إقامة على الماء، وفي الحقيبة ملابس تمرين
تمتد واجهة القرم الشرقي على الجانب الشرقي من جزيرة أبوظبي، حيث تلتقي أشجار القرم بالفنادق المطلة على كورنيش القرم الشرقي، ومنها Jannah Eastern Mangroves Suites. وهذه الصفحة لنزيل حزم ملابس التمرين إلى جانب ملابس السباحة: إجازة يريد فيها بضع حصص حقيقية، لا روتيناً يومياً.
وRPM ليس على الواجهة البحرية، ولا تربطه أي ترتيبات بفنادقها. إنه نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل. ابدأ بـما يعرفه النزيل عند القرم الشرقي عن نادي RPM الوحيد، ثم خطط لحصصك على النحو التالي.
يوم تجديف أم يوم تمرين؟ كيف تجمع بينهما
رحلة الكاياك بين أشجار القرم، إن كانت ضمن خطتك، يقع معظم جهدها على الجزء العلوي من الجسم والجذع، ومعها ساعات تحت الشمس. وهذا ما يحدد دور النادي في الأيام المحيطة بها.
| خطة يومك | ما تفعله في RPM | السبب |
|---|---|---|
| تجديف صباحي | لا شيء في ذلك اليوم، أو حصة قصيرة للساقين مساءً | ظهرك وكتفاك أدّيا تمارين السحب سلفاً |
| اليوم التالي للتجديف | الجزء السفلي، مع تمارين لياقة على المضمار العشبي | يرتاح الجزء العلوي يوماً كاملاً |
| يوم بلا حجوزات | حصتك الأساسية: أوزان ثقيلة أو ساعة مع مدرب | اليوم الوحيد الذي تصل فيه بكامل نشاطك |
| اليوم السابق للتجديف | الساقان، أو حصة خفيفة للجسم كله | تبقى ذراعاك جاهزتين للماء |
| يوم المغادرة | تجاوز التمرين | الحزم وتسليم الغرفة والمطار لا تترك متسعاً |
إن أنهكتك الشمس، فالحصة الأخف أو الراحة أنسب. واشرب الماء بانتظام طوال يومك في الخارج وقبل أي حصة مسائية.
وفي أشهر الحر من مايو إلى سبتمبر، اجعل الماء للصباح الباكر أو لما بعد انكسار الشمس، واجعل النادي لمنتصف النهار حين يكون البقاء في الداخل هو المطلوب. وأبعد تمارين التجديف بالأوزان والسحب الثقيل عن صباح يلي رحلة طويلة على الماء.
اختر حصصك قبل تسجيل الدخول
في الإجازات نادراً ما تحدث حصة لم يُخطط لها. فحدد قبل وصولك عدد الحصص التي تريدها وغاية كل منها، ثم وزّعها حول أيام الماء التي حجزتها.
- احسب فقط الحصص التي تحتاج إلى نادٍ متكامل: منصة رفع مع أقراص ملونة، أو الزلاجة، أو مدرب، أو حصة جماعية. أما الكارديو وتمارين المرونة فمكانها حيث تقيم.
- حصتان أو ثلاث تكفي معظم الإجازات، وما زاد على ذلك يجعل العطلة تدور حول الطريق.
- اجعل الحصة الأساسية في اليوم الخالي من أي حجز.
- اسأل الفريق عن الدخول في تواريخك قبل أن تبني عليه شيئاً. فقد تتوفر تذكرة يوم واحد أو باقة أسبوعية، ويؤكد الفريق التوفر والسعر وما تشمله كل منهما.
أما سؤال أي الحصص تستحق مغادرة الفندق أصلاً، فتجد جوابه في صالة الفندق أم النادي المتكامل. وتكتفي هذه الصفحة بترتيب المشاوير حول أيام الماء.
حقيبة للماء وأخرى للأوزان
الرمل والماء المالح لا مكان لهما في حقيبة النادي. فاحمل حقيبتين طوال الإقامة، ولا تنقل شيئاً من إحداهما إلى الأخرى.
| حقيبة الماء | حقيبة النادي |
|---|---|
| ملابس السباحة وقميص جاف | ملابس التمرين وحذاء رياضي نظيف |
| واقي الشمس وقبعة ونظارة شمسية | قارورة ماء وهاتفك |
| حذاء للماء أو صندل | ملابس بديلة لطريق العودة |
| كيس مقاوم للماء للهاتف | حقيبة صغيرة لأدوات العناية |
في غرفة تبديل الملابس خزائن برمز سري تتسع لحقيبة النادي والهاتف والمفاتيح أثناء الحصة. واسأل الفريق عن الاستحمام وعن توفير المناشف قبل أن تغادر غرفتك بلا منشفة.
عبر شارع السلام إلى AD HUB
يسير المسار على الخريطة على شارع الشيخ زايد بن سلطان (شارع السلام) معظم الطريق، ثم ينتهي على شارع الشيخة فاطمة بنت مبارك حتى AD HUB. ويصنّفه جدول المسافة مشواراً قصيراً عبر الجزيرة، وقد تطيله زحمة الدوام على شارع السلام في أول يوم العمل وآخره. وتترك سيارتك في مواقف مجانية داخل AD HUB، ثم تصعد بالمصعد إلى الطابق الرابع.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
يفتح النادي من الصباح الباكر إلى آخر المساء، وساعات الجمعة أقصر، ولرمضان مواعيده الخاصة. والحصة بعد الغروب تناسب يوماً قضيته في الهواء الطلق.
أسئلة، بإجابات.
هل RPM تابع لأحد فنادق القرم الشرقي؟
لا. لـRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، ولا صلة له بأي فندق. ويعرض جدول المسافة الطريق على الخريطة من الواجهة البحرية.
هل أتمرن صباح اليوم التالي لرحلة الكاياك؟
نعم، ما دامت الحصة تبتعد عن الجزء العلوي. فالساقان والزلاجة وشيء من تمارين اللياقة تناسب ذلك الصباح، وأجّل السحب الثقيل يوماً آخر.
أسافر وحدي، فهل هناك مكان للنساء فقط؟
نعم، فـالقسم النسائي لا تدخله إلا النساء، وله أجهزة قوة وكارديو مستقلة إضافة إلى استوديو البيلاتس. اسألي الفريق إن كانت تذكرة الزائرة تشمله قبل أن تحجزي.
هل يستطيع الزائر الانضمام إلى حصة جماعية؟
تُقام الحصص في القسمين، والجدول يتغير. اسأل الفريق عن الحصص المتاحة لحامل التذكرة في تواريخ إقامتك.
هل يستحق جناح التعافي الزيارة بعد يوم تحت الشمس؟
الحرارة بعد ساعات من الشمس لا تناسب الجميع، فخفف الجرعة واسأل أولاً إن كانت تذكرتك تشمل الجناح أصلاً. ومن كانت حاملاً أو يعاني من مرض في القلب فليستشر الطبيب قبل الساونا أو غرفة البخار أو حمام الثلج.