فرسان نادي أبوظبي للفروسية: الجذع والقامة والساقان من أجل السرج

نادي أبوظبي للفروسية نادٍ لسباقات الخيل والفروسية في أبوظبي، ومن مضماره كما هو على الخريطة يبدأ الحساب في جدول المسافة أعلاه. وهذه الصفحة للفرسان من كل المستويات ممن يركبون فيه، ولأولياء أمور الفرسان الصغار، ولمن يعملون مع الخيل عملاً بدنياً في حد ذاته.

وRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، ولا ترتيب بينه وبين نادي الفروسية. ويصنّف جدول المسافة الطريق مشواراً قصيراً عبر الجزيرة. وللأسئلة العامة، اقرأ نادي RPM الوحيد كما يبدو من الإسطبل.

ويجري أغلب ما في الجدول في صالة التمرين، بأبراج الكابل والكيتلبل وجهاز دفع الساقين بالأقراص. وتشرح صفحة تمارين القوة في RPM ما تضمه الصالة.

يلاحظ كثير من الفرسان أن إحدى الساقين تضغط أكثر أو أن أحد الكتفين ينخفض، والحصان يشعر بذلك. وتمارين الذراع الواحدة والساق الواحدة في الصالة تكشف الفارق بوضوح، وتمنحك طريقة لتقليصه.

• ابدأ كل تمرين بالجانب الأضعف، ثم طابق عدد التكرارات في الجانب الأقوى، لا العكس.
• اطلب من المدرب أن يشاهد مقطع فيديو قصيراً لك وأنت تركب، إن وافق مدرب الفروسية، لتعكس خطة الصالة ما يحدث على السرج.
• يضيف بعض الفرسان البيلاتس للقامة والتحكم في الجذع. والاستوديو في RPM داخل القسم النسائي، فـالبيلاتس هناك للنساء فقط. واسألي عن الجهاز الذي تستخدمه الحصة.

في شهور الحر ينقل كثير من الفرسان ركوبهم إلى الصباح الباكر، فتبقى الصالة لوقت لاحق من النهار أو لأيام راحة الحصان.

يفتح النادي مبكراً ويغلق متأخراً، وساعات الجمعة أقصر، فحصة المساء بعد ركوب الفجر ممكنة في الغالب.

الفارسات اللواتي يفضّلن التمرين بين النساء لهن القسم النسائي، وفيه أجهزة قوة وكارديو خاصة به. وفي قائمة مدربيه المدربة ماريا، مدربة القوة واللياقة، وجيانا سليمان دقنوش، مدربة البيلاتس والتمارين الهوائية. أما الرجال فيتمرنون في القسم المختلط، حيث يغطي المدربون القوة واللياقة.

ويمكن للفرسان المراهقين أن يبدؤوا ببرنامج لياقة الناشئين، وهو تحت إشراف مدرب، ويرتبه ويوافق عليه أحد الوالدين أو ولي الأمر. وتحقق مع الفريق من الفئات العمرية لكل حصة.

أما السائسون والعاملون في الإسطبلات فعملهم بدني ثقيل أصلاً. وإن أراد عدد منهم في المكان نفسه أن يتمرنوا، فبإمكان جهة العمل أن تسأل عن ترتيبات الشركات، التي تُعدّ لكل جهة على حدة وتُؤكد عند الاستفسار.

من المضمار يسلك المسار على الخريطة شارع الكرامة باتجاه المنهل. وفي AD HUB مواقف مجانية داخل المجمع ومصعد إلى الطابق الرابع، فتستطيع أن تصل بملابس الركوب وتبدّلها في غرفة تبديل الملابس، حيث تحفظ الخزائن ذات الأرقام السرية أغراضك.

احجز جولة مجانية مع مرشد في يوم يرتاح فيه حصانك. يرافقك أحد أفراد الفريق في أرجاء النادي، ولن يُطلب منك أن تتمرن.