المساحة الخضراء في وسط المدينة، وما ينقصها
حديقة العاصمة (Capital Garden) حديقة تظهر على الخريطة في الدانة بوسط المدينة، ومنها يحسب جدول المسافة أعلى الصفحة. ولسكان المباني المحيطة بها قد تكون أقرب مساحة خضراء إلى البيت. وهذه الصفحة لهؤلاء السكان: من يمشي بعد العشاء، ومن يجري في المساء، والأسر التي ترتاد الحديقة وتريد أن تضيف إلى أسبوعها تمريناً حقيقياً.
وRPM ليس داخل الحديقة، فناديه الوحيد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، ويصله الزائر بمشوار قصير عبر الجزيرة. ابدأ بصفحة عنوان RPM وما تتحقق منه وأنت تسكن شقة في وسط المدينة. فالحديقة جيدة للحركة المنتظمة في الهواء الطلق، لكن لا بار فيها ولا مدرب، ومن مايو إلى سبتمبر قد يكون حتى المساء أحر من أن تمشي فيه طويلاً.
الحديقة أم النادي الليلة؟ قرر بحسب أمسيتك
| إن كانت الليلة | اذهب إلى | السبب |
|---|---|---|
| معتدلة ووقتك ضيق | الحديقة | المشي لا يحتاج إلى مشوار ولا إلى حقيبة |
| ما زالت حارة بعد الغروب | RPM | كارديو في الداخل على أجهزة المشي أو الإليبتيكال أو الدراجات |
| إحدى ليلتي القوة في أسبوعك | RPM | الرف والأجهزة ذات الأوزان المحمّلة وأبراج الكابلات هي سبب اشتراكك |
| ليلة تعود فيها منهكاً من العمل | الحديقة | مشي خفيف يحفظ العادة دون أن يطلب منك الكثير |
| ليلة يعتذر فيها رفيق المشي | RPM إن كانت ليلة نادٍ مخططاً لها | الحصة الجماعية أو الحصة المحجوزة مع مدرب تبقيك ماضياً وحدك |
| أمسية عائلية | الحديقة مع الجميع | التمرين يمكن أن ينتظر إلى الصباح |
ثبّت ليالي القوة مسبقاً واترك الحديقة تملأ البقية، فالخطة التي تقرر كل مساء من الصفر تنتهي غالباً على الأريكة. ولنظرة أوسع على التمرين حول أسبوع عمل في وسط المدينة، اطّلع على دليل عادة التمرين لمن يعمل ويسكن في جزيرة أبوظبي.
اصطحب رفاق المشي إلى الداخل
كثير من عادات الحديقة اجتماعية: جار أو أخت أو مجموعة من البناية. وهذه الرفقة كثيراً ما تكون ما يبقي الناس على التمرين، فانقل المجموعة معك بدل أن تذهب وحدك.
- يمكن للمجموعات المختلطة التمرن معاً في القسم المختلط، حيث يتشارك الرجال والنساء الصالة.
- ويمكن لمجموعة من النساء يفضلن التمرن بين النساء استخدام القسم النسائي، بأجهزة القوة والكارديو الخاصة به واستوديو البيلاتس.
- تقام الحصص الجماعية في القسمين، وجدولها يتغير، فاسأل الفريق عن الحصة التي توافق الساعة التي تمشي فيها مجموعتك عادة.
- على كل شخص أن يتأكد من الأقسام التي تشملها فئته، فهي تختلف.
- احتفظوا بمشية واحدة معاً في الحديقة كل أسبوع، حتى يضيف النادي إلى الصحبة لا أن يحل محلها.
من وسط المدينة إلى الطابق الرابع
يسير المسار على الخريطة على شارع زايد الأول (شارع إلكترا) وينتهي على شارع الشيخ راشد بن سعيد (طريق المطار) حتى المنهل. وهو بحسب الأرقام مشوار قصير عبر الجزيرة، وإن كانت شوارع وسط المدينة عند نهاية الدوام قد تجعله يبدو أطول. وعند AD HUB تتكفل مواقف مجانية داخل المجمع ومصعد إلى الطابق الرابع بما تبقى من الوصول.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
يفتح النادي من الصباح الباكر حتى وقت متأخر من المساء، وساعاته أقصر يوم الجمعة. والموعد المتأخر، بعد أن تهدأ شوارع وسط المدينة، يناسب عادة من اعتادوا المشي في الحديقة بعد العشاء.
أسئلة يحملها رواد الحديقة إلى الجولة
احجز الجولة المجانية مع مرشد في الساعة المسائية التي ستتمرن فيها فعلاً، وهي جولة مع أحد أفراد الفريق لا حصة تمرين. واحمل معك هذه الأسئلة:
- أي الحصص تناسب من يمشي أو يجري ولم يرفع أوزاناً من قبل؟
- كيف تعمل البرمجة مع مدرب في فئة Engine، وكيف يُحجز التدريب الشخصي؟
- ما الساعات الأهدأ في القسم الذي ستستخدمه؟
- هل يستطيع مراهق في الأسرة الانضمام إلى لياقة اليافعين، وما الأعمار المقبولة؟
- ما الذي تشمله كل فئة وكم تكلف؟ الأسعار تُعطى عند الاستفسار.
أسئلة، بإجابات.
هل يقع RPM داخل حديقة العاصمة؟
لا. لـRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، والوصول إليه من حديقة العاصمة مشوار قصير عبر الجزيرة تجد أرقامه التقديرية في جدول المسافة أعلى الصفحة.
أمشي معظم الأمسيات، فكم أضيف من وقت النادي؟
ابدأ بالقدر الذي تستطيع الالتزام به. ولكثير من الناس يعني ذلك أمسيتين ثابتتين في النادي والمشي في البقية، ويستطيع المدرب تعديل ذلك بعد أن تستقر.
هل أجري في الداخل حين تكون الحديقة حارة؟
نعم. تجد في منطقة الكارديو أجهزة المشي والإليبتيكال ودراجة ثابتة ودراجات سبين، وللقسم النسائي أجهزة كارديو مستقلة.
هل يجب أن أكون لائقاً قبل أن أبدأ؟
لا. ابدأ بالجولة ثم حصة مع مدرب ليريك كيف تُضبط الأجهزة. وإن كنت تعاني من مرض في القلب أو حالة صحية أخرى، أو انقطعت عن الرياضة طويلاً، فاستشر طبيبك أولاً.