الشاشة تعطيك نسبة مئوية. أدخلها هنا لتعرف كم درجة تساوي، وكم مترًا صعدت في حصتك.
النتائج للإرشاد العام فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على خطة مخصصة، احجز جولة مجانية مع مرشد في RPM Gym.
الرقم على الشاشة نسبة لا درجة، والفرق بينهما كبير: ميل 15% يساوي 8.53 درجة، و10% تساوي 5.71 درجة، و6% تساوي 3.43 درجة. من يقرأ 15 على أنها خمس عشرة درجة يتخيّل ضعف الانحدار الذي يقف عليه تقريبًا.
وما تقوله النسبة أنفع من الزاوية أصلًا. هي نسبة ارتفاع إلى مسافة أفقية: ستة أمتار صعودًا في كل مئة متر تقطعها على الأرض عند ميل 6%. صياغة تصلح للحساب الذهني، والدرجة لا تصلح له.
سطر الارتفاع المكتسب هو ما يبحث عنه أغلب الناس، وهو أكثر سطر يُحسب خطأً في مواضع أخرى. حزام المشاية يقيس السطح المائل الذي تحرّكت عليه، أي الوتر لا القاعدة، فالارتفاع يساوي مسافة الحزام مضروبة في جيب الزاوية. ثلاثة كيلومترات عند ميل 15% تعني 445 مترًا من الصعود، لا 450 التي يعطيها ضرب المسافة في النسبة.
أما المسافة الأفقية فتسير عكس ما يتوقعه الناس: الأرض التي عبرتها أقل من قراءة الحزام دائمًا لا أكثر. ثلاثة كيلومترات على الحزام عند ميل 6% تساوي 2.99 على الأرض، وعند 15% تساوي 2.97. فرق صغير، ومن المثلث نفسه الذي أعطاك الصعود.
لا يوجد في هذه الصفحة سطر للسعرات، وهذا قرار لا نسيان. كانت الأداة حتى هذه الجلسة تحسب الطاقة بمعاملات لا أصل لها، وتخالف صفحة سعرات المشاية عندنا بما يصل إلى الربع على المدخلات نفسها. حساب الطاقة يحتاج وزنك ونوع حركتك، ولا تسأل هذه الأداة عن أيٍّ منهما؛ الهندسة لا تحتاجهما.
| من 1% إلى 5% | من 0.57 إلى 2.86 درجة | الطرف المنخفض حيث تتشابه الوحدتان حتى لا ينتبه أحد إلى الفرق. نصف النسبة تقريب مقبول هنا للحساب السريع: 5% هي 2.86 درجة، والنصف يعطي 2.5 وهو قريب بما يكفي. |
|---|---|---|
| من 6% إلى 10% | من 3.43 إلى 5.71 درجة | هنا يتحوّل المشي إلى صعود بينما يبقى شكل الجهاز شبه مستوٍ لمن ينظر إليه من الجانب. عشرة بالمئة رقم يبدو كبيرًا وهو 5.71 درجة فقط، زاوية لا تكاد تبين في صورة جانبية. منظر السطح دليل رديء على ما يطلبه منك. |
| من 12% إلى 15% | من 6.84 إلى 8.53 درجة | أعلى ما تبلغه أغلب الأجهزة المنتشرة، إذ يتوقف الميل عادةً بين 12% و15%. وهنا ينهار تقريب النصف وينقص عن الصحيح: 15% تساوي 8.53 درجة، أي أكثر بدرجة كاملة من 7.5 التي يعطيها التقريب. |
| فوق 15% | حتى 21.8 درجة عند ميل 40% | أجهزة الميل المتخصصة تتجاوز ذلك بكثير، و40% هو حد الإدخال في هذه الأداة. وحتى عند هذا الإعداد تبقى الزاوية 21.8 درجة، وهي بعيدة جدًا عمّا يتخيله من يقرأ الأربعين على أنها درجات. |
الزاوية بالدرجات = arctan(الميل ÷ 100) الارتفاع لكل 100 متر أفقي (متر) = الميل مسافة الحزام (كم) = السرعة كم/س × الدقائق ÷ 60 الارتفاع المكتسب (متر) = مسافة الحزام بالأمتار × sin(الزاوية) المسافة الأفقية (كم) = مسافة الحزام × cos(الزاوية) لا يوجد أي حد للطاقة. لا سعرات ولا وحدات أيضية عند أي إعداد.
