تعريف الخيارين
النادي المتكامل في وسط المدينة، ونقصد هنا جزيرة أبوظبي، جيم أكبر فيه عدة مناطق للتدريب وإضافات كالاستوديوهات والحصص وغرف التعافي أو قسم للنساء. أما جيم الحي الصغير فجيم صغير داخل مجمع سكني أو برج أو بجانبه، وغالباً غرفة واحدة فيها أجهزة كارديو ورف أو اثنان ودمبلز، يديره المبنى أو المجمع أو مشغّل مستقل صغير.
وليس أي منهما الخيار الناضج والآخر الساذج، فكل منهما يحل مشكلة مختلفة، والصحيح منهما يتوقف على أسبوعك. ولترى ما يضمه نادٍ واحد في الوسط، راجع RPM Gym في أبوظبي.
ستة أمور تحسم القرار
| النادي المتكامل في الوسط | جيم الحي الصغير | |
|---|---|---|
| الوصول | بالسيارة غالباً، فيناسب أكثر حين يكون على طريق تسلكه أصلاً | يمكن الوصول إليه مشياً في الغالب، أو بمشوار قصير جداً بالسيارة |
| المرافق | عدة مناطق واستوديوهات وحصص، وغالباً غرف تعافٍ ومنطقة تجهيز | أجهزة كارديو وقوة أساسية في غرفة واحدة |
| ساعات العمل | ساعات طويلة بوجود الموظفين، وأقصر أحياناً في بعض الأيام | تختلف: بعضها فيه موظفون جزءاً من اليوم فقط، وبعضها يُفتح ببطاقة دخول |
| الزحام | عدد أكبر من الناس، لكن محطات أكثر يتقاسمونها | قلة من الناس، لكن ثلاثة أو أربعة قد يملؤون الغرفة |
| الأجواء | مزيج واسع، والحصص والمدربون يجمعون الناس | جيران ووجوه مألوفة، وغالباً بالأسماء الأولى |
| التدريب | مدربون في الصالة وتدريب شخصي في المكان | لا أحد في الغالب، أو مدرب يزور المكان |
لمن يصلح جيم الحي، ولمن يصلح نادي الوسط؟
جيم الحي الصغير يناسب غالباً:
- من تكون عقبته الكبرى المشوار لا الأجهزة
- الآباء والأمهات الذين لا يتمرنون إلا حين يبقى الطرف الآخر مع الأطفال، أو بعد نومهم
- من روتينه بسيط من الكارديو والدمبلز وجهاز أو اثنين
- من يريد التمرين مبكراً أو متأخراً دون أن يركب السيارة
والنادي المتكامل في الوسط يناسب غالباً:
- من يمر به في طريقه إلى العمل أو في توصيل الأطفال
- من يرفع الأثقال، وكل من تحتاج خطته أكثر من رف واحد أو زلاجة
- النساء اللواتي يردن قسماً للنساء بأجهزته الخاصة
- من يريد الحصص أو المدرب أو غرف التعافي في الزيارة نفسها
ما يخفيه كل خيار
- سهولة المشي موسمية. فمن مايو إلى سبتمبر قد يكفي مشي قصير في حر العصر لمنعك من الذهاب، ففكّر كيف ستصل في أغسطس.
- الغرف الصغيرة تزدحم بسرعة. فثلاثة أشخاص في جيم البرج قد يعني أن المقعد الوحيد مشغول طوال المساء.
- الساعات دون موظفين تعني غياب المساعدة. فإن تعطل جهاز أو احتجت إلى من يساندك، فقد لا تجد من تسأله.
- الصيانة متفاوتة. فجيم المبنى قد لا يُصان إلا نادراً، فافحص حالة الكابلات والمقاعد.
- مشوار النادي في الوسط يطول وقت الذروة. فزحام الجزيرة وطوابير الجسور في ساعة الذروة تغيّر الصورة، فجرّب الطريق في ساعتك.
- المواقف. النادي الذي له مواقفه الخاصة مشوار يختلف عن نادٍ تدور حوله بحثاً عن مكان.
أسئلة تجيب عنها قبل أن تختار
| عن جيم الحي | عن النادي في الوسط |
|---|---|
| من يصون الأجهزة، وكم مرة؟ | هل النادي على طريق أقطعه أصلاً؟ |
| هل يوجد أحد في المكان حين سأتمرن؟ | كم يستغرق المشوار في ساعتي، مع إيجاد موقف؟ |
| هل سأظل أمشي إليه في الصيف؟ | أي المناطق والحصص تشملها عضويتي؟ |
| ماذا أفعل حين يكون الرف أو المقعد الوحيد مشغولاً؟ | ما مدى زحام الصالة في ساعتي؟ |
ولتقييم المشوار نفسه، استخدم ورقة عمل سهولة الوصول.
ساكن برج يوازن بين جيم المبنى والنادي
لنأخذ قارئاً يسكن برجاً فيه جيم صغير للسكان، ويعمل على الجزيرة، ويريد رفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع. في جيم البرج جهاز مشي ودمبلز، وجهاز كابل ومقعد واحد، لكن لا رف فيه.
| أسبوعه | جيم البرج وحده | النادي في الوسط وحده | الاثنان معاً |
|---|---|---|---|
| الحصص التي سيحضرها | 3، كلها دون رف | من 2 إلى 3، بحسب الزحام | من 3 إلى 4 |
| ما يستطيع رفعه | تمارين الدمبلز والكابل | خطته كاملة | خطته كاملة في أيام النادي |
| المشاوير بالسيارة | لا شيء | من 2 إلى 3 | 2 |
| التكلفة | غالباً ضمن الإيجار أو رسوم الخدمات | رسوم النادي (ن) | ن |
يشترك في النادي، ويقود إليه مرتين في الأسبوع في طريق العودة لحصصه الثقيلة، ويستخدم جيم البرج في يوم ثالث لتمارين الدمبلز والكابل. وفي الأسابيع التي يلغي فيها الزحام أو اجتماع متأخر حصة النادي، يبقيه جيم البرج في حركة. والقرار كله يدور حول الرف، وهو ما لا يستطيع الجيم الصغير توفيره.
أين يقع RPM من المقارنة؟
RPM هو خيار النادي المتكامل في الوسط. فهو نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل على جزيرة أبوظبي، مع مواقف مجانية في المكان ومصعد إلى النادي. فيه قسم مختلط وقسم نسائي منفصل للنساء فقط، ومنطقة وظيفية بمسار عشبي وزلاجة، واستوديو البيلاتس داخل القسم النسائي، وجناح تعافٍ وجناح تجهيز، ومدربون في فريقه يعملون في القسمين. ويفتح النادي من الصباح الباكر حتى وقت متأخر من المساء، بساعات أقصر يوم الجمعة:
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
وملاءمة RPM لك تتوقف على مكان سكنك وطرقك اليومية، فجرّب المشوار في ساعتك قبل أن تقرر، واحجز جولة مجانية مع مرشد لتتحقق من المواقف والصالة في زيارة واحدة.
أسئلة، بإجابات.
هل يكفي جيم البرج لاكتساب اللياقة؟
للياقة العامة غالباً نعم، إن استخدمته بانتظام. وتظهر حدوده حين تحتاج خطتك إلى أوزان أثقل أو رف أو مدرب.
هل الأندية الصغيرة في الأحياء أرخص؟
غالباً، وقد يدخل جيم السكان ضمن الإيجار أو رسوم الخدمات. قارن ما ستستخدمه فعلاً، ثم أضف تكلفة ما ينقص الجيم الصغير، كالتدريب مع مدرب.
كيف أتمرن في جيم صغير حين يكون المقعد الوحيد مشغولاً؟
جهّز خطة بديلة للعضلات نفسها، كضغط الدمبلز واقفاً بدلاً من ضغط البنش، أو غيّر ترتيب تمارين حصتك.
هل أختار الجيم بحسب البيت أم العمل؟
بحسب المشوار الذي ستكرره بانتظام أكثر. ويتناول دليل لماذا يهم موقع الجيم طرق البيت والعمل وتوصيل الأطفال.