لمن يأتي إلى الرمل لا إلى الممشى
شاطئ الكورنيش هو الشاطئ الممتد على كورنيش أبوظبي، ويحسب جدول المسافة أعلى الصفحة من النقطة التي تظهر على الخريطة في الخالدية. وهذه الصفحة لمن يقضي صباحاته أو عصره أو عطلته على الرمل: من يسبح في البحر، والأسر في يوم الشاطئ، والزوار في إجازتهم. أما من يجري على الممشى أو يقود على شارع الكورنيش فأسئلته مختلفة.
لا يقع RPM على الواجهة البحرية، بل هو نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، وتجد الصورة العامة في صفحة أين يقع النادي لمن تبدأ عطلته على الرمل. وما يكسبه رواد الشاطئ منه هو تمارين القوة بالأوزان والتدريب مع مدرب والتمرين في الداخل، وهي أمور لا يقدمها الشاطئ.
ما الذي يأتي أولاً: الشاطئ أم الحصة؟
| إن كان وقتك على الشاطئ | ضع الحصة | لماذا ينجح ذلك |
|---|---|---|
| سباحة مبكرة أو مشياً على الرمل | في آخر الصباح أو أول العصر | يأخذ النادي الساعات التي تكون فيها الشمس في أقوى حالاتها |
| عصراً مع الأطفال | أول النهار مع موعد الافتتاح | ينتهي التمرين قبل أن يبدأ يوم العائلة |
| غروباً على الشاطئ | في وقت أبكر من العصر | تصل إلى الشاطئ والحصة خلفك |
| يوماً كاملاً على الشاطئ مرة في الأسبوع | في اليوم السابق أو التالي | يوم طويل تحت الشمس مع حصة شاقة حمل ثقيل في يوم واحد |
ويحتاج يوم الجمعة خطة خاصة، فساعات النادي أقصر وصلاة الجمعة تحدد شكل منتصف النهار. راجع الأوقات أدناه قبل أن تعد أحداً بصباح جمعة على الشاطئ تتبعه حصة.
| الأيام | ساعات العمل |
|---|---|
| من السبت إلى الخميس | 06:00–23:00 |
| الجمعة | 09:00–22:00 |
قد تتغير الساعات، في رمضان مثلاً. تأكد من الفريق قبل زيارة مبكرة أو متأخرة.
من الرمل إلى صالة التدريب: ما تحمله معك
- زوج ثانٍ من أحذية التمرين النظيفة، فالرمل وأرضية الصالة لا يجتمعان.
- ملابس جافة للحصة، وكيس محكم لملابس السباحة المبللة.
- منشفة صغيرة خاصة بك ليديك، لأن واقي الشمس يجعل البار والدمبل زلقين.
- قارورة ماء ممتلئة، فصباح تحت الشمس يُحسب عليك قبل أن تبدأ الحصة.
- أغراضك الثمينة في خزانة بقفل رقمي في غرفة تبديل الملابس أثناء التمرين.
ولشعر أتعبه ماء البحر، في جناح التجهيز منطقة تجميل بمجففات شعر ومستحضرات. أما الاستحمام والمناشف فلا تستطيع هذه الصفحة تأكيدهما، فاسأل الفريق قبل أن تبني خطتك عليهما.
حين يسلّم الشاطئ مكانه للصيف
من مايو إلى سبتمبر ينكمش وقت الشاطئ في أبوظبي عادة إلى الساعة الأولى بعد الشروق والفترة المحيطة بالغروب. وبقية نشاطك تحتاج إلى مكان آخر، والداخل هو الخيار الطبيعي.
- انقل زيارات الشاطئ إلى أول الضوء، واجعلها أقصر.
- احجز حصص الداخل لمنتصف يوم العطلة، حين يكون الرمل أسخن من أن تمشي عليه أصلاً.
- استبدل المشي الطويل على الشاطئ بتمرين منتظم في منطقة الكارديو بأجهزة المشي والإليبتيكال والدراجات.
- أبقِ حقيبة التمرين في السيارة للأيام التي ينقطع فيها وقت الشاطئ مبكراً.
- إن شعرت بإعياء أو توعك بعد وقت تحت الشمس، فادخل إلى الظل واشرب الماء، واطلب المساعدة الطبية إن لم يخف ذلك.
ومع عودة الأشهر المعتدلة يعود التوازن إلى ما كان عليه، وتبقى حصص القوة هي ما تحافظ عليه طوال العام.
في إجازة على الشاطئ، والطريق إلى المنهل
يمكن لمن جاء في إجازة على الشاطئ أن يسأل إن كانت تذكرة يوم واحد أو باقة أسبوعية متاحة. فكلتاهما مرتبطة بفترات محددة، والفريق يؤكد التوفر والسعر وما تشمله في تواريخك. ولا يرتبط RPM بأي ترتيب مع فنادق الكورنيش أو غيرها. ويمكن للنساء في مجموعتك السؤال إن كان دخولهن يشمل القسم النسائي، بأجهزة القوة والكارديو الخاصة به واستوديو البيلاتس.
يسير المسار على الخريطة على شارع زايد الأول (شارع إلكترا) وينتهي على شارع الشيخ راشد بن سعيد (طريق المطار) حتى المنهل، وهو بحسب الأرقام مشوار قصير عبر الجزيرة. وفي AD HUB مواقف مجانية داخل المجمع، ثم مصعد إلى الطابق الرابع. وقد تزدحم الطرق قرب الواجهة البحرية بعد ظهر أيام العطلة، فاحسب لذلك حسابه.
أسئلة، بإجابات.
هل يقع RPM على واجهة شاطئ الكورنيش؟
لا. لـRPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، والوصول إليه من شاطئ الكورنيش مشوار قصير عبر الجزيرة، وأرقامه التقديرية في جدول المسافة أعلى الصفحة.
هل آتي من الشاطئ مباشرة؟
نعم، على أن تبدّل إلى ملابس جافة وحذاء نظيف أولاً. واحمل كيساً لملابس السباحة المبللة، واسأل الفريق عن الاستحمام قبل أن تعتمد عليه.
هل يتمرن في RPM المراهقون الذين يسبحون في البحر؟
من خلال لياقة اليافعين، وهي بإشراف مدرب وبترتيب من ولي الأمر. واسأل الفريق عن الفئات العمرية المقبولة.
هل جناح التعافي فكرة جيدة بعد يوم تحت الشمس؟
ليس دائماً. ففي الجناح ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج، وبعد ساعات على شاطئ حار قد تكون الحرارة الإضافية آخر ما تحتاجه. اسأل أي الفئات تشمله، وفي حالات الحمل أو أمراض القلب راجع طبيبك أولاً.
لا أذهب إلى الشاطئ إلا في العطلة، فهل يستحق الاشتراك في RPM؟
يستحق إن كنت تريد تمارين القوة أو مدرباً خلال الأسبوع أيضاً. أما إن كان الشاطئ نشاطك الوحيد وأنت راضٍ عنه، فقد تبقى العضوية بلا استخدام، فخذ الجولة المجانية مع مرشد أولاً ثم قرر.