الزيارة الأولى لجناح التعافي: ما الذي ينتظرك

جناح التعافي الكامل مجموعة غرف تستخدمها بعد التمرين أو في يوم راحة، وغالباً ما يضم ساونا جافة وغرفة بخار وحوض غطس بارد، مع مكان تجلس فيه بين غرفة وأخرى. والزيارة الأولى في معظمها تعرُّف على المكان وقواعده، فخصص وقتاً أقل للغرف ووقتاً أطول للأسئلة.

في صفحة جناح التعافي في RPM جدول قصير لآداب الغرف المشتركة. أما هذا الدليل فيتناول الزيارة من حوله، من الأمور التي تحسمها مسبقاً إلى ما تفعله إن شعرت أن شيئاً ليس على ما يرام.

• هل تشمل فئتك أو باقتك الجناح، أم يُدفع مقابله بشكل منفصل؟
• كيف يُنظَّم الدخول للرجال وللنساء، وفي أي قسم ستتمرن؟
• هل تحجز موعداً أم تدخل مباشرة، ومتى يكون الجناح أهدأ؟
• هل المناشف متوفرة، أم تحضر منشفتك؟
• ما قواعد اللباس: ملابس سباحة أم ملابس رياضية أم غير ذلك؟
• هل سيرافقك أحد في زيارتك الأولى ليشرح الغرف والقواعد؟

واسأل أيضاً هل يلتزم الجناح بساعات عمل النادي أم يُغلق قبلها للتنظيف. وساعات عمل RPM أدناه: يفتح في الصباح الباكر ويبقى حتى وقت متأخر من المساء، وساعاته أقصر يوم الجمعة.

لا يوجد ترتيب واحد صحيح، والزيارة الأولى ليست وقت التجارب. تقترح الأجنحة عادةً أحد الأنماط التالية، والنمط المعلق على الجدار أو الذي يقترحه الموظفون هو ما تتبعه.

• الحرارة فقط: الساونا أو غرفة البخار، ثم استراحة واغتسال.
• الحرارة ثم البرودة: غرفة حرارة، ثم استراحة، ثم حوض الغطس البارد، إن لم يكن لدى طبيبك مانع.
• البرودة فقط: بعض الناس يكتفون بالحوض بعد التمرين.
• غرفة واحدة في كل زيارة: جرّب غرفة مختلفة كل مرة حتى تعرف ما يناسبك.

وأياً كان النمط، استرح خارج الغرف بين كل دخول وآخر، واغتسل قبل غرفة البخار وقبل الحوض، وأبقِ قارورة الماء في متناولك. ولست مضطراً إلى استخدام كل الغرف، والخروج المبكر مقبول دائماً. أما الحكم على الغرف نفسها فتجده في فحص الساونا وغرفة البخار وفي ما تبحث عنه في حمام الثلج.

ليست الحرارة والبرودة مناسبتين لكل شخص. استشر طبيبك قبل زيارتك الأولى إن كنت تعاني من مرض في القلب أو ضغط الدم، أو كنتِ حاملاً، أو تتناول أدوية، واخرج من أي غرفة فوراً إن شعرت بدوار أو إغماء أو توعك. ولا يذكر هذا الدليل مدداً ولا درجات حرارة، فالإرشادات المعلقة وتعليمات الموظفين تأتي أولاً.

• أغلق الباب خلفك بسرعة، فالباب المفتوح يُخرج الحرارة أو البخار على كل من في الداخل.
• استأذن قبل سكب الماء على حجارة الساونا، واتركها إن كانت لافتة تمنع ذلك.
• اجلس معتدلاً حين تمتلئ المقاعد، واترك الاستلقاء لأوقات الهدوء.
• انتظر دورك في الحوض، واخرج إن كان هناك من ينتظر.
• اخفض صوتك، واترك المكالمات لغرفة الملابس.
• التزم الستر الذي تطلبه قواعد اللباس وأنت تتنقل بين الغرف.
• لا حلاقة ولا قص أظافر في أي مكان من الجناح.

في أبوظبي يمتلئ الجناح غالباً بعد الدوام مباشرة، وفي رمضان تنتقل الزحمة إلى المساء بعد الإفطار. فإن صادفت زيارتك الأولى أحد هذين الوقتين، فاجعلها قصيرة، وعُد حين تهدأ الغرف لتتعرف عليها كما ينبغي.

في نادي RPM الوحيد، بالطابق الرابع من مجمع AD HUB الرياضي في المنهل، يضم جناح التعافي ساونا فنلندية وغرفة البخار العطرية وحمام الثلج. وتُؤكَّد الفئات أو الباقات التي تشمله عند الاستفسار، فاسأل عنها قبل زيارتك، ومعها كيف يعمل الدخول لقسمك، وهل المناشف متوفرة، ومن يتابع الجناح خلال اليوم.

وبعد الجناح، تجد في غرفة الملابس خزائن بأقفال رقمية، ويضم جناح التجهيز ركن مرايا فيه مجففات شعر ومستحضرات تستعد بها. ولترى الجناح قبل زيارتك الأولى، احجز جولة مجانية مع مرشد، وهي جولة مشاهدة برفقة أحد أفراد الفريق لا حصة تمرين.