تعمل أو تتسوق في مركز التجارة العالمي وسط المدينة
مركز التجارة العالمي أبوظبي مجمّع في وسط المدينة يضم مركزاً للتسوق. وهذه الصفحة لمن يقضي يوم عمله هناك، على مكتب أو خلف منضدة محل، وللمتسوقين الدائمين الذين يتساءلون إن كانت الحصة تدخل في المشوار نفسه.
وRPM ليس داخل المجمّع، بل هو نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، والأرقام التقديرية تجعله في متناول وسط المدينة بما يكفي لتجربة حصة في وقت الغداء. وللصورة الأشمل ابدأ بـعنوان RPM الوحيد من منظور مكتب في وسط المدينة.
هل تتسع استراحة الغداء لحصة؟ احسبها أولاً
أغلب خطط التمرين وقت الغداء تفشل بسبب الحساب لا بسبب ضعف الإرادة. ضع أرقامك أنت مكان هذه الرموز الأربعة قبل التجربة، وخذ مدة القيادة من جدول المسافة مع هامش لزحمة الظهيرة.
- (س) مدة استراحتك كما تسمح بها جهة عملك فعلاً، لا كما يذكرها العقد.
- (ق) القيادة في اتجاه واحد وقت الظهيرة، من جدول المسافة مع هامش إضافي.
- (م) المشي من مكتبك إلى السيارة، ثم العودة إليه في النهاية.
- (ت) تبديل الملابس في النادي والاستعداد للعودة بمظهر لائق إلى العمل.
وقت التمرين = (س) ناقص ضعف (ق)، ناقص (م)، ناقص (ت). فإن بقي ما يكفي للحصة التي تريدها، فالغداء خيار حقيقي. وإن لم يبقَ، فلن تحل العجلة المشكلة، ونهاية يوم العمل هي الموعد الأنسب.
ما الذي يتسع له منتصف يوم العمل؟
حصة الغداء تُحسم قبل أن تغادر مكتبك. اختر واحداً من هذه الأشكال وكرره، بدل أن تقرر وأنت في الصالة.
- تمرين رئيسي واحد على رف السكوات أو على جهاز بالأقراص، يتبعه تمرينان مساعدان قصيران.
- فقرة لياقة قصيرة على مسار العشب الصناعي بالزلاجة وحبال القتال والكيتلبل، حتى لا تصل إلى اجتماعك التالي وأنت ما زلت متعرقاً.
- حصة مع مدرب محجوزة في موعد الظهيرة نفسه كل أسبوع، فيبقى الوقت محمياً في تقويمك.
- لا جناح تعافٍ وقت الغداء: اترك الساونا وحمام الثلج للمساء والعطلة، حين يتسع الوقت لاستخدامهما كما ينبغي.
والعودة إلى العمل بمظهر لائق لا تقل أهمية عن التمرين نفسه. ففي جناح التجهيز منطقة تزيين فيها مجففات شعر ومستحضرات، وفي غرفة تبديل الملابس خزائن برمز سري تحفظ ملابس العمل وأغراضك الثمينة معاً. واسأل الفريق عن الاستحمام، وعن توفير المناشف، قبل أن تبني روتين الظهيرة عليهما.
وللحالة العامة، دون نادٍ بعينه، راجع التمرين في منتصف يوم العمل.
إن تعثرت حصة الغداء فانقلها ولا تلغها
| ما الذي تعثّر | ما تجربه بعده |
|---|---|
| اجتماع التهم الاستراحة | تمرّن بعد الدوام في اليوم نفسه، والخطة ما زالت حاضرة في ذهنك |
| عدت متأخراً وجاء العصر متعجلاً | اجعل حصص الغداء للأيام التي يكون عصرها خفيفاً |
| دخلت اجتماعاً مع عميل وما زلت تشعر بالحرارة | استبدل تمارين اللياقة بتمارين القوة في أيام الاجتماعات، أو انتقل إلى المساء |
| استغرق الوقوف عند العودة إلى العمل وقتاً أطول | أضفه إلى (م) في المرة القادمة، أو انتقل إلى ما بعد الدوام |
| استراحة الجمعة تحكمها صلاة الجمعة | استبعد الجمعة واستخدم صباح العطلة بدلاً منها |
ويجد كثير من موظفي وسط المدينة أن ما بعد الدوام هو الموعد الأثبت. فالساعة الأولى بعد خروج الموظفين وقت سيئ للجلوس في الزحمة على أي حال، وصالة التمرين أولى بها. وينتهي المسار على الخريطة على شارع الشيخ راشد بن سعيد (طريق المطار) حتى المنهل، وفي AD HUB مواقف مجانية داخل المجمع ومصعد إلى الطابق الرابع.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
تمتد ساعات العمل من الصباح الباكر إلى آخر المساء، وهي أقصر يوم الجمعة، وقد يغير رمضان طرفيها. راجع الجدول قبل أن تلتزم بأي من الموعدين.
جرّب موعد الظهيرة قبل أن تشترك
احجز الجولة المجانية مع مرشد في استراحة غدائك الفعلية. فالجولة تعرّفك بالنادي ولا تدرّبك، لكن إجراءها في استراحتك الحقيقية يقيس لك مشوار الذهاب والعودة كاملاً. واسأل خلالها:
- كم تزدحم صالة التمرين عادة في منتصف النهار؟
- هل يستطيع مدرب أن يحجز لك موعد الغداء نفسه كل أسبوع؟
- هل تتوفر تذكرة يوم واحد لتجربة حصة غداء حقيقية، وماذا تشمل؟ والفريق يؤكد توفرها وسعرها.
- أي فئة تشمل الأقسام التي ستستخدمها؟ والأسعار تُعرض عند الاستفسار.
أسئلة، بإجابات.
هل RPM جزء من مركز التجارة العالمي أبوظبي؟
لا. لـRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، على مسافة قصيرة بالسيارة من وسط المدينة. وتجد أرقام المشوار التقديرية في الجدول أعلى الصفحة.
أعمل في محل داخل المول، فهل أتمرن في استراحتي؟
فقط إن كانت الاستراحة طويلة وثابتة، واستراحات المحلات كثيراً ما لا تكون كذلك. والحصة قبل مناوبة متأخرة أو بعد مناوبة مبكرة أسهل عادة، وأطول حصصك في يوم إجازتك.
هل يستطيع الزملاء الحضور معاً وقت الغداء؟
نعم، إن تطابقت استراحاتكم. فالمجموعة المختلطة تتمرن في القسم المختلط، ولزميلاتك أن يخترن القسم النسائي المخصص للنساء. وإن أراد عدد منكم التمرين بانتظام، فاسألوا الموارد البشرية عن ترتيبات الشركات التي يعدّها RPM مع كل جهة على حدة.
أتسوق في مركز التجارة العالمي في العطلة، فهل أضيف حصة؟
إن كنت ذاهباً إلى وسط المدينة على أي حال، فتمرّن أولاً ثم تسوق، حتى لا تقتطع عصرية طويلة في المول من وقت الحصة. وراجع ساعات العطلة في جدول ساعات العمل.
كم ينبغي أن تطول حصة الغداء؟
بقدر ما يتركه لك الحساب ولا أكثر. ويستطيع المدرب أن يكتب حصة بهذا الطول، فأعطه مدة استراحتك الحقيقية لا المكتوبة على الورق.