أبراج الكورنيش وبرج جهاز أبوظبي للاستثمار: روتين صباحي يصمد أمام الأيام الطويلة

يعرّف جهاز أبوظبي للاستثمار نفسه في موقعه الإلكتروني بأنه مؤسسة استثمارية عالمية ذات أصول متنوعة تستثمر الموارد المالية نيابة عن حكومة أبوظبي، ويذكر أن عنوانه على الكورنيش. وهذه الصفحة لمن يعملون في البرج وفي أبراج المكاتب المجاورة له، وخصوصاً لكل من تمتد أيام عمله طويلاً. ولا تقول شيئاً عن الجهاز ولا عن موظفيه ولا عن ساعات عمله.

وRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، ولا تربطه أي ترتيبات بالجهاز. ويحسب جدول المسافة المشوار من البرج ويصنفه مشواراً قصيراً بالسيارة، فالسؤال الحقيقي هو: أي جزء من اليوم الطويل يتسع لحصة؟ وقبل أن تخطط، اقرأ ما يتركه يوم طويل في أحد أبراج الكورنيش لنادي RPM الوحيد.

اليوم الطويل يحتاج إلى حصة صباحية تتركك أنشط في آخر العصر لا منهكاً. فاختر حصة الغد في الليلة السابقة، من تقويم الغد نفسه:

ولجدول زمني من المنبه حتى المكتب، ولسؤال التمرين على معدة فارغة، راجع التمرين قبل الدوام.

الأيام الطويلة تكسر الروتين الصباحي بطرق متوقعة. فحدد ردك على كل منها مرة واحدة، واحفظه في هاتفك، وتوقف عن مفاوضة نفسك حين يرن المنبه:

• ظهر اجتماع مبكر: تنتقل الحصة إلى مساء اليوم نفسه إن خرجت في موعدك، أو إلى أول صباح متاح.
• نمت نوماً سيئاً: استبدل بالحصة المخططة صف الكارديو الثابت، أو استرح.
• انتهى العمل متأخراً: لا تبدأ أوزاناً ثقيلة ليلاً، فالصباح التالي يحملها.
• ضاع صباحان متتاليان: احجز موعداً مع مدرب في الثالث، فيكون هناك من ينتظرك.
• أسبوع سفر قادم: تمارين بوزن الجسم في غرفة الفندق، ثم حصة أولى أخف عند العودة إلى RPM.

والحصص مع مدرب تتبع القواعد نفسها. فعبر التدريب الشخصي يستطيع المدرب أن يحتفظ لك بموعد مبكر، وأن يعيد ترتيب البرنامج حين يخرج الأسبوع عن مساره.

يدوم الروتين الصباحي حين يُخطَّط للانتقال من صالة التمرين إلى المكتب بعناية الحصة نفسها. وينتهي المسار على الخريطة من البرج على شارع الشيخ راشد بن سعيد (طريق المطار) حتى AD HUB، وفي الصباح تقطعه في الاتجاه المعاكس. وفي AD HUB مواقف مجانية داخل المجمع ومصعد إلى الطابق الرابع.

• تعال بملابس التمرين، وملابس العمل لذلك اليوم على علاقة في السيارة.
• ضع هاتفك ومحفظتك ومفاتيحك في خزانة برمز سري في غرفة تبديل الملابس.
• والاستعداد يتم في جناح التجهيز، حيث منطقة التزيين مزودة بمجففات الشعر والمستحضرات. واسأل الفريق عن الاستحمام، وهل تتوفر المناشف، قبل أول صباح.
• إن لم يناسبك التمرين على معدة فارغة، فتناول شيئاً صغيراً قبله، وفطوراً كاملاً على مكتبك.

يفتح النادي مبكراً ويغلق متأخراً، والجمعة أقصر. وفي أسبوع فيه اجتماع مبكر جداً، أعطِ ذلك اليوم حصة مسائية أو راحة، واحتفظ ببقية الصباحات كما خططت.

حين تبقى أغلب حصص أيام الدوام قصيرة، تتكفل العطلة بالباقي:

• حصة قوة أطول، فيها الأوزان الأثقل التي تركتها صباحات الأسبوع.
• حصة جماعية أو حصة مع مدرب، إن أردت رفقة أو خطة لم تكتبها بنفسك.
• وقت في جناح التعافي، بما فيه من ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج. والحرارة والبرودة لا تناسبان الجميع، ففي حالات الحمل وأمراض القلب استشر طبيبك أولاً، واسأل إن كانت فئتك تشمل الجناح.
• مشي على الكورنيش في الأشهر الألطف جواً، يوماً سهلاً بين حصتي العطلة.