سكان مدينة شخبوط: التمرين في المنطقة والمدرب في الجزيرة

تخيّل أسبوعاً من ثلاث حصص أو أربع تنطلق فيها من بيتك في مدينة شخبوط على البر الرئيسي. ولأن نادي RPM في المنهل على بُعد تنقل يومي من البر الرئيسي كما يبين جدول المسافة، فلا يمكن أن يستضيف كل هذه الحصص. فالنادي في منطقتك يحمل الجزء الأكبر من العمل: الكارديو، وحصص القوة المعتادة، والأيام التي لا تملك فيها أكثر من ساعة. أما حجة RPM فتقوم على ما ينقص هذا الروتين. وقبل أن تقرر، اقرأ كيف يبدو نادي RPM الوحيد من الضواحي الخارجية.

تستحق الزيارة الأسبوعية التفكير إن انطبق عليك أي مما يلي:

• تتمرن منذ أشهر دون تقدم ولا تعرف السبب.
• لست واثقاً من أدائك في السكوات أو الرفعة الميتة أو الضغط، ولا أحد في ناديك يراجعه.
• تريد خطة تُكتب لك، ومن يراجعها معك كل أسبوع.
• تعود إلى التمرين بعد انقطاع طويل وتريد إشرافاً في الأشهر الأولى.
• في البيت امرأة تريد التدريب مع مدربة في مكان للنساء فقط.

وإن لم ينطبق شيء من ذلك، فالأبسط أن تبقى في ناديك المحلي.

ويُبنى التدريب الشخصي في RPM حول هدفك وجدولك، فاسأل منذ البداية إن كان مدربك سيخطط حصص ناديك المحلي أيضاً، وكيف يريد أن تصله ملاحظاتك. وللفئات دور هنا: Engine تضيف برامج مصحوبة بمدرب إلى صالة التدريب، وAtelier مبنية على التدريب الفردي، وتُؤكد التفاصيل والأسعار عند الاستفسار. ومن المدربين في فريق النادي عصام المسالمة للتدريب الشخصي، والمدربة ماريا للقوة واللياقة البدنية في القسم النسائي.

لا تنجح الزيارة الأسبوعية إلا إن تكررت كل أسبوع، فاختر موعداً تستطيع حمايته لأشهر، لا الموعد الذي يبدو أسهل هذا الأسبوع.

في رمضان تتغير الساعات، فأعد حجز موعدك الأسبوعي حين تصدر الساعات المعدلة.

يسلك المسار على الخريطة من مدينة شخبوط شارع ذياب بن عيسى ثم شارع الخليج العربي إلى الجزيرة، وأرقامه في جدول المسافة. وعند الوصول تركن في مواقف مجانية داخل المجمع وتصعد بالمصعد إلى الطابق الرابع. قُد الطريق مرة في موعدك المختار قبل أن تحجز مجموعة حصص مع مدرب، فصباح العطلة ومساء يوم العمل قد يبدوان مشوارين مختلفين.

واحمل معك ملاحظات الأسبوع لا حقيبتك فقط، فقائمة قصيرة بما نجح وما تعثر في ناديك المحلي تعطي المدرب ما يبني عليه.

• فاتتك في الشهر الماضي زيارات أكثر مما حضرت.
• لا تُنفذ خطة المدرب في الأيام المحلية، فتبدأ كل زيارة من الصفر.
• يرهقك المشوار حتى لا تتمرن جيداً حين تصل.
• اكتشفت أنك تريد رفقة أو حافزاً لا تدريباً، وقد تمنحك ذلك حصة جماعية في نادٍ محلي بمشوار أقصر.

في أي من هذه الحالات خفف الوتيرة: زيارة كل أسبوعين لمراجعة الأداء، أو مجموعة قصيرة من الحصص مع مدرب قبل مناسبة رياضية، ثم العودة إلى ناديك المحلي.