اكتشف الحرق الإضافي من ميلان جهاز المشي.
النتائج للإرشاد العام فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على خطة مخصصة، احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym.
زد حرق السعرات الحرارية لديك وتحدَّ نظام القلب والأوعية الدموية عن طريق إضافة الميلان إلى تمرين جهاز المشي. تساعدك حاسبة ميلان جهاز المشي لدينا على تحديد الجهد الإضافي. أدخل وزن جسمك، سرعة جهاز المشي، نسبة الميلان، ومدة التمرين للحصول على تقدير إجمالي للسعرات الحرارية المحروقة، بما في ذلك الأثر الكبير للارتفاع.
توفر النتيجة من الحاسبة تقديرًا لإجمالي استهلاك السعرات الحرارية لجلسة جهاز المشي الخاصة بك. تزيد قيم الميلان الأعلى، حتى عند السرعات المعتدلة، من الطلب على الطاقة بشكل كبير مقارنة بالسطح المستوي. استخدم هذا الرقم كدليل لفهم كفاءة تمرينك وكيف يساهم الميلان في جلسة كارديو أكثر شدة وفعالية.
هل أنت مستعد لدمج الميلان بفعالية في روتينك؟ استخدم هذه الرؤى لتحديد أهداف تدريجية. ابدأ بميلان يمكن التحكم فيه وزده تدريجيًا مع تحسن لياقتك. للحصول على إرشادات مخصصة حول الاستفادة من الميلان لفقدان الدهون، التحمل، أو القوة، احجز جولة إرشادية مجانية في RPM Gym. اكتشف كيف يمكن لمدربينا ومرافقنا دعم رحلتك اللياقية.
تؤدي إضافة الميلان إلى تمرين جهاز المشي إلى زيادة كبيرة في الطاقة التي يستهلكها جسمك. إنه يحاكي المشي أو الجري صعودًا، ويشغل المزيد من مجموعات العضلات ويتطلب جهدًا قلبيًا وعائيًا أكبر مقارنة بالتمرين على سطح مستوٍ.
توفر الحاسبة لدينا تقديرًا موثوقًا به بناءً على صيغ اللياقة البدنية المعمول بها. ومع ذلك، يمكن أن يختلف حرق السعرات الحرارية الفردي قليلاً بسبب عوامل مثل معدل الأيض، مستوى اللياقة البدنية، وكفاءة التمرين. استخدمها كدليل قوي لتمارينك.
يجب أن يبدأ المبتدئون بميلان منخفض، عادةً ما بين 1-3%، للتعود على الإحساس والجهد المتزايد. ركز على الحفاظ على شكل جيد وزد الميلان تدريجيًا مع تحسن قوتك وقدرة تحملّك.
يقدم RPM Gym أجهزة مشي حديثة ومدربين ذوي خبرة يمكنهم تصميم برامج تدريب ميلان مخصصة. يمكن لخبرائنا إرشادك بشأن التقنية الصحيحة، التقدم، وكيفية زيادة حرق السعرات الحرارية وفوائد القلب والأوعية الدموية بأمان.
نعم. يمكنك إحضار النتيجة أثناء الجولة المجانية أو عند التحدث مع المدرب، وسيساعدك الفريق على ربطها بخطة تدريب وتغذية واقعية.
احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym أبوظبي وحوّل أهدافك إلى خطة حقيقية.