ما الذي يُعدّ مساحة خاصة؟
تأتي مساحات التدريب الخاصة بأشكال عدة، وليست كلها خاصة بالقدر نفسه. فقبل مقارنتها بالصالة المفتوحة، حدد ما يقصده الجيم فعلاً. ولترى كيف يوزع نادٍ واحد أقسامه، تصفّح مرافق RPM.
| النوع | ما هو عادة | من يراك |
|---|---|---|
| غرفة تدريب خاصة | غرفة مغلقة تُحجز للجلسات الفردية | مدربك فقط |
| استوديو صغير | غرفة للحصص أو الجلسات المحجوزة، وفيها أحياناً أجهزة | من يحضرون الجلسة نفسها |
| منطقة شبه خاصة | ركن أو جزء محجوب من الصالة الرئيسية | كل من يمر، وإن كان من يتمرنون فيها أقل |
| قسم نسائي | مساحة منفصلة بأجهزتها الخاصة لا يدخلها الرجال | نساء أخريات |
| الصالة المفتوحة | منطقة التدريب الرئيسية | كل من في النادي |
الخصوصية والتدريب والزحام جنباً إلى جنب
| مساحة خاصة أو شبه خاصة | الصالة المفتوحة | |
|---|---|---|
| الخصوصية | أعين أقل، ولا أحد في الغرفة المغلقة | مكشوفة للجميع، وهذا لا يزعج بعضهم ويتجنبه آخرون |
| التدريب | يسهل على المدرب التركيز عليك ومناقشة الأسلوب معك | يغطي المدربون الصالة كلها، فالمساعدة تتوقف على طلبك |
| الزحام | يتوقف على طريقة الدخول: الغرفة المحجوزة هادئة، والقسم النسائي الشائع قد يزدحم وقت الذروة | في أشد ازدحامها عادة بعد الدوام في أيام الأسبوع |
| الأجهزة | مجموعة أصغر غالباً، فتحقق من أنها تغطي خطتك | أوسع تشكيلة في المبنى |
| المرونة | قد تحتاج إلى حجز، أو تقتصر على الحصص مع مدرب | تحضر وتتمرن ضمن ساعات العمل |
| الأجواء | هادئة ومركّزة | أكثر حيوية، مع موسيقى وحصص الآخرين |
من يستفيد من الخصوصية، ومن تناسبه الصالة المفتوحة؟
المساحة الخاصة أو شبه الخاصة تناسب غالباً:
- من يشعر بأنه مراقَب في الصالة المفتوحة فيتمرن أقل بسبب ذلك
- النساء اللواتي يفضّلن مساحة للنساء فقط راحةً أو احتشاماً أو التزاماً دينياً
- من يتدرب مع مدرب شخصي ويريد العمل على الأسلوب دون جمهور
- من يعود بعد انقطاع طويل ويريد استعادة ثقته أولاً
والصالة المفتوحة تناسب غالباً:
- من يرفع الأثقال ويحتاج إلى عدة محطات وتشكيلة الأجهزة كاملة
- من يحب حيوية التمرين بين الآخرين
- من يتمرن دون حجز وفي ساعات متغيرة
- من يستخدم برنامجه المنطقة الوظيفية أو أجهزة الكارديو إلى جانب الأوزان
موازنات يسهل أن تفوتك
- المساحة الخاصة لا تكون أفضل من أجهزتها. فإن خلت من الرف أو الكابل الذي تحتاجه، انتهى بك الأمر في الصالة المفتوحة على أي حال.
- الخصوصية لا تعني الهدوء. فالقسم النسائي الشائع قد يزدحم وقت الذروة كالصالة الرئيسية، فزره في ساعتك.
- الطريق إليها مهم. فالمساحة التي تصلها بعد أن تعبر الصالة الرئيسية كلها أقل خصوصية مما تبدو، فاطلب أن تمشي الطريق بنفسك.
- الحجز قد يقيّدك. فالغرفة الخاصة المرتبطة بجلسات المدرب ليست متاحة لتمرينك وحدك.
- التصوير والهواتف. اسأل عن قاعدة التصوير في كل منطقة، فهي أهم ما تكون حيث الخصوصية هي الغاية.
- المنفصل لا يعني الأدنى. قِس أجهزة القسم النسائي بأجهزة الصالة الرئيسية، لتعرف ما الذي ستتنازل عنه.
أسئلة عن المساحات الخاصة تطرحها في الجولة
- ما المساحات الخاصة أو شبه الخاصة الموجودة، ومن يحق له استخدامها؟
- هل أحتاج إلى حجزها، وهل ترتبط بالتدريب مع مدرب؟
- ما الأجهزة الموجودة فيها مقارنة بالصالة المفتوحة؟
- ما مدى زحامها في الساعة التي سأتمرن فيها؟
- كيف أصل من المدخل إليها، ومن يستطيع أن يرى ما بداخلها؟
- ما قاعدة التصوير في كل منطقة؟
وإن كان التصوير يقلقك، فدليل التصوير داخل الأندية في الإمارات يشرح الأساسيات القانونية والقواعد التي ستصادفها عادة.
مثال عملي: عائدة إلى التمرين لا تحب أن تُراقَب
لنأخذ قارئة في الأربعينيات تعود إلى التمرين بعد سنوات. تريد تمارين القوة، لكنها توقفت عن الذهاب إلى ناديها السابق لأنها شعرت بأنها مراقَبة في صالة مختلطة. تتمرن بعد الدوام مرتين في الأسبوع، وستحجز بضع جلسات مع مدربة.
| ما توازن بينه | مساحة خاصة أو نسائية | صالة مختلطة مفتوحة |
|---|---|---|
| الراحة | عالية: أعين أقل، وكلهن نساء | منخفضة في البداية |
| أجهزة لخطتها | تتحقق: تحتاج إلى رف ودمبلز، إضافة إلى محطة كابل | كل ما تحتاجه |
| التدريب | مدربة في القسم | أي مدرب، في صالة أكثر ازدحاماً |
| الزحام في ساعتها | تزوره لتتحقق | مزدحمة بعد الدوام |
تزور نادياً فيه قسم نسائي، وتتحقق من وجود ما تحتاجه خطتها من أجهزة. فتجده، فتتمرن هناك مع مدربة في الشهر الأول. وبعد ذلك تضيف الصالة المفتوحة صباح السبت، حين تكون أهدأ، لتستخدم المنطقة الوظيفية. ولو خلا القسم من رف، لبحثت عن نادٍ لا تتركها مساحته النسائية ناقصة.
الخيار الخاص في RPM
في RPM، الخيار الخاص هو القسم النسائي، وهو قسم منفصل للنساء فقط داخل النادي في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل. له أجهزة قوة وكارديو خاصة به، وفيه استوديو البيلاتس، وتعمل فيه المدربات المدرجات في فريق النادي، ولا يدخله الرجال. أما الرجال فخيارهم في RPM هو الصالة المفتوحة في القسم المختلط، حيث يمنحك التدريب الشخصي انتباه المدرب كاملاً.
وتستطيع المرأة التمرين في القسم النسائي أو المختلط أو كليهما بحسب الفئة، فتأكدي من الأقسام التي تشملها عضويتك. وخلال جولة مجانية مع مرشد، اطلبي أن تمشي الطريق من الاستقبال إلى القسم النسائي وأن تري أجهزته في الساعة التي ستتمرنين فيها. وتتناول صفحة القسم النسائي أسئلة الخصوصية بتفصيل أكبر.
أسئلة، بإجابات.
هل التمرين في مساحة خاصة أسهل للمبتدئين؟
قد يجعل الأسابيع الأولى أسهل، لأن الأعين أقل والمدرب يستطيع التركيز عليك. وانتقل إلى الصالة المفتوحة حين تتقن خطتك، إن كان فيها أجهزة لا تجدها في المساحة الخاصة.
هل يحصل الرجال على تدريب خاص في جيم فيه قسم نسائي؟
غالباً عبر التدريب الفردي مع مدرب في الصالة الرئيسية، أو في غرفة تدريب إن وُجدت. فاسأل عن الخيارات الخاصة المتاحة للرجال بدلاً من أن تفترض وجود ما يقابل القسم النسائي.
هل القسم النسائي هو نفسه الجيم النسائي الخاص؟
ليس تماماً. فالقسم النسائي خاص بعيداً عن الرجال لكنه مشترك بين النساء، ويقع داخل نادٍ أكبر، بينما قد يكون الاستوديو النسائي المستقل أصغر وأهدأ. ويوازن دليل هل يستحق الجيم النسائي الخاص الاشتراك؟ بين الخيارين.
هل سأبقى مرئياً من الصالة المفتوحة؟
يتوقف ذلك على التصميم. اسأل هل للمساحة جدران أو حواجز خاصة بها، وهل تطل نوافذها على مناطق أخرى، وكيف تصل إليها.