تتعافى في ناديك أم تحجز سبا منفصلاً؟

قد يتشارك جناح النادي والسبا الغرف الأساسية نفسها: ساونا وغرفة بخار وماء بارد. والفرق في الزيارة التي تحيط بها. ففي النادي تنتقل من صالة التمرين إلى الجناح، وتغادر متى شئت. أما زيارة السبا فمشوار قائم بذاته: تحجز وتقود سيارتك وتبحث عن موقف وتبدّل ملابسك، وتبقى عادةً وقتاً أطول، وكثيراً ما يكون ذلك من أجل جلسات لا يقدمها جناح النادي.

وجناح التعافي في RPM من النوع الذي في النادي. ويتناول دليل أين تتعافى بعد التمرين أيضاً التعافي في البيت والتعافي النشط، أما هذه الصفحة فتضع الخيارين المدفوعين وجهاً لوجه.

السهولة والتكلفة تحسمان الأمر عادةً لمن يستخدم الحرارة والبرودة بانتظام، والمرافق والجلسات لمن يزورها بين حين وآخر.

التعافي في النادي يناسب غالباً:

• من يتمرن في النادي نفسه عدة مرات أسبوعياً ويحب الحرارة أو البرودة بعد التمرين
• من لن يقطع المدينة في مشوار منفصل من أجلها
• كل من فئته تشمل الجناح أصلاً
• من يريد زيارة قصيرة لا نصف يوم

والسبا المنفصل يناسب غالباً:

• من يريد التدليك أو جلسات عناية أخرى
• من يتمرن في البيت أو في الهواء الطلق أو في نادٍ بلا غرف تعافٍ
• من يريد زيارة طويلة هادئة بين حين وآخر
• من يفضّل غرفة جلسات خاصة على مساحة مشتركة

يُسعَّر الخياران بطريقتين مختلفتين، ولهذا يصعب مقارنتهما من النظرة الأولى. واستخدم الرموز إلى أن تحصل على أسعار.

فإن كنت ستستخدم الحرارة أو البرودة (ن) مرة في الشهر، فالنادي يكلفك (ز) لها كلها، والسبا يكلفك (ن) مضروبة في (س)، ومعها المشوار. أما يوم سبا واحد مع تدليك فيكلف (س) و(ت) معاً. ويحوّل دليل هل يستحق الجيم الذي فيه مرافق تعافٍ هذا الحساب إلى تكلفة للزيارة الواحدة.

ثم انظر بنفسك: مقاعد جافة، وأرضيات نظيفة، وقواعد معلّقة على الأبواب. فلا النادي ولا السبا أنظف بطبيعته.

لا يستطيع أي من المكانين أن يعدك بنتائج. فقد وجدت مراجعة كوكرين (بليكلي وزملاؤه، 2012) بعض الأدلة، من تجارب قُيّمت جودتها بأنها منخفضة، على أن الغطس في الماء البارد بعد التمرين خفّف آلام العضلات المتأخرة مقارنة بالراحة أو بعدم فعل شيء، ولم تجد أدلة كافية للحكم على نتائج أخرى. ولم تتناول المراجعة الساونا ولا غرف البخار ولا التدليك، ولا تدّعي هذه الصفحة لها شيئاً.

الحرارة والبرودة لا تناسبان الجميع، أينما استخدمتهما. استشر طبيبك قبل استخدام الساونا أو غرفة البخار أو حمام الثلج إن كانت لديك حالة في القلب أو ضغط الدم، أو كنتِ حاملاً، أو تتناول أدوية. واخرج فوراً إن شعرت بدوار أو إغماء أو توعك، وأخبر المعالج بأي حالة صحية قبل الجلسة، واتبع القواعد المعلّقة في كل غرفة.

لنأخذ قارئة تحاضر في جامعة، وترفع الأثقال أربع مرات أسبوعياً، وتحجز يوم سبا مع تدليك مرة في الشهر تقريباً. فئتها الحالية في النادي لا تشمل الجناح، وتتناول دواءً لضغط الدم. لنسمِّ الزيادة لفئة تشمل الجناح (ز)، وزيارة السبا (س)، والتدليك (ت).

حين ترتب الخيارات أمامها، ترى أن التدليك هو ما تقدّره في يوم السبا، وأنها ستستخدم الساونا بعد التمرين. وبسبب دوائها تسأل طبيبها أولاً، ولا تبدأ إلا بعد موافقته. ثم تنتقل إلى الفئة التي تشمل الجناح، وتحتفظ بيوم سبا لنهاية كل فصل.

RPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، مع مواقف مجانية في المجمع ومصعد إلى النادي. ويضم جناحه ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج، ولا ينشر النادي درجة حرارة ماء حمام الثلج. وبعد الجناح تجد في جناح التجهيز منطقة مرايا مع مجففات شعر ومستحضرات، وفي غرفة تبديل الملابس خزائن تُفتح برمز. واسأل هل تُوفَّر المناشف.

وتُؤكَّد الفئات (Floor أو Engine أو Atelier) والتذاكر التي تشمل الجناح، وطريقة ترتيب الدخول لقسمك، عند الاستفسار. وتتيح لك جولة مجانية مع مرشد أن ترى الجناح قبل أن تقرر.