فئتان في منطقة واحدة
الزاهية، المعروفة أيضاً بمنطقة النادي السياحي، حي في جزيرة أبوظبي. وهذه الصفحة مكتوبة لفئتين فيها: من يسكن الحي، ومن يقضي يوم عمله فيه، بمن فيهم العاملون بمناوبات في الفنادق أو المكاتب لا تتبع الدوام المعتاد. والسؤال الأول واحد للفئتين، وتتناوله صفحة كيف تعرف إن كان RPM يناسب مشوارك: هل يستحق النادي العبور في الساعة التي تستطيع التمرن فيها فعلاً؟
| إن كنت تسكن الزاهية | إن كنت تعمل في الزاهية | |
|---|---|---|
| من أين يبدأ المشوار | من البيت، غالباً في المساء أو العطلة | من العمل، قبل المناوبة أو بعدها |
| ما الذي يحسم القرار | هل يغطي جيم الحي تمرينك أصلاً | هل يترك نظام مناوباتك نافذة ثابتة |
| خطوة أولى مناسبة | جولة مجانية مع مرشد في مساء يوم عمل | جولة في يوم إجازتك، ثم زيارة تجريبية إن توفرت تذكرة |
| الإيقاع المتوقع | حصتان أو ثلاث ثابتة في الأسبوع | حصص تتحرك مع جدول المناوبات |
التمرين مع نظام المناوبات في الفنادق والمكاتب
نصيحة التمرين قبل الدوام أو بعده لا تنفع كثيراً مع المناوبات. فابحث عن نظامك في الجدول التالي، ثم طابق النافذة مع ساعات العمل.
| نظام عملك | النافذة التي تنجح غالباً | انتبه إلى |
|---|---|---|
| مناوبة صباحية تنتهي بعد الظهر | بعد العمل مباشرة، قبل أن تشتد زحمة المساء | تناول شيئاً أولاً إن امتدت المناوبة طوال وقت الغداء |
| مناوبة مسائية تبدأ بعد الظهر | آخر الصباح، قبل التوجه إلى العمل | اترك وقتاً كافياً لتبديل ملابسك والوصول إلى العمل |
| مناوبة ليلية | بعد الاستيقاظ، وقبل المناوبة التالية بوقت كافٍ | اجعل الحصة معتدلة إن كان نومك قصيراً |
| مناوبة مقسومة باستراحة طويلة | الاستراحة الوسطى إن كانت تكفي للذهاب والعودة | احسب المشوار في الاتجاهين لا في اتجاه واحد |
| دوام مكتبي | المساء، أو الصباح الباكر قبل العمل | صلاة الجمعة وساعات الجمعة الأقصر |
| جدول متغير | النافذة التي تتكرر في معظم الأسابيع | احجز حصص المدرب بعد صدور الجدول |
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
يفتح RPM مبكراً ويغلق متأخراً، بساعات أقصر يوم الجمعة، وقد تتغير المواعيد في رمضان، فتأكد من الفريق قبل أن تعتمد على موعد في أول اليوم أو آخره.
متى يكون المشوار عبر الجزيرة مجدياً؟
الجيم داخل فندق أو بناية سكنية مصمم في الغالب لاستخدام خفيف: بعض أجهزة الكارديو، ورف دمبلز، وربما محطة كابل. فإن كان هذا يكفي تمرينك فابقَ في حيك. أما المشوار إلى المنهل فيؤتي ثماره حين تريد ما يندر في تلك الغرف.
- صالة قوة كاملة: رف سكوات بأقراص ملونة، وأجهزة تعمل بالأقراص، وأبراج كابل، ومقاعد ودمبلز.
- منطقة تدريب وظيفي فيها مسار عشب صناعي مع زلاجة دفع، وكيتلبل وحبال قتال وأكياس ملاكمة ثقيلة، تُستخدم للملاكمة اللياقية والتدريب على نمط HYROX. وRPM نادٍ مستقل، وليس شريكاً رسمياً لـHYROX ولا مقراً معتمداً لها.
- التدريب مع مدرب، من التدريب الشخصي مع مدربي RPM إلى البرامج المصحوبة بمدرب في فئة Engine.
- القسم النسائي للنساء فقط، بأجهزته الخاصة واستوديو البيلاتس.
- جناح التعافي: ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج. اسأل أي الفئات تشمله، واستشر الطبيب أولاً في حالات الحمل أو أمراض القلب.
الطريق إلى المنهل، والاستعداد للعمل بعد التمرين
يسلك المسار على الخريطة من الزاهية شارع الشيخ زايد بن سلطان (شارع السلام)، ثم المقطع الأخير على شارع الشيخة فاطمة بنت مبارك حتى AD HUB. وتجد أرقامه في جدول المسافة أعلى الصفحة، وتوقع وقتاً أطول عند تبديل المناوبات وفي ذروة الدوام.
المواقف مجانية داخل مجمع AD HUB، ثم المصعد إلى الطابق الرابع. وإن كنت متوجهاً إلى مناوبتك بعد التمرين مباشرة، ففي جناح التجهيز منطقة تزيين بمجففات شعر ومستحضرات، وفي غرفة تبديل الملابس خزائن بأقفال رقمية. واسأل عن الاستحمام والمناشف قبل أن تبني عليهما روتينك.
عقود قصيرة وزيارات أولى
إن كنت في أبوظبي بعقد قصير أو بين مهمتي عمل، فقد لا تكون العضوية الكاملة خطوتك الأولى. اسأل إن كانت الباقة الأسبوعية أو تذكرة يوم واحد متاحة حالياً، فكلاهما يتغير مع الوقت، ويؤكد الفريق التوفر والسعر وما يشمله كل منهما.
أما غيرك فالأفضل أن يبدأ بالجولة المجانية مع مرشد، وهي جولة مع الفريق وليست حصة تمرين. أحضر جدول مناوباتك أو خطة أسبوعك واسأل أي فئة تناسبه، فالأسعار لا تُنشر على الإنترنت وتُرسل عند الاستفسار.
أسئلة، بإجابات.
هل لـRPM نادٍ في منطقة النادي السياحي؟
لا. RPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، والوصول إليه من الزاهية مشوار عبر الجزيرة تجد أرقامه التقديرية أعلى الصفحة.
أعمل بمناوبات ليلية، فهل أستطيع التمرن بعد المناوبة؟
يعتمد ذلك على موعد انتهاء المناوبة وعلى ساعات العمل المعروضة أعلاه. فإن انتهت مناوبتك قبل أن يفتح النادي، فالحصة بعد الاستيقاظ أسهل في الالتزام غالباً.
في الفندق أو البناية جيم، فهل يستحق RPM اشتراكاً إضافياً؟
فقط لما ينقص ذلك الجيم. فالكارديو الخفيف والدمبلز يكفيان في جيم المبنى، أما رف السكوات أو المدرب أو القسم النسائي أو جناح التعافي فهي أسباب للمشوار.
هل تستطيع جهة عملي ترتيب عضويات للموظفين؟
يصمم RPM ترتيبات الشركات لكل جهة على حدة، وتُؤكد التفاصيل عند الاستفسار.
أيهما أنسب لمن يعمل بالمناوبات: تذكرة أم عضوية؟
إن كان جدولك يمنحك حصصاً منتظمة كل أسبوع فقارن بين فئات العضوية. وإن كانت إقامتك في أبوظبي قصيرة فاسأل إن كانت هناك تذكرة متاحة، فالتذاكر تتغير ويؤكدها الفريق.