الفرق مجموعة غرف لا أكثر
جناح التعافي في جوهره مجموعة غرف تقع عادةً بجوار غرف تبديل الملابس: ساونا، وغرفة بخار، وحوض ماء بارد، أو مزيج منها. أما النادي العادي ففيه صالة التمرين وغرف تبديل الملابس وكفى، وقد تتشابه الرفوف والأجهزة في الناديين إلى حد كبير. فالقرار أضيق مما يبدو: هل تستحق هذه الغرف مكانها في اشتراكك وفي أمسيتك؟
وجناح التعافي في RPM من النوع الأول، ويعرض القسم الأخير ما تتأكد منه.
بجناح أو بدونه: مقارنة بنداً ببند
| نادٍ فيه جناح تعافٍ | نادٍ عادي | |
|---|---|---|
| ما في المبنى | صالة التمرين وغرف تبديل الملابس، ومعها غرف حرارة أو ماء بارد | صالة التمرين وغرف تبديل الملابس |
| الزيارة المعتادة | تمرين، ثم وقت في الجناح، ثم تبديل الملابس | تمرين، ثم تبديل الملابس، ثم خروج |
| الدخول | مرتبط غالباً بالفئة أو التذكرة | لا شيء إضافي تتحقق منه |
| هيكل التكلفة | الجناح داخل في الاشتراك، أو في فئة أعلى | لا جناح في الاشتراك، وسعره يتوقف على بقية ما يقدمه النادي |
| صيانة الغرف المشتركة | النظافة والقواعد المعلّقة وتفقد الموظفين، وكلها تسأل عنها | لا تدخل في الحساب |
| الفحص الصحي | استشر طبيبك أولاً إن كانت الحرارة أو البرودة قد لا تناسبك | لا يدخل في الحساب |
هل أختار نادياً فيه ساونا وحوض ماء بارد، أم نادياً بلا أي غرف تعافٍ؟
اختر النادي الذي فيه هذه الغرف فقط إن كنت ستستخدمها في الأسابيع العادية وكانت مشمولة في الفئة التي تحتاجها. أما إن كنت ستستخدم الحرارة أو البرودة بين حين وآخر، فقد يكلفك النادي العادي مع زيارة سبا عرضية أقل في المجمل. وفي الحالتين، اختر أولاً على أساس صالة التمرين والتدريب وسهولة الوصول، واجعل الجناح هو ما يرجّح الكفة عند التعادل.
من يستخدم الجناح فعلاً، ومن لا يدخله أبداً
النادي الذي فيه جناح يناسب غالباً:
- من يدفع أصلاً مقابل جلسات ساونا أو بخار في مكان آخر
- من يحب أن يختم حصة ثقيلة بالحرارة أو البرودة ولديه الوقت لذلك
- من يتمرن مساءً ولا تنتظره بعد التمرين مشاوير مدرسية أو مناوبة متأخرة
- من يختار فئة أعلى على أي حال
والنادي العادي يناسب غالباً:
- من يتمرن قبل الدوام ويجب أن يصل إلى مكتبه في موعده
- من لم يستمتع يوماً بالحرارة أو البرودة
- كل من نصحه طبيبه بتجنب الساونا أو غرف البخار أو الماء البارد
- من يفضّل إنفاق الفرق على التدريب الشخصي
الفئات تجعل الخيارين ثلاثة
في أندية كثيرة تأتي غرف التعافي مع بعض الفئات دون غيرها، فيصبح أمامك ثلاثة خيارات تسعّرها لا اثنان.
| الخيار | التكلفة الشهرية | ما تحصل عليه |
|---|---|---|
| النادي العادي | (ع) | الصالة وغرف تبديل الملابس |
| نادي الجناح، بفئة لا تشمل الجناح | (د)، إن كان النادي يبيع هذه الفئة | الصالة وغرف تبديل الملابس في ذلك النادي |
| نادي الجناح، بفئة تشمل الجناح | (ج) | الصالة وغرف تبديل الملابس والجناح |
الفرق بين (ج) و(ع) هو ما يكلفك النادي الثاني زيادةً على الأول، بالجناح وبكل ما يقدمه. أما الفرق بين (ج) و(د)، حيث توجد الفئتان، فأقرب إلى سعر الجناح وحده. اقسمه على الأمسيات التي ستستخدم فيها الجناح فعلاً كل شهر، ثم قارن تكلفة الاستخدام الواحد بالسبا مستعيناً بدليل هل يستحق الجيم الذي فيه مرافق تعافٍ.
مفاجآت ما بعد الاشتراك
- الوقت هو التكلفة الخفية. فحين تضيف الغرف والتبريد وتبديل الملابس مرة أخرى، تصبح ساعة التمرين زيارة أطول بكثير.
- الغرف المشتركة تمتلئ في الساعات المشتركة. فقد يكون الجناح في أشد ازدحامه بعد الدوام مباشرة، وهو وقت ازدحام الصالة أيضاً.
- الجناح جيد بقدر العناية به. اسأل كم مرة تُنظَّف الغرف وكيف يُحافظ على نظافة الماء البارد، واستعن بدليل اختيار جيم على أساس مرافق التعافي قائمةً للتحقق.
- ترتيب الأقسام مهم، فاسأل كيف يُرتَّب الدخول للرجال والنساء قبل أن تفترض أن الجناح متاح لك في ساعتك.
- النادي العادي يترك التعافي لعاداتك، كالنوم والغذاء، والجناح بدوره لا يغني عن أي منهما.
الأدلة في حجمها الحقيقي
وجدت مراجعة كوكرين لسبع عشرة تجربة صغيرة (بليكلي وزملاؤه، 2012) بعض الأدلة على أن الغطس في الماء البارد بعد التمرين خفّف آلام العضلات المتأخرة مقارنة بالراحة أو بعدم فعل شيء. لكن الباحثين قيّموا جودة الدراسات بأنها منخفضة، ولم يجدوا أدلة كافية للحكم على نتائج أخرى. ولم تتناول المراجعة الساونا أو غرف البخار، وهي وحدها ليست سبباً لدفع المزيد مقابل نادٍ.
الحرارة والبرودة لا تناسبان الجميع. استشر طبيبك قبل استخدام الساونا أو غرفة البخار أو حمام الثلج إن كانت لديك حالة في القلب أو ضغط الدم، أو كنتِ حاملاً، أو تتناول أدوية، واخرج فوراً إن شعرت بدوار أو إغماء أو توعك. والقواعد المعلّقة في الجناح وإرشادات الموظفين مقدَّمة على أي نصيحة عامة. وإن كنت صائماً في رمضان، فاسأل طبيبك قبل استخدام الحرارة أو البرودة في يوم صيامك.
مثال عملي: ناديان في قائمة واحدة
لنأخذ مهندساً مدنياً يرفع الأثقال أربع أمسيات أسبوعياً. تقلصت قائمته إلى ناديين بصالتين متشابهتين: في أحدهما ساونا وغرفة بخار وحوض ماء بارد، ولا شيء من ذلك في الآخر. استمتع بالساونا في إجازاته لكنه لم يستخدمها قط في أبوظبي. وزوجته تعمل مساءً، فلا شيء يستعجله بعد التمرين. لنسمِّ اشتراك النادي العادي (ع)، وفئة نادي الجناح التي تشمل الدخول إليه (ج).
| ما يتحقق منه | النادي العادي | نادي الجناح |
|---|---|---|
| الصالة والمعدات | مناسبة لبرنامجه | مناسبة لبرنامجه |
| استخدامه المتوقع للجناح | لا شيء | ثلاث أو أربع أمسيات أسبوعياً بحسب تقديره |
| التكلفة الشهرية | (ع) | (ج)، والجناح مشمول في هذه الفئة |
| الصحة | لا شيء يتحقق منه | لا حالة معروفة لديه، لكنه يسأل طبيبه في فحصه القادم |
يقسم الفرق بين (ج) و(ع) على الأمسيات التي يتوقع أن يستخدم فيها الجناح، فيقبله ما دام كل ما عدا ذلك متساوياً. ثم يزور النادي في ساعة تمرينه، ويرى مدى ازدحام الجناح، ويشترك. ولو كانت أمسياته ضيقة أو كان طبيبه متحفظاً، لكان النادي العادي هو القرار الصحيح.
ما تتأكد منه بخصوص جناح RPM
RPM نادٍ واحد في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، فيه قسم مختلط وقسم نسائي مخصص للنساء فقط. ويضم جناحه ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج، ولا ينشر النادي درجة حرارة ماء حمام الثلج. وبعد الجناح تجد في جناح التجهيز منطقة مرايا مع مجففات شعر ومستحضرات.
- أي الفئات (Floor أو Engine أو Atelier) أو التذاكر تشمل الجناح؟
- كيف يُرتَّب الدخول لقسمي؟
- هل أحجز موعداً أم أدخل مباشرة بعد التمرين؟
- هل تُوفَّر المناشف؟
وتُؤكَّد تفاصيل كل فئة والأسعار عند الاستفسار، وتتيح لك جولة مجانية مع مرشد أن ترى الجناح في الساعة التي ستستخدمه فيها.
المصادر
أسئلة، بإجابات.
هل أستطيع إضافة الدخول إلى الجناح لاحقاً إن بدأت بفئة أساسية؟
في بعض الأندية يمكنك الانتقال إلى فئة أعلى في منتصف المدة. اسأل كيف يُحتسب التغيير، وهل يعيد بدء الحد الأدنى لمدة الاشتراك. وفي RPM اسأل عن الفئات التي تشمل الجناح.
هل يعني جناح التعافي أنني أستطيع التمرين بشدة أكبر أو مرات أكثر؟
لا تدّعي هذه الصفحة ذلك. فمراجعة كوكرين المذكورة أعلاه تناولت آلام العضلات، لا مقدار التمرين الذي تتحمله. خطط حمل تمرينك مع مدرب.
هل سأفتقد الجناح إن اشتركت في نادٍ عادي؟
إن لم تستخدم جناحاً من قبل، فعلى الأرجح لا. أما إن كنت تزور السبا في معظم الأسابيع، فقد ينتهي بك الأمر إلى الدفع للاثنين.
هل توجد ساونا في بعض الأندية العادية؟
في بعضها ساونا واحدة في غرفة تبديل الملابس. اسأل من يحق له استخدامها وكيف تُنظَّف.