من صالة التدريب إلى باب الخروج في زيارة واحدة

أغلب الزيارات المستعجلة تتعثر في نهايتها لا في بدايتها. ابدأ بالوقت الذي يجب أن تغادر فيه المبنى، ثم ارجع محطة محطة بأرقامك أنت. تصف صفحة جناح التعافي الغرف الثلاث، أما هذا الدليل فيتناول كيف تضعها بين الجلسة وبقية أمسيتك. ولزيارة جناح مضغوطة في يوم عمل، اقرأ دليل الزيارات القصيرة لجناح التعافي.

1. تدرّب. فالجلسة سبب الزيارة، ولها أنشط دقائقك.
2. هدّئ جسمك بحركة خفيفة حتى يستقر تنفسك.
3. ادخل غرفة واحدة في الجناح، إن كنت خططت لذلك وتشعر أنك بخير.
4. أزل العرق كما تطلب القواعد المعلّقة في الجناح، واسأل الفريق أين يتم ذلك.
5. ارتدِ ملابسك في غرفة التبديل، والخزائن برمز رقمي تحفظ ملابسك وهاتفك في الأثناء.
6. اختم أمام المرآة، فكل ما تفعله هناك قبل الجناح أو غرفة التبديل ستعيده مرتين.

الحرارة والبرودة لا تناسبان الجميع. استشر طبيبك قبل استخدام الساونا أو غرفة البخار أو حمام الثلج إن كانت لديك مشكلة في القلب أو ضغط الدم، أو كنتِ حاملاً، أو تتناول أدوية بانتظام. وما تقرؤه هنا معلومات عامة لا نصيحة طبية.

• انتظر حتى يتوقف تعرّقك قبل المكياج أو منتجات الشعر، وإلا فلن تثبت.
• بعد غرفة البخار جفّف شعرك تماماً قبل تصفيفه، فالشعر الرطب والرطوبة يفسدان أغلب التسريحات.
• إن كنتِ ترتدين الحجاب، فجففي شعرك ورقبتك تماماً أولاً، ليبقى القماش مريحاً طوال المساء.
• احلق أمام المرآة لا في الغرف الرطبة، وامسح المغسلة بعدك.
• العطر في النهاية، بعد أن ترتدي ملابسك وتبتعد عن الغرف المشتركة.

ولتقييم منطقة التجهيز في أي نادٍ، من الإضاءة إلى المجففات، اقرأ دليل اختيار نادٍ بمرافق تجهيز.

• نعال للجناح وغرفة التبديل.
• زجاجة ماء تملؤها قبل أي غرفة حرارة.
• كيس مقاوم للماء لملابس التدريب المبللة وملابس السباحة.
• ملابس المساء على علّاقة أو في كيس ملابس.
• عُدّة صغيرة من منتجاتك. واسأل عن المنتجات المتوفرة في جناح التجهيز، لتحزم فقط ما ينقص.
• منشفة، ما لم يؤكد الفريق أن المناشف متوفرة.

لنأخذ مدير مبيعات يتدرب بعد العمل يوم الأربعاء ولديه عشاء مع عميل في المساء نفسه. يسمّي الوقت الذي يجب أن يغادر فيه المبنى «م»، ويحسب عكسياً منه.

• يحزم قميصه على علّاقة وعُدّة نظافته صباحاً، فلا تحمل نهاية الزيارة أي مفاجآت.
• يختصر الجلسة إلى الرفعات الأساسية ويتخطى التمرين الختامي الشاق، فيستعيد بذلك وقت التبريد.
• يختار الساونا بدل حمام الثلج لأنه يستمتع بها، ويخرج منها مع وقت كافٍ ليبرد قبل ارتداء ملابسه.
• يصل إلى المرآة بهامش قبل «م». وفي الليلة التي تطول فيها الجلسة، تكون الساونا أول ما يتخلى عنه.

يصل إلى العشاء في موعده، جافاً وهادئاً. نجحت الزيارة لأنه خطط للمحطة الأخيرة أولاً.

يقع RPM، وهو نادٍ واحد، في الطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي بالمنهل، مع مواقف مجانية في المجمع ومصعد يوصلك إلى النادي. في جناح التعافي ساونا فنلندية وغرفة بخار عطرية وحمام ثلج، وفي جناح التجهيز منطقة مرايا مع مجففات شعر ومنتجات، أما الخزائن برمز رقمي ففي غرفة تبديل الملابس.

• اسأل أي فئة أو تذكرة تشمل جناح التعافي.
• اسأل كيف يُرتَّب جناح التعافي وجناح التجهيز لقسمك، فالرجال يتدربون في القسم المختلط والقسم النسائي مخصص للنساء.
• اسأل هل يتوفر الاستحمام وهل تُوفَّر المناشف.
• اطلب رؤية الجناحين في الساعة التي ستستخدمهما فيها، خلال جولة مجانية مع مرشد.

يبدأ النادي يومه باكراً ويختمه متأخراً، وساعاته أقصر يوم الجمعة. تحقق من المواعيد الحالية قبل أن تبني أمسيتك عليها: