التمرين والتعافي في عضوية واحدة: كيف تخطط أسبوعك؟

النادي المناسب لهذا القارئ يؤدي المهمتين جيداً حتى لا تحتاج مكاناً ثانياً. ففي جانب التمرين تغطي الصالة حصصك المعتادة، وفي جانب التعافي تكون غرف الحرارة أو البرودة في المبنى نفسه. وهذا بيت القصيد، فالساونا التي تقطع المدينة لتصل إليها تُترك غالباً.

• غرف تعافٍ تشملها الفئة التي ستشتريها، لا إضافة تكتشفها لاحقاً.
• غرف مفتوحة عند نهاية حصتك المعتادة، حتى في آخر أمسيات أيام الأسبوع.
• إرشادات استخدام معلّقة في الجناح، وموظفون يتفقدون الغرف خلال اليوم.
• جواب واضح عن طريقة استخدام الرجال والنساء للغرف.
• غرف تبديل وخزائن بين الصالة والجناح، فلا تحمل أغراضك معك.

وجناح التعافي في RPM مثال تقيسه على هذه النقاط.

• زيارتان أسبوعياً بعد التمرين مباشرة: أبسط نمط، وأكثرها قابلية للاستمرار.
• زيارة واحدة أطول في عطلة نهاية الأسبوع: تناسب من تذهب أمسياته في أيام الدراسة إلى توصيل الأبناء والواجبات.
• زيارات للجناح وحده في أيام الراحة: لا تستحق العناء إلا إن سمحت بها فئتك ولم يبتلع المشوار مساءك.

وأياً كان اختيارك، يبقى التمرين ثابتاً. ففي اليوم المزدحم يكون الجناح هو ما يتنازل.

ومعظم التعافي يحدث بعيداً عن النادي، في النوم والوجبات وشرب الماء طوال اليوم. والغرف إضافة اختيارية فوق ذلك، ولا تدّعي هذه الصفحة أن الحرارة أو البرودة تحسّن اللياقة. ولخيارات في المدينة غير جناح النادي، راجع أين تتعافى بعد التمرين. ولمعرفة ما تثبته الأبحاث وما لا تثبته، اقرأ هل يستحق جناح التعافي ثمنه.

• من مايو إلى سبتمبر قد تصل دافئاً أصلاً، فاشرب الماء قبل التمرين ومرة أخرى قبل أي غرفة حرارة.
• إن كنت تصوم في رمضان وتتمرن قبل الإفطار، فاسأل طبيبك قبل إضافة غرف الحرارة إلى ذلك اليوم.
• اترك وقتاً لتبرد أو تدفأ كما يجب وترتدي ملابسك قبل أن تقود السيارة.
• زيارة متأخرة للجناح تؤخر موعد نومك قد تكلفك أكثر مما تمنحك، خاصة في ليالي الدراسة.
• اسأل هل تتوفر المناشف، واحمل نعالاً للأرضيات المبتلة.

RPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل. وفي جانب التمرين قسم مختلط بمناطق للقوة والكارديو والتدريب الوظيفي، وقسم نسائي مخصص للنساء بأجهزة قوة وكارديو خاصة به واستوديو البيلاتس. ويضم جناح التعافي ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج، ولا ينشر RPM درجة حرارة لحمام الثلج.

• اسأل أي فئة أو تذكرة تشمل الجناح. فمزايا الفئات Floor وEngine وAtelier تُؤكَّد عند الاستفسار، فقارن بينها في صفحة العضوية.
• اسأل كيف يُنظَّم دخول الجناح لقسمك، فالرجال يتمرنون في القسم المختلط والقسم النسائي للنساء فقط.
• اسأل هل تحجز موعداً في الجناح أم تدخل بعد التمرين مباشرة.
• اسأل هل يُسمح بزيارة الجناح وحده في يوم الراحة.

ثم احجز جولة مجانية مع مرشد لترى الجناح وصالة التمرين في الزيارة نفسها.