طالب جامعي؟ خطة للنادي تتبع الفصل الدراسي

أسبوع الطالب لا يثبت على حال. يتغير الجدول في فترة الحذف والإضافة، وتتكدس المواعيد النهائية حول الامتحانات النصفية، ثم تُفرغ الإجازات تقويمك أسابيع. والروتين الذي تكتبه في الأسبوع الأول نادراً ما يصمد حتى النهائيات، والعضوية التي تشتريها على عجل قد تتجدد طوال صيف تقضيه في بلدك.

لذلك خطط بالفصول. لكل فصل شكل يمكن توقعه، وحين تراه تعرف كم مرة تتمرن وما شروط العضوية التي تحتاجها. اقرأ فئات العضوية في RPM وفي ذهنك سؤالان: ما أقصر مدة متاحة، وماذا يحدث للعضوية في الإجازات؟

الفراغ في جدولك لا يصبح وقتاً للتمرين إلا إذا اتسع للذهاب والعودة وتبديل الملابس. ولكل نوع من الفراغات ما يصلح له:

• صباح يسبق محاضرة متأخرة: كثيراً ما يكون أثبت الأوقات، لأن لا شيء قبله يمكن أن يطول فيأكله.
• فراغ طويل في منتصف اليوم: يصلح حين يقع النادي بين الجامعة والبيت، أو حين يكون في الحرم الجامعي نادٍ.
• الساعة التي تلي آخر محاضرة: تناسب من يقود إلى البيت على أي حال، لكن الزحام يشتد مع خروج الموظفين.
• فراغ بنحو ساعة: نادراً ما يكفي لمشوار إلى النادي، فامشِ أو تمدد أو ذاكر، وتمرن لاحقاً.

وحين تسجل موادك، اجمع المحاضرات متقاربة ليبقى فراغ أطول مفتوحاً يومين أو ثلاثة في الأسبوع، فهذا يخدم تمرينك أكثر من أي عضوية.

لا تملك سيارة؟ يشرح دليل الوصول إلى النادي بلا سيارة سيارات الأجرة وتطبيقات النقل والحافلة وبطاقة حافلات، وكلفة المشوار جزء من ميزانيتك.

لا ينشر RPM أسعاره على الإنترنت، لذلك يستخدم هذا الحساب رموزاً تضع مكانها الأسعار التي تُعرض عليك: V للزيارة الواحدة، وM لشهر العضوية، وJ لأي رسوم عودة بعد التوقف، وA لمدة أطول تسمح بالتجميد مقابل رسوم F.

اسأل هل لدى النادي سعر خاص بالطلبة، لكن لا تفترض وجوده، واطلب شروط التجميد والإلغاء مكتوبة. وإن كانت الزيارات المنفردة قد تكون أوفر لك، فدليل الدفع لكل زيارة أم العضوية يفصّل هذه المقارنة.

في الامتحانات يترك كثير من الطلبة التمرين، مع أن الحصة القصيرة تنفع أكثر ما تنفع في يوم قضيته على المكتب. اجعلها صغيرة بحيث لا تنافس المذاكرة أبداً:

• خمس دقائق على الدراجة للإحماء.
• تمرينان متتاليان، كالقرفصاء والسحب، لثلاث جولات أو أربع.
• دقائق من الحركة الهادئة، ثم إلى البيت مباشرة.
• تمرن بعد الامتحان لا في الليلة التي تسبقه، فالنوم حينها أهم.
• أجّل التمارين الجديدة والأوزان الثقيلة إلى ما بعد النهائيات.

وإن استمر التوتر أو قلة النوم بعد انتهاء الامتحانات، فتحدث إلى خدمة الإرشاد أو العيادة في جامعتك، أو إلى طبيب.

الإجازات هي التي تحدد قيمة العضوية بالنسبة إليك، ومعظم الطلبة يقعون في واحد من ثلاثة أنماط:

• السفر إلى بلدك: أوقف العضوية أو جمّدها قبل السفر، وخذ معك خطة بوزن الجسم، واجعل أسبوع العودة الأول هادئاً. واسأل عن مهلة الإشعار المطلوبة للتجميد، فتذاكر السفر كثيراً ما تُحجز قبل نهاية الامتحانات.
• البقاء في أبوظبي: من مايو إلى سبتمبر يدفع الحر التمرين إلى الأماكن المغلقة، والتقويم الفارغ يناسب دورة مع مدرب أو تعلّم تمرين جديد. تمرن مبكراً أو متأخراً، حين يكون المشوار أقل حراً.
• الالتحاق بفصل صيفي: الجدول الأخف يترك مجالاً لثلاث حصص أو أربع في الأسبوع، فهو وقت تعويض أسابيع الامتحانات.

وإن وقع رمضان في أثناء الدراسة، فكثير من الطلبة الصائمين ينقلون تمرينهم إلى ما بعد الإفطار، وكثيراً ما تتغير ساعات الأندية في هذا الشهر، فتحقق منها قبل بدايته.

RPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، مع مواقف مجانية في المجمع ومصعد يصعد بك إلى الصالة. ويفتح مبكراً في الصباح ويبقى مفتوحاً إلى وقت متأخر من المساء، وساعاته يوم الجمعة أقصر، فيتسع لحصة قبل محاضرة متأخرة أو بعد محاضرة مسائية.

تستطيع الطالبات التمرن في القسم النسائي المخصص للنساء، وفيه أجهزة قوة وكارديو خاصة به واستوديو البيلاتس، ويتمرن الطلاب في القسم المختلط. وفئة Floor، فئة صالة التمرين، هي أول ما يسأل عنه معظم الطلبة، وتضيف Engine برنامجاً يضعه مدرب.

ومتى قد لا يناسبك: إن كانت جامعتك وبيتك كلاهما في البر الرئيسي، فقد يبتلع المشوار فراغات جدولك، وقد يناسبك أكثر نادٍ في تلك الجهة من الجسر أو نادي الجامعة. اسأل عن الأسعار وأقصر مدة، واحجز جولة مجانية مع مرشد في ساعة تمرينك.