ابدآ من الهدف الأساسي لكل منكما
كثيراً ما يختار الزوجان النادي الذي يريده صاحب الرأي الأقوى، فيتوقف الآخر بهدوء عن الذهاب قبل الربيع. ابدآ بدلاً من ذلك بسطر لكل منكما: التمرين الذي يريده أكثر من غيره، والشيء الوحيد الذي لا بد أن يوفره النادي له. فقد يكتب الرباع: حوامل متاحة بعد الدوام. وقد تكتب المبتدئة في البيلاتس: حصص ريفورمر في استوديو للنساء فقط.
ثم قابلا السطرين بنادٍ واحد. وتُظهر نظرة RPM العامة كيف تنقسم أقسامه، وتعرض السيناريوهات أدناه كيف تسير الأزواج الشائعة هناك.
سيناريوهات للأزواج
أزواج شائعة وكيف تنجح في RPM. وحين يقع تمرين أحد الطرفين في قسم لا يدخله الآخر، تكون الخطة أن تصلا معاً وتتمرنا منفصلين.
| السيناريو | الطرف الأول | الطرف الثاني | كيف ينجح في RPM | تحقق أولاً |
|---|---|---|---|---|
| رباع ومبتدئة في البيلاتس | رفع أثقال ثقيلة | بيلاتس الريفورمر | إن كانت ممارِسة البيلاتس امرأة، فتستخدم استوديو القسم النسائي بينما يرفع هو الأوزان في القسم المختلط. ولا يستطيع الرجل استخدام الاستوديو | هل تشمل فئتها حصص البيلاتس |
| عدّاء وملاكم | حصص على جهاز المشي والدراجة | ملاكمة اللياقة | صف الكارديو وأكياس الملاكمة كلاهما في القسم المختلط | مواعيد حصص الملاكمة في ساعتكما |
| لاعب كمال أجسام ومبتدئ تماماً | تدريب لبناء الجسم | تعلّم الأساسيات | كلاهما في صالة القسم المختلط، وقد يفضّل المبتدئ مدرباً على نصائح شريكه | أي فئة تضيف التدريب للمبتدئ |
| متدرب على أسلوب السباقات ومحب للتعافي | تدريب على طريقة HYROX في الصالة الوظيفية | قوة أو حصة جماعية ثم جناح التعافي | الصالة الوظيفية لأحدهما وزيارات الجناح للآخر، مع توافق موعد الانتهاء | دخول الجناح لكل فئة وقسم. وRPM نادٍ مستقل لا مقر رسمي لـ HYROX |
| كلاهما يرفع الأوزان وهي تفضّل مساحة للنساء | قوة في القسم المختلط | قوة في القسم النسائي | أهداف متقاربة وقاعتان مختلفتان وموعد وصول واحد | الأقسام التي تشملها فئتها |
| أحدهما بمدرب والآخر مستقل | تدريب فردي | برنامجه الخاص | أحدهما على Atelier أو Engine والآخر على Floor، في الساعة نفسها | مزايا كل فئة مكتوبة |
| من يستيقظ مبكراً ومن يتمرن مساءً | قبل الدوام | بعد الدوام | زيارتان منفصلتان، ومواعيد عضوية واحدة، وتجديد واحد | ساعات العمل وأوقات الذروة لكل موعد |
الحرارة والبرودة لا تناسبان الجميع. فمن ينوي استخدام الساونا أو غرفة البخار أو حمام الثلج يسأل طبيبه أولاً إن كانت حاملاً، أو كان يتناول دواءً، أو لديه حالة في القلب أو ضغط الدم.
توقيت الزيارة المشتركة
- وفّقا بين مدتي الحصتين. فإن كان أحدكما يرفع الأوزان 75 دقيقة والآخر يحضر حصة مدتها 45 دقيقة، فليُضف صاحب الحصة الأقصر جزءاً من الكارديو أو الإطالة.
- تنقّلا معاً واستخدما مواقف مجانية في مجمع AD HUB، ثم المصعد إلى الطابق الرابع.
- اتفقا على مكان وموعد للقاء، كالاستقبال، لأنكما قد تكونان في قسمين مختلفين.
- احجزا أولاً الحصة ذات الموعد الثابت، كحصة جماعية أو موعد بيلاتس، ورتّبا الحصة المرنة حولها.
- في الجمعة، بساعاتها الأقصر، خططا لزيارة مشتركة أقصر أو اجعلاها يوم راحة مشتركاً.
- في رمضان ينتقل كثير من الأزواج إلى زيارة واحدة بعد الإفطار.
اختيار عضويتين
كيف يختار زوجان بأهداف تدريب مختلفة عضوية النادي؟
اختارا فئة كل منكما بحسب ما سيستخدمه هو، لا بحسب ما لدى الآخر. ففي RPM تغطي Floor صالة التدريب، وتضيف Engine برنامجاً بإشراف مدرب، وتُبنى Atelier حول التدريب الفردي، لذا قد يحمل الزوجان فئتين مختلفتين. واسألا هل يوجد ترتيب خاص بالأسرة بدلاً من افتراض وجوده، واطلبا مزايا كل شخص مكتوبة.
ووحّدا مواعيد العقدين لتجدداها معاً، واسألا عما يحدث إن سافر أحدكما في الصيف أو غيّر عمله. وتعرض صفحة العضوية ما ينبغي السؤال عنه.
أصدقاء بأهداف مختلفة
أي نادٍ يناسب أصدقاء لكل منهم هدف لياقة مختلف في أبوظبي؟
المنطق نفسه الذي ينطبق على الأزواج، مع فرق واحد: الأصدقاء نادراً ما يتشاركون سيارة أو جدولاً. فاختاروا نادياً يناسب ساعات كل منكم وطريقه، ويغطي هدف كل منكم الأساسي. والمجموعة المختلطة من الأصدقاء تتمرن معاً في القسم المختلط في RPM، وتستطيع النساء في المجموعة استخدام القسم النسائي أيضاً إن شملته فئتهن.
وشريك التمرين يفيد أكثر حين يحضر الطرفان. فاتفقوا على حصتين ثابتتين في الأسبوع، واعتبروا ما سواهما اختيارياً.
متى لا يكون نادٍ واحد هو الحل؟
- حين تحتاج الرياضة الأساسية لأحد الطرفين مكاناً متخصصاً، كمسبح أو نادٍ للملاكمة فيه نزال تدريبي منتظم.
- حين يريد الرجل بيلاتس الريفورمر، وهذا ما لا يتيحه له استوديو RPM المخصص للنساء.
- حين يقع مكانا عملكما في طرفين متباعدين من المدينة ولا تتمرنان في الساعة نفسها أصلاً.
في هذه الحالات قد يناسبكما مكانان. ويتناول دليل نادٍ واحد أم عضويتان منفصلتان هذا الاختيار للأسر.
الجولة معاً
احجزا جولة مجانية مع مرشد واحدة في الساعة التي ستتمرنان فيها. والقسم النسائي للنساء فقط، فخططا لأن تراه هي بينما يتجول هو في القسم المختلط، ثم التقيا لرؤية المرافق المشتركة. وليطرح كل منكما أسئلته الخاصة: الدخول لقسمه، والفئة التي يحتاجها، ومن سيدرّبه.
أسئلة، بإجابات.
هل نستطيع التمرن جنباً إلى جنب في RPM؟
نعم، في القسم المختلط المفتوح للرجال والنساء. والقسم النسائي للنساء فقط، فالزوجان اللذان يتمرنان معاً يستخدمان القسم المختلط.
هل نحتاج إلى الفئة نفسها؟
لا. فئة كل شخص يجب أن تناسب تمرينه هو. واسألا الفريق كيف تعمل فئتان مختلفتان لأسرة واحدة.
ماذا لو أراد أحدنا مدرباً والآخر لا؟
هذا شائع. يستطيع أحدكما التدرب مع مدرب ضمن فئة تشمل ذلك، بينما يتمرن الآخر مستقلاً في الصالة.
هل يستطيع شخصان مشاركة مدرب شخصي؟
اسألا الفريق هل تُقدَّم حصص مشتركة. وإن وُجدت، فهي تنجح أكثر حين يريد كلاكما الشيء نفسه تقريباً من الحصة.