أربعون دقيقة على المشاية بسرعة 4.5 كم/س وميل 15%.
445 مترًا من الصعود في أربعين دقيقة لم تغادر فيها مكانك. ولو ضربت الثلاثة كيلومترات في 15% لخرجت بـ450 مترًا، أي خمسة أمتار زائدة سببها أن الحزام قاس السطح المائل لا الأرض تحته. والفرق يتسع كلما ارتفع الميل: عند 30% وللمسافة نفسها يصل إلى نحو 38 مترًا، وعند 6% يختفي تمامًا.
8.53 درجة. و10% تساوي 5.71 درجة، و5% تساوي 2.86، و1% تساوي 0.57. القاعدة هي قوس ظل الميل مقسومًا على مئة، لأن النسبة علاقة بين ارتفاع ومسافة أفقية لا زاوية. وتحت 10% تقريبًا يكفيك نصف النسبة ذهنيًا، وفوقها يبدأ التقريب في النقصان.
عُرف قديم في المجال. اختبارات الجهد تحدد ميل المشاية بالنسبة المئوية منذ عقود، ومراحل بروتوكول بروس الأولى تجري عند 10% ثم 12% ثم 14%، وشاشات الصالات تستعمل الوحدة نفسها. والنسبة أسهل حسابيًا: عند 6% تصعد ستة أمتار في كل مئة متر تقطعها، وهو ما لا تقوله لك الدرجة بنظرة واحدة. واعتبره عرفًا صناعيًا لا مواصفة منشورة، فهذا ما هو عليه.
مسافة الحزام مضروبة في جيب الزاوية. نصف ساعة بسرعة 5 كم/س عند ميل 10% تقطع 2.5 كيلومتر على الحزام وتصعد 249 مترًا. ولو رفعت الميل إلى 12% على المسافة نفسها لصار الصعود 298 مترًا، أي أن نقطتين من الميل أضافتا نحو خمسين مترًا.
الأجهزة المنتشرة تتوقف عادةً بين 12% و15%، أي بين 6.84 و8.53 درجة. أما أجهزة الميل المتخصصة فتتجاوز ذلك بكثير، وهذه الأداة تقبل حتى 40% وهي 21.8 درجة. ولمعرفة رقم جهاز بعينه فورقة مواصفات المصنّع هي المكان الوحيد الذي يوجد فيه.
لأنك لم تغيّر ارتفاعك فعليًا، ومقياس الضغط في الساعة يقول الصواب. زاوية السطح ليست معلومة تملكها الساعة أصلًا. وتطبيق سترافا يحذف الارتفاع من أي نشاط موسوم بأنه على مشاية، فالوسم هو ما يخفيه عادةً. لا شيء معطّل، ولا يوجد تعريف معياري للارتفاع المكتسب على المشاية يرجع إليه التطبيق.
على 17.6%، وأغلب الأجهزة لا تبلغه. وخمس عشرة درجة تحتاج 26.8% وهي منطقة أجهزة الميل المتخصصة. هذا هو التحويل بالاتجاه المعاكس، ويستحق أن تجريه مرة واحدة: الزوايا التي يطلبها الناس بالدرجات أشد انحدارًا بكثير من النسب التي اعتادوا ضبطها.
لا، هي مسافة الحزام مقيسة على السطح المائل. وعلى المستوي تتطابق الاثنتان. أما عند ميل 6% فالأرض تحتك 2.99 كيلومتر مقابل كل 3 كيلومترات حزام، وعند 15% تصير 2.97. نحو واحد بالمئة عند الطرف المرتفع، وهو فرق لا يغيّر قرارًا تدريبيًا ويغيّر حساب الصعود.
الهندسة تُحسب في دقيقة، أما الميل الذي تثبت عليه والمدة التي تحتمله فيتحددان على أرض الصالة. احجز جولة مجانية في RPM Gym بالمنهل وجرّب المشايات قبل أن تبني عليها خطتك.