك. وهي مرتبطة بالتوفر، فالفريق يؤكد السعر وما تشمله.
- وإن ظل العقد يتمدد، فاسأل كيف تعمل فئات العضوية لإقامة لا نهاية ثابتة لها.
- وفي جناح التعافي ساونا فنلندية وغرفة بخار عطرية، وإلى جانبهما حمام ثلج. اسأل إن كان مشمولاً، وخفف من الحرارة بعد مناوبة حارة، واستشر الطبيب أولاً إن كانت لديك حالة قلبية أو كنتِ حاملاً.
المصادر
أسئلة، بإجابات.
هل RPM جزء من فندق Novotel، أو مرتبط بأدنيك؟
لا. RPM نادٍ مستقل في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، ولا صلة له بالفندق ولا بمركز المعارض، ويعرض جدول المسافة الطريق على الخريطة من البستان.
أعمل ليلاً في المشروع، فمتى أتمرن؟
النوم أولاً. تمرن بعد أن تستيقظ وقبل المناوبة التالية، أو في أيام الراحة، واجعل الحصص قصيرة في الأسابيع التي تتبدل فيها مناوبتك بين النهار والليل.
هل آتي من الموقع مباشرة بملابس العمل؟
نعم، لكن بدّل ملابسك قبل التمرين. تبقى الأحذية المغبرة وملابس الموقع في السيارة، وتدخل حقيبتك الخزانة ذات الرمز السري، ويخبرك الفريق بما تتوقعه من مرافق الاغتسال.
يمتد مشروعنا عبر الصيف، فهل التمرين منطقي؟
في الداخل وباعتدال، نعم في الغالب. وفي أسابيع العمل الخارجي تحت الحر، قلّل حصص النادي إلى قصيرة وخفيفة، واترك التمرين الأصعب لأيام الراحة.
هل يخطط المدرب حول مناوبات الموقع؟
نعم. أخبر المدرب بنمط مناوباتك وما يتطلبه عملك بدنياً، واطلب عبر التدريب الشخصي خطة تتحرك حين تتحرك المناوبة.
